бути

30.8. 2019 18:00 Коли ви не отримуєте достатньої кількості рідини, метаболізм води припиняється, і вода починає затримуватися в організмі. Неправильний питний режим - часта причина целюліту. Скільки пити на день Основна добова потреба у воді залежить від ваги та віку: * діти від 7 до 10 років: 60 мл на кг маси тіла * діти від 10 до 13 років: 50 мл/кг * старше 14 років та дорослі 30-40 мл/кг

Неправильний питний режим - часта причина целюліту.

Скільки пити щодня
Основна добова потреба у воді залежить від ваги та віку:
* діти від 7 до 10 років: 60 мл на кг маси тіла
* діти від 10 до 13 років: 50 мл/кг
* старше 14 років та дорослі від 30 до 40 мл/кг

Якщо ви важите 60 кг, ваша основна потреба у воді повинна становити від 1,8 до 2,4 літра на день.
Ця сума не враховує підвищену потребу в рідині в теплі, спорті, напруженій роботі тощо. Щоб уникнути необхідності продовжувати рахувати, дотримуйтесь простого правила: чим більше ви потієте, тим більше вам доведеться пити.

Домашній лимонад
Використовуйте літні фрукти для приготування освіжаючих напоїв. Дайте фруктам трохи настоятися, його солодкість проникає у воду, тому вам не доведеться підсолоджувати лимонад. Якщо вас попросять додати трохи цукру, замініть його на калорійні натуральні підсолоджувачі. Щоб скрасити смак, додайте кілька свіжих листя лимонної або полуничної м’яти. І не перестарайтеся з льодом, бо занадто холодний напій не спрагне, і ви можете захворіти на них у ангіні.

Автор: jb
Фото: Shutterstock

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар