вона

Зміна не була кардинальною: я щотижня міняв лише одну річ.

Зараз це всі спостерігають!

Помер всесвітньо відомий музикант, автор понад сотні фільмів

З Дженніфер Лопес вийшла шокуюча фотографія: ось як це насправді виглядає

Після того, як 35-річна Джилліан Маккарті переглянула телевізійне шоу, що демонструє надзвичайну втрату ваги, вона вирішила дати їй шанс схуднути. Він схуд на 109 кілограмів.

Влітку 2013 року я важив 187 фунтів. Я завжди був серйозною людиною, плюс зайва вага, яку я набрав після народження першої дитини, не знижувався. Не схвильований. Потім, коли я побачив по телевізору шоу, яке демонструє історії про надзвичайну втрату ваги, де дуже ожирілі учасники повинні були позбутися половини ваги свого тіла за рік, я запитав себе: чи можу я це зробити? Я вирішив спробувати і серйозно поставитись до схуднення протягом 1 року. Зрештою, що зі мною може бути не так?

Я міняв одну річ на тиждень

Зміна не була кардинальною: я щотижня міняв лише одну річ. Тож дієта була не такою страшною: я зробив маленькі, маленькі кроки до мети. Я вперше відмовився від солодких безалкогольних напоїв. До того часу я пив його майже цілий день. Оскільки я завжди пив якийсь безалкогольний напій у ресторані швидкого харчування, я навіть туди не заходив. Це принципово змінило мої харчові звички, як це було, поки я не сідав у якийсь ресторан швидкого харчування тричі на день - і я ніколи не замовляв чогось. Наступного тижня я відмовився від білого хліба. Я кинув палити на третьому тижні.

Я відмовився від своїх шкідливих звичок

Оскільки я почувався дедалі енергійнішим, я також почав трохи рухатися. Після першого місяця почалася втрата ваги. Мені спина боліла менше. Вперше в житті я відчув, що цього разу дійсно збираюся схуднути. Я не тільки пошкодував про свої зайві кілограми, але й зробив це проти них. Я не тільки зосередився на своїй вазі, я також відмовився від своїх шкідливих звичок, я взяв контроль над своїм життям.

Сьогодні мені вдалося позбутися більше половини ваги свого тіла. Баланс був на 109 кілограмів менше, ніж влітку 2013 року. Це тривало більше року, але я втратив більше, ніж більшість учасників цього шоу.

Я звертаю увагу на кількість

Що стосується моєї їжі: я харчуюся набагато здоровіше, але секрет, який відкривається, полягає в тому, що я звертаю увагу на те, скільки я з’їв. Я не з’їдаю цілу піцу, лише шматочок-два. Я не їжу, їдучи до величезної тарілки торта, з’їдаю кілька укусів. У суші-ресторані я не замовляю 4 порції, лише одну.

Я займаюся п’ять разів на тиждень: це означає годину важкої атлетики, силові тренування, плюс півгодини кардіотренування. Безперечно, фізичні вправи мають велике значення, проте зайвим катуванням щодня, якщо ви звертаєте увагу на їжу, зайве.