Зміст статті
- Навіщо потрібно пити воду?
- Навіщо пити багато води?
- Навіщо пити воду під час схуднення?
- Як вода допомагає схуднути
- Скільки пити води, щоб схуднути
- Чи можна схуднути, якщо пити багато води?
- Як пити воду для схуднення
- Як пити воду протягом дня.
- Питний режим для схуднення
Навіть у школі кажуть, що людський організм на 70% складається з води. Якщо організм втрачає 20% рідини, людина гине. Хронічна нестача води дуже небезпечна для організму, оскільки зневоднення призводить до багатьох хронічних захворювань. Всі дієти вказують, скільки потрібно пити, адже вода при схудненні дозволяє прискорити обмін речовин, тому людина починає швидко худнути. Водний баланс повинен підтримуватися для нормального життя загалом.
Навіщо потрібно пити воду?
Про те, що людина повинна випивати певну дозу чистої води, стверджують дієтологи та лікарі. Однак у деяких людей виникає питання: чому? Вам потрібно пити воду, оскільки це найважливіше джерело енергії. Нестача вологи знижує активність ферментів, роблячи людину млявою та непрацездатною. Другий фактор - це кисень і поживні речовини. Коли вода циркулює з кров’ю, солі, вітаміни та мінерали, необхідні організму, краще засвоюються. Третій фактор - виведення токсинів. Шкідливі речовини залишають організм разом з потом та сечею.
Навіщо пити багато води?
Люди не звикли пити просту воду, замінюючи її газованою водою, чаєм, кавою, але марно. При нестачі вологи в організмі починаються проблеми з волоссям, нігтями, шкірою, погіршуються хронічні захворювання, порушуються обмінні процеси. Навіть запах поту стає іншим при нестачі рідини через надлишок токсинів. Деякі причини пити багато води:
- Крім втамування спраги, вода всередині зволожує шкіру, підвищує еластичність, запобігає сухості, що призводить до омолодження епідермісу;
- люди, які випивають 5 склянок води на день на 50%, знижують ризик серцево-судинних захворювань;
- Молекули води містяться в суглобовій рідині, яка відіграє роль мастильного речовини в роботі м’язів і суглобів;
- вода бере участь у травленні, запобігає запорам;
- Хронічне зневоднення підвищує ризик розвитку різноманітних захворювань та інфекцій, оскільки зменшує функціонування імунної системи.
Навіщо пити воду під час схуднення?
Усі дієтологи у світі стверджують, що при будь-якій дієті важливо дотримуватися питний режим. Навіщо пити багато води під час схуднення? Щоденне надходження рідини в організм сприяє поліпшенню обміну речовин, виводить продукти розпаду та усуває запори. Обов’язково пийте воду під час схуднення, щоб нормалізувати процес травлення, який порушений через відсутність регулярної дієти. Судячи з відгуків про схуднення, склянка життєво важливої вологи може заблокувати апетит і значно зменшити почуття голоду...
Як вода допомагає схуднути
При нестачі вологи кров і лімфа згущуються, циркуляція сповільнюється, а речовини не піднімаються по судинах від кінцівок. З цієї причини ноги німіють, а там, де є набряки, є целюліт. Чому під час схуднення потрібно пити воду? Кожна клітина крові в організмі отримує необхідні йому речовини. При зневодненні людина відчуває втому і млявість, не хоче ходити на тренування, і відомо, що вони допомагають схуднути.
На відміну від їжі, звичайна вода не містить калорій, тому за допомогою неї не можна набирати вагу. Ця хімічна сполука бере участь у всіх життєвих процесах, включаючи ліполіз (розщеплення жирів). Схуднути за допомогою води легко, адже її вживання є природною потребою організму, що за допомогою дієти з водою сприятиме нормальному балансу рідин.
Скільки пити води, щоб схуднути
Для розрахунку питного режиму слід дотримуватися такої формули: 30-40 мл/1 кг ваги. Для схуднення потрібна вода, але вона не повинна перевищувати добову норму. Середня кількість рідини 1,5-2,5 л/добу. Втрата ваги - це дієта, яка виключає напої, що містять кофеїн і солодкі страви. Дозволено використовувати кип’ячену, дистильовану, лікувальну воду без газу, а також добавки (мед, корицю, м’яту, лимон). Кількість випитої води можна визначити з таблиці:
Потреба, із середньою активністю на день (л)