Рибні бутерброди

Вони виступають одним із найбільш здорових варіантів швидкого харчування, але зовнішність може бути оманливою. Особливо, якщо в бутерброд не входить смажена, але смажена риба (що трапляється досить часто). Багато з цих бутербродів, за підрахунками здорової дієтології Карен Ансель, мають понад 700 калорій і 40 грамів жиру. До того ж - вони, як правило, містять високу частку солі.

найбільш

Азіатські курячі салати

Нехай вас не обдурює слово "салат" і переконання, що це низькокалорійна їжа, попереджає дієтолог Лімор Баум. Азіатські курячі салати зазвичай подають із смаженою локшиною та арахісовими заправками, що є калорійним навантаженням для вашого організму.

Омлет

Яйця - одна з найкращих страв природи, і якщо ви їсте омлет на сніданок, обід або вечерю, вони можуть забезпечити вас високоякісними білками та незамінними жирними кислотами. Однак будьте обережні, замовляючи їх у ресторанах. Зазвичай їх готують щонайменше з трьох яєць, крім того, в поєднанні з повножирними видами сиру. Краще зупиніть свій вибір на омлетах з м’якими видами сиру, таких як фета або моцарела, і доповнюйте їх шпинатом та грибами.

Реклама

Печена картопля

Картопля багата на такі важливі поживні речовини, як вітаміни С і В6 та калій, але, як і більшість продуктів, їх краще готувати вдома. У ресторанах їх часто готують з використанням великої кількості жиру для отримання хрусткої скоринки. Не кажучи вже про те, що заправки зі сметани, сиру та бекону додадуть калорій і допоможуть закупорити судини. Виберіть комбінацію картоплі та квасолі, авокадо або грецького йогурту.

Томатний суп

Цей вибір також здається абсолютно нешкідливим на перший погляд. Однак проблема полягає в кількості цукру, який часто врівноважує кислотність помідорів. Порція перевіреного томатного супу з грінками, т. Зв panera, мав 450 калорій і 32 грами жиру, 18 з яких були насиченими.