Підпишіться на Vitónica
Щоразу, коли ми сідаємо на дієту для схуднення, зазвичай дається та сама рекомендація: «їжте п’ять прийомів на день і не пропускайте жодної». Багато з нас не звикли їсти більше двох-трьох прийомів їжі на день., Чи покращить це втрату ваги або жиру, приймаючи більшу кількість годувань? Це те, що було проаналізовано в першому опублікованому мета-аналізі частоти їжі та втрати ваги.
Досі проведені дослідження дали суперечливі дані, на думку авторів цього мета-аналізу, ймовірно, через невелику кількість учасників у них. Мета-аналіз, опублікований кілька днів тому в Nutrition Reviews, взяв 15 з цих досліджень і склав статистику результатів. Чи їжа частіше допомагає нам схуднути?
Було досліджено чотири різні фактори: загальна вага тіла, жирова маса, нежирна маса та відсоток жиру в організмі. Для двох з цих факторів збільшення частоти прийому їжі виявилося ефективним: жирова маса зменшилася, а нежирна збільшилася.
Що стосується двох інших факторів, що розглядаються (відсоток маси та маси жиру), не вдалося встановити суттєвий зв'язок між його зменшенням та більшою частотою прийому їжі.
Остаточний висновок дослідження вказує на те, що до цього часу асоціація "більша кількість прийомів їжі = менша вага" базувалася лише на позитивних дослідженнях. Ми також повинні це знати є й інші дослідження, які не дають остаточних результатів для цієї асоціації.
Крім того, вони підкреслюють, що важлива частина успіху дієти для схуднення завжди припадає на ступінь прихильності що це породжує, тобто за який час ви можете слідувати за ним. За відсутності досліджень, які дають нам дещо переконливіші результати, кількість щоденних прийомів їжі повинна більше відповідати a особистий вибір.
На завершення слід зазначити, що всі дослідження, які були проаналізовані в метааналізі, були проведені на не спортсменів. Як ви думаєте, що сталося б, якби цей тип дослідження проводився на людях з помірним рівнем фізичної активності? Що, якби мова йшла про елітних спортсменів? Ваша черга висловити свою думку!
Поділитися Чи впливає кількість щоденних прийомів їжі на схуднення? Мета-аналіз 15 досліджень