Тоді ми також маємо оптимальну частоту прийому їжі?
Коли менше краще? Той, хто намагався розподіляти і дотримуватися кількох (і, крім того, відносно невеликих калорій) щодня, буде знати, про що я кажу.
Менше прийому їжі на день дає вам більше свободи. Вам не доведеться борохувати крихти цілий день або просто готувати землю для їжі кожні дві години. Звичайно, не всі такі громіздкі, але ці випадки доречно враховувати.
Є ті, хто цілий день жує спеціально робить вас голодними. Хоча якщо ми хочемо набрати вагу, це червона крапка, однак, якщо ми хочемо схуднути, це серйозна невдача в історії. Більше того, також немислимо, що якщо людина не настільки точна, щоб зважувати свої дози, то кілька разів на день він частіше їсть більше, ніж йому потрібно. Зрештою, якби ми сіли їсти, хто б зупинився на двох укусах?
Для тих, хто має їхній спосіб життя поспішний, також недоцільно пастися кожні кілька годин. Не завжди можна нормально впоратися з харчуванням, це не завжди зручно або просто гігієнічно. А стрес, спричинений примусом «їсти - треба», може завдати більшої шкоди.
Але що, якщо ми їмо рідше? Ми впали?
Нам часто кажуть, що нам доводиться їсти кожні 2-3 години, тому що в іншому випадку у вашому тілі негайно відбудеться панічна атака, які зруйнують м’язи і приємно зберігають жири, борючись за виживання.
Однак насправді ситуація не така різка: Припускаючи тверду їжу з правильною (тобто оптимальною якістю та вмістом білка), ваше тіло знаходиться на відстані 3-5 годин від компоту без катаболічних (тобто деградуючих) процесів, що домінують над ним. Тільки приклад: ось наш менш відомий друг казеїн, який, згідно з дослідженнями, постачає організм амінокислотами до 6-7 годин завдяки повільному засвоєнню. Я знаю, що не всі цим живуть, але навіть із звичайною дозою курки наше тіло бореться 4-5 годин.
Тож той, кому з цієї причини могло бути просто тісно їсти кожні дві-три години, тепер може глибоко вдихнути і заспокоїтися. Стрес і так завдає більшої шкоди м’язам, ніж ця кількагодинна перерва на їжу.
І мені цікаво, як щодо вуглеводів? Припустимо, ніхто не збирається бігати марафон, тоді, безсумнівно, вуглевод для тренувань з обтяженнями обов’язково буде у вас, навіть якщо ви востаннє бачили вівсянку в останній раз. Тільки подумайте, що культуристам доводиться вегетувати без вуглеводів кілька днів перед змаганнями, щоб максимально обнулити запаси глікогену до заправки.
Але якщо це так, то чому їжа кожні дві-три години така популярна? Далі ви можете дізнатись про РЕАЛЬНІ переваги вживання їжі кілька разів на день.
Команда Plum/FitBuilder