Тут чергова хвиля літньої спеки. Це означає, що сонцезахисні креми повинні бути в режимі очікування, мати достатньо води і готуватися до тропічних ночей. До типових літніх днів також належать настирливі комахи та багаторічні укуси. Однак це не означає, що літо - не фантастична пора.

Навіть якщо ви любите літо, занадто багато сонця може завдати шкоди. Дерматологи попереджають, що якщо ми перестараємось, ми ризикуємо опік і постійне пошкодження шкіри, що пов’язано не тільки з ризиком раку шкіри, але і зі швидшим старінням. Недостатня кількість пиття - це ризик зневоднення, і якщо ми захистимось погано, ми можемо закінчити сонячними опіками або перегрівом. Тому обережності ніколи не буває достатньо, і коли температури піднімаються до 30 градусів Цельсія або більше, ми повинні бути обережними, щоб уникати полуденного сонця у спекотні дні.

Однак спека далеко не просто погана, як зазначено на metro.co.uk. Навпаки, Залиті сонцем дні приносять із собою цілу низку корисних для здоров'я здоров’я. Сонце у здорових та безпечних дозах може бути справді корисним для нашого фізичного та психічного здоров’я, тому ми повинні найкраще використати цей час.

1. Виробництво вітаміну D

Мабуть, найбільшою користю сонячного світла є виробництво вітаміну D, який також називають сонячним, і який ми отримуємо, перебуваючи на відкритому повітрі. Це Вітамін має велике значення для людського організму, серед іншого він зміцнює кістки та покращує якість шкіри. Вітамін D навіть впливає на втрату ваги - чим вище рівень цього вітаміну до того, як ми почнемо худнути, тим більша ймовірність успіху, згідно з одним дослідженням.

Якщо ви хочете використовувати сонячні промені для отримання вітаміну D, вам слід ідеально рухатися на сонці навколо обіду і не застосовувати сонцезахисний крем. Шкіра може витримати кілька хвилин без пошкодження. Вплив сонця, особливо передпліч.

infarkt

2. Покращує настрій

Завдяки виділенню серотоніну та інших гормонів, відомих як ендорфіни, сонце має здатність покращувати настрій. Ці гормони пов’язані із загальним задоволенням, легшою депресією та відчуттям щастя. Люди зазвичай почуваються краще в сонячні дні, і весь організм реагує на сонце.

Передбачається навіть навіть сезонний афективний розлад пов'язаний з відсутністю сонячного світла. Ця форма депресії виникає, коли брак сонячного світла спричиняє низький рівень серотоніну. Є кілька досліджень, які поєднують сонячне світло з лікуванням легкої депресії, а також полегшенням симптомів легкої та важкої депресії.

3. Спокійний сон

Хоча тропічні ночі часто пов’язані з боротьбою за трохи сну, влітку ми, як правило, спимо спокійніше. Коли вранці на нас світить сонце, воно надсилає повідомлення до головного мозку. Він зупиняє вироблення мелатоніну, гормону сну, який викликає сонливість. У похмуру погоду мелатонін утворюється в надмірних кількостях навіть вдень, а вночі його менше в організмі. Це означає що сон не такий спокійний, як влітку, коли мелатонін утворюється лише вночі.

4. Це знижує артеріальний тиск

В одному з досліджень дослідники з Единбурга виявили, що оксид азоту, сполука, яка сприяє зниженню артеріального тиску, виділяється в судини, коли сонячне світло торкається шкіри. Ця знахідка означає, що сонячне світло має інше значення, ніж просто виробництво вітаміну D. Знижуючи артеріальний тиск, сонце зменшує ризик інсультів та інфарктів. Таким чином, це не тільки покращує здоров’я, але і продовжує життя.

5. Регулює апетит

Оскільки брак сонячного світла пов’язаний з депресією, а депресія - з апетитом, вплив сонячного світла також позитивно впливає на апетит. Гіпоталамус - це частина мозку, яка контролює почуття голоду. Він працює разом із серотоніном та зменшує апетит. За відсутності сонячного світла, що спричиняє зниження рівня серотоніну, іноді неможливо досягти відчуття повноти, як це буває при достатньому сонячному світлі. Тому влітку нам не потрібно їсти стільки, скільки взимку.

6. Зміцнює імунну систему

Вплив сонячного світла допомагає придушити гіперактивну імунну систему. Ось чому сонячне світло іноді використовують для лікування аутоімунних захворювань, таких як псоріаз. При достатній кількості сонячного світла кількість білих кров’яних клітин також збільшується. Вони відіграють важливу роль у боротьбі з хворобами та в захисті організму від інфекцій.