Як схуднути за 10 простих кроків
Багато разів робіть дієта екстремальний виснажливий і може підкреслити ваш тіло. Крім того, бувають випадки, коли ви не знаєте, з чого почати їсти більше. здоровий без відвідування дієтолог. Далі ділимося 10 зміни що ти можеш зробити легко у вашому житті за втратити вагу і що це не стає важкою темою.
Поміняйте молочні продукти на веганські
Більшість з молочні продукти Вони містять більше жиру, ніж ми хотіли б споживати, і навіть викликають деякі з них запалення. Тому пропонуємо вибрати варіанти веган що ви можете знайти в різних презентаціях та ароматизатори Що мигдаль, кокосового горіха, соєвий або рису.
Змініть рафіновані вуглеводи на всю їх версію
вуглеводи вони непогані; швидше, вони є важливим джерелом Енергія що ви тіло повинен функціонувати щодня. Однак набагато краще споживати рис інтегральний, сальми або вівсяні пластівці, ніж макарони, печиво або хліб Білий.
https://food52.com
Поміняйте цукерки фруктами
Для тих, хто не може жити без цього десерт, фокус легко це їсти фрукти. Це допоможе вам контролювати бажання споживати щось солодкий і, крім того, ви будете повністю давати своєму тілу їжу природний, здоровий і що це також чудове джерело клітковина.
http://www.leseclaireuses.com
Поміняйте соду на чай
Безалкогольні напої є одними з продуктів, яких найбільше калорій і хімічні речовини, плюс вони не забезпечують жодних поживних речовин для вашого організму; тому ми рекомендуємо змінити їх на чай. Цей напій дуже здоровий, тут багато ароматизатори і, крім того, ви можете насолоджуватися ним як гарячим, так і холодним.
https://www.halfbakedharvest.com
Добре подумай, скільки ти збираєшся служити собі
Іноді настає час їсти, і ми голодуємо, тому ми беремо тарілку і наповнюємо її повністю. Пам’ятайте, що після того, як ви починаєте їсти, проходить 20 хвилин, щоб відчути ситість, тоді перед подачею подумайте, скільки насправді достатньо для того, щоб бути задоволеним, а також живити своє тіло і споживати лише ту кількість.
https://www.guiaparadecorar.com
Робити вправи
годування Це дуже важливо; однак робіть вправа це необхідно, коли ви шукаєте втратити вагу. Це не обов'язково повинно бути a діяльність дуже напружений, простий факт ходити Допомагає 30 хвилин на день спалювати калорії, мати a здоровий обмін речовин і до циркуляції крові. Класи Пілатес або йога.
http://www.happilygrey.com
Шукайте здорові закуски
Багато разів, відсутність варіантів здоровий Перекуси між прийомами їжі змушують нас споживати картоплю або печиво. Принесіть щось здоровий у вашій сумці не дозволить вам опинитися в такій ситуації. овочі з лимоном і Тажин завжди хороший варіант, як і мигдаль хвилі кешью.
https://www.buzzfeed.com
Ніколи не ходіть до супермаркету голодними
Коли ви йдете до Супер з голод, Ви приймаєте найгірші рішення, тому що піддаєтесь своїм бажанням. Зробіть свій покупки після їсти це допоможе вам вибрати те, що вам дійсно потрібно, і, крім того, ви витратите менше.
http://sfcitizen.com
Ніколи не пропускайте сніданок
Або тому, що це нам не дає погода або чому б нам не дати голод на вранці, ми повинні це пропустити їжа що є не тільки найбільш важливо дня, швидше це попереджає ваше тіло, що воно отримує їжу, і тому немає необхідності створювати резерви на випадок, якщо ви зголоднієте. Так ти снідаєш, ви допоможете своєму організму зробити більше Швидко ви обмін речовин і, в свою чергу, це допоможе вам схуднути.
http://beascookbook.com
Харчуйтеся збалансовано
Сьогодні їх існує безліч прожиткового мінімуму. Найпоширеніші пропонують споживати або дуже мало вуглеводи або дуже мало жири; проте різноманітні навчання стверджувати, що може бути будь-який із цих двох варіантів шкідливий для вас Здоров'я і це, отже, найкраще робити збалансоване харчування що включають овочі, каші та білки. Прикладом може бути сніданок удвох яйця з півсклянки вівсянка, з'їсти одну салат ситний з чвертю склянки рис і 90 грам риба, вечеря 60 грам тунця цвяхи на сальми і приймати крупу двічі на день як перекус; наприклад, брусок Спеціальний К.
https://my.toneitup.com
Текст підготовлений HOTBOOK, клацніть тут щоб отримати більше статей.