вплив

Збалансований режим харчування безпосередньо впливає на наше здоров’я. Це допомагає нам підтримувати гарний стан шкіри, слизових оболонок, нігтів, а також волосся.

Щодня ми втрачаємо від 50 до 100 волосся. Беручи до уваги, що наша шкіра голови налічує близько 100 000, ця сума, яку ми втрачаємо щодня, не повинна представляти проблеми для нашої густоти волосся. Однак є певні фактори, які можна пов’язати зі зменшенням товщини нашого волосся. Вони вирізняються з них:

A білково-енергетичне недоїдання схоже, має прямий зв’язок із випаданням волосся. Однак цей дефіцит у нашій країні малоймовірний, за винятком дуже конкретних ситуацій (наприклад, розладів харчування)

З іншого боку, дефіцит харчування, спричинений недотриманням дієти для схуднення, частіший. диво-дієти (Міністерство охорони здоров’я попереджає нас за цим посиланням). Вони можуть мати негативні наслідки в коротко-, середньо- та довгостроковій перспективі. Серед жахливих наслідків, спричинених недостатнім споживанням калорій, ми можемо виявити втрату волосся.

Європейське управління з безпеки харчових продуктів (EFSA) вказує такі мікроелементи як дійових осіб належного догляду за волоссям: біотин, мідь, селен і цинк. Ця установа також зазначає, що немає жодних доказів того, що ці поживні речовини відчувають дефіцит серед населення Європейського Союзу

Незважаючи на те, що дефіцит заліза в багатьох випадках був пов'язаний з випаданням волосся, у цьому дослідженні 2010 року не виявлено різниці в показниках дефіциту заліза або анемії між жінками, що втрачають волосся, та контрольною групою . Дефіцит заліза може зіграти певну роль у випадінні волосся деяких жінок, але навряд чи він є основною причиною у більшості випадків. .

EFSA також підкреслює відсутність доказів, що пов'язують споживання заліза зі здоров'ям волосся. Крім того, він не знаходить зв'язку між випаданням волосся та поживними речовинами: бета-каротини, амінокислоти L-цистеїн і L-метіонін, ізофлавони сої або вітаміни A, B1, B2, B3, B5, B12 або E.

Багато поживних речовин, перерахованих вище, присутні в добавках, що продаються для запобігання випадіння волосся, але важливо пам’ятати про це прийом добавок без медичних показань не тільки непотрібні, але також можуть спричинити небажані побічні ефекти. Наприклад, велике споживання вітаміну Е (наприклад, 600 МО на день протягом місяця) може негативно вплинути на ріст волосся

Ми можемо підтримувати належне здоров’я волосся, якщо дотримуємось наступних порад:

  • Уникайте зайвої їжі (випічки, солодких безалкогольних напоїв, солодощів, чіпсів ...)
  • Виступайте за рослинну дієту
  • Пристосуйте свої порції до витрат енергії
  • Уникайте дієт для схуднення із твердженнями типу: "ви схуднете швидко і ефективно" і зверніться до спеціаліста з дієтології та харчування.