У грудні минулого року Американський коледж спортивної медицини (ACSM) спрогнозував ТОП 20 фітнес-трендів на 2017 рік. Він організував опитування, в ході якого протягом року опитував до 2800 фітнес-фахівців.
Це опитування стає головним керівництвом для фітнес-індустрії, яка прагне надати відповідні товари та послуги у наступному році.
пише Бріджит А. Пітерс, доктор філософії, одна з експертів, які дали відгук на опитування.
Хто дбає?
Якщо ви читаєте цю статтю, то, ймовірно, прочитаєте вас цікавить здоров’я та фітнес. Ми також вважаємо, що ви регулярно використовуєте систему підвіски TRX для поліпшення свого здоров'я. Ми запевняємо вас, що ми всі на правильному шляху. З 20 найкращих тенденцій 8 збігаються з фітнес-обладнанням, тренуванням і вправами на TRX. Це вже щось означає!
Тож якщо у вас є одна із систем підвіски TRX, візьміть участь у групових заняттях TRX з професійним тренером або ви є професіоналом фітнесу і використовуєте TRX як частину свого бізнесу, вам буде весело наступного року.
Як TRX вкладається в нього?
З 5 найкращих тенденцій TRX падає до трьох із п’яти. Крім того, він зайняв ще п’ять позицій у списку, що залишився, включаючи:
- No2 Тренування з власною вагою тіла
- # 3 Тренування HIIT - Інтервальне тренування високої інтенсивності
- No4 Силові тренування
- No7 Функціональний тренінг
- # 10 Йога
- No11 Групове навчання
- # 17 Фітнес-програма для смартфонів
- # 19 CORE навчання
Ось більш детальний опис того, як тренажери TRX та інструменти TRX відповідають фітнес-тенденціям:
No2 Тренування з власною вагою тіла
Фото: Лукаш Дубіна
Тренування з власною вагою - це основне визначення а будівельний камінь TRX висячі тренування. TRX використовує власну вагу тренажера як домінуючий фактор для інтенсивності вправ та величини навантаження.
Завдяки цьому ви можете прийняти нові виклики у вигляді тисяч різних варіацій вправ.
# 3 Тренування HIIT - Інтервальне тренування високої інтенсивності
Фото: Bekafitness
Інтерактивні тренування високої інтенсивності, тобто т.зв. HIIT - це вправа, при якій час (інтервал) навантаження регулярно чергується з високою до дуже високою інтенсивністю, а інтервал відпочинку.
Для цього типу тренувань ми можемо використовувати різне фітнес-обладнання, включаючи систему підвіски TRX. HIIT приносить можливості підвищення фізичного стану, а також спалювання жиру менше часу, ніж багато інших методів вправ.
ТИП: Реальна зміна у вашому тренуванні
No4 Силові тренування
Фото: Spartan-Strenght.sk
Термін "силова підготовка" позначає тип вправи з метою зміцнення загальної опорно-рухової системи.
Заняття спортом із системою підвіски TRX - це веселий та ефективний спосіб нарощувати м’язову силу, одночасно вдосконалюючись у власному темпі.
No7 Функціональний тренінг
Фото: TRX Training.com
Функціональні тренування дозволяють поліпшити силу, стійкість, рухливість, витривалість та гнучкість вашого тіла.
Ви використовуєте всі ці аспекти для своїх повсякденних звичок або більш складних рухів, наприклад у спорті. Основний щоденний функціонал рухи тіла людини включають штовхання, потягування, підняття, присідання, обертання, носіння та пересування (ходьба, біг, крадіжка). Тренінг TRX допоможе вам виконувати, вдосконалювати та контролювати ці функціональні рухи через сотні вправ.
# 10 Йога
Фото: TRX Training.com
Популярність йоги все ще зростає. Професійним тренерам та йогам не потрібно було довго розуміти переваги участі TRX у цих тренінгах. TRX допомагає їм створити необхідний баланс, силу та впевненість для виконання більш досконалих вправ.
No11 Групове навчання
Фото: TRX Training.com
В останні кілька років, у важкі економічні часи, особисті тренери були змушені працювати зі своєю творчістю, щоб мати можливість продавати свої послуги на фітнес-ринку. Пропонування групових уроків та вправ одночасно для двох-трьох людей стало популярним способом залучення та утримання клієнтів.
Групові заняття приносять не тільки економія коштів для клієнтів, але також можливість вищих доходів тренерів. Ви відчуєте під час групових вправ більше енергії, рішучість та робота в команді.
Навчальна програма TRX включає навчання для тренерів групових уроків (курс TRX GSTC). Основна мета тренінгу - навчити тренера краще працювати з клієнтами на різних рівнях фізичної підготовки.
ПІДКАЗКА: Ліцензія особистого тренера/фітнес-інструктора
# 17 Фітнес-програма для смартфонів
Фото: TRX Training.com
Додатки для смартфонів і планшетів дозволяють легкий доступ до різноманітних програм вправ. Є тисячі способів допомогти людям прийти у форму і відстежувати прогрес. Будь то силові тренування, HIIT, йога чи біг.
TRX пропонує два додатки для мобільних пристроїв:
- Додаток TRX - БЕЗКОШТОВНЕ завантаження
- TRX FORCE Super App - частина пакету TRX® Tactical Gym
Обидві програми пропонують топ-тренінги для спалювання жиру та нарощування м’язової маси. Супер додаток TRX FORCE пропонує комплексну 12-тижневу програму, навчальні плани та тести для моніторингу прогресу.
# 19 CORE навчання
Фото: TRX Training.com
Ядро тіла включає не лише "живіт".
Це всі м’язи, які оточують живіт, працюють на підтримку хребта та захист внутрішніх органів.
Центр ваги тіла знаходиться в ядрі. Всі рухи походять від цього. Спектр м’язів, що потрапляють у основну область, має ряд практичних функцій.
Ми міняємо поширені міфи та напівправди
Сподобалось?
Слідкуйте за нашими тенденціями спільноти та фітнесу у Facebook та першими дізнавайтеся про нові публікації. Підпишіться на розсилку новин, і ви не пропустите жодної статті.
Ця стаття є безкоштовним перекладом статті з навчального блогу TRX, яка була змінена з дозволу.