Кажуть, що шоколад чи банкомат допомагають.

кажуть

Хоча загальновідомо, що в основі боротьби з вагою лежить поєднання дієтичного регулювання та регулярних фізичних вправ, люди все ще шукають шляхи спрощення шляху до висунутої лінії.

Вчені також не заперечують своєї цікавості в цьому плані, і різні групи експертів у всьому світі поступово приходять до "поліпшувачів", які можуть допомогти вам боротися із зайвою вагою.

1. Шоколад на сніданок

Однією з найбільших проблем, з якою люди стикаються в процесі схуднення, є апетит до солодкого.

Під натиском зречення ми іноді закінчуємо вечір із плиточкою шоколаду в руках, і хоча дотримання дієти протягом дня було зразковим, в кінці дня це піде не так.

Тож йдіть навпаки, і якщо вам доведеться «грішити», зробіть це вранці.

Трохи вуглеводів у вигляді шоколаду вранці не зашкодять. Важливо тягнутися до якісного шоколаду та невеликих кількостей.

Вчені стверджують, що якщо ви вранці додасте до вівсяних пластівців кілька шматочків шоколаду, приготуєте шоколадний коктейль із білків або зробите домашню білкову плитку, це нормально.

Пізніше ви навіть позбудетеся солодкої тяги.

2. Завантажте нарізку

Під час схуднення важливо залучати до дослідження психологію. Як кажуть багато дієтологів та тренерів, втрата ваги в голові. Це справді так.

Одним із прийомів обману мозку є нарізка їжі на тарілку. Якщо ви поріжете їжу на менші шматочки, ви візуально на тарілці створите враження, що їжі більше, і навіть з’ївши меншу порцію, ви відчуєте ситість.

3. Зайдіть в банкомат

Купуючи продукти, використовуйте готівку, а не карту банкомату. Справа навіть не в подорожі та виведенні грошей з банкомату, що допомагає схуднути.

Це використання власне готівки. Коли ви тримаєте в руці банкноти та монети, ви більше усвідомлюєте суму грошей, яку збираєтеся витратити.

Тоді покупки є більш помірними, і коли ви купуєте продукти, ви, швидше за все, купуєте лише те, що вам насправді потрібно. І, звичайно, точно не купуйте їжу голодними.

4. Гаряча вода

Вживання теплої або навіть теплої води замість холодної води - це крок до кращого травлення, що сприяє зниженню ваги.

Дослідники кажуть, що перед кожним прийомом їжі слід випивати склянку теплої води.

Склянка гарячої води починає травлення вранці, пиття холодної води, швидше, затримує олію споживаної їжі, що уповільнює і ускладнює травлення. Тепла вода також підвищує температуру тіла і тим самим пришвидшує обмін речовин.

5. Їжте в компанії

Коли люди їдять поодинці, вони їдять до трьох разів більше їжі, ніж за звичайних обставин.

Однак, якщо вони їдять у компанії хоча б однієї людини, вони охороняють більше їжі, і це може бути не людина, яку ви знаєте, досить того, що хтось сидить поруч з вами.

6. Нехай люди бачать, що ви їсте

Можливо, ви створили невеликий щоденник на початку дієти, щоб позначити, що ви будете їсти найближчими днями.

Чудовий спосіб записати їжу та покупки, але ви, можливо, зовсім не дотримувались цього.

Ви, швидше за все, дотримуватиметеся плану, якщо поглянете на інших. Якщо у вас є місце для цього, встановіть вдома велику дошку, на якій ви будете писати своє щотижневе меню.

Дошка буде нагадувати вам про себе і одночасно привертати увагу до найближчої їжі та ваших родичів.

7. Їжа перед дзеркалом

Як ще можна контролювати порції та обсяг споживаної їжі? Подивіться в дзеркало під час їжі. Вчені говорять про цю теорію як про ефективний спосіб зменшити апетит і утримати апетит.