Хочете згорнутися апельсиновою кіркою на стегнах або позбутися набряклості ніг і постійної втоми? Зосередьте свою увагу на лімфатичній системі. Ймовірно, він занепадає, і його потрібно справді заохочувати.
Окрім системи крові, лімфатична система є найважливішою, яка протікає через ваше тіло. Він поширює в ньому т. Зв Імфу, або пульпа, прозора рідина, яка утворюється із надлишку рідини в організмі і «торкається» кожної клітини тіла. Його завдання - вивести з організму всі відходи, небажані токсини і підтримувати все в роботі .
Складність полягає в тому, що циркуляція пульпи часто зупиняється, а токсини і сама лімфа накопичуються в певних місцях у вигляді набряків. І не тільки це. N-функціональна лімфатична система також впливає на ваш імунітет, тому вона може залежати від того, наскільки ви здорові чи ні, наскільки добре працюють суглоби, рухаються кінцівки тощо. Целюлоза просто занадто важлива, щоб її ігнорувати .
Основні принципи
Найголовніше в цьому плані - звернути увагу на спосіб життя. Жирна, солодка дієта з надмірною «хімією» точно не сприяє потоку лімфи. Швидше, будуйте на легкій, збалансованій та різноманітній дієті, наповненій фруктами, овочами та якісними вуглеводами та білками, яка не буде надмірно обтяжувати організм, але підтримуватиме його в оптимальному стані. І перш за все - для того, щоб лімфа рухалася, ви повинні рухатись самі. Для початку спробуйте аеробні та рухи тіла якомога природніше, тобто ходьбу, їзду на велосипеді, північну ходьбу або плавання. .
Все, що ви не знайдете без потреби. Рух, який повинен стимулювати лімфу, в основному полягає в активізації м’язів, які є двигуном, що приводить в рух саму пульпу. А якщо ви хочете зробити ще більше для своєї лімфатичної системи, зосередьте свою увагу на наступному .
Відпочиньте в сауні та обгортання
Потовиділення - це правильна річ для збільшення лімфи. Це пов’язано з тим, що відбудеться перевантаженість усіх тканин і одночасно підвищена активність лімфатичної системи. А коли тепло підміняється холодом під душем або в басейні з холодною водою, м’якоть буде циркулювати ще краще. Шкіра підтягується, очищаються "маршрути руху" - особливо, коли ви також масажуєтесь щіткою в сауні. Потім можна замінити сауну одним із обгортань для схуднення. Наприклад, чудові обгортання корицею, грязюкою або водоростями, які зігрівають, живлять, а також стискають і масажують шкіру певним чином. Тому вони також можуть активувати лімфатичну систему і чудово справлятися з целюлітом.
Під руками масажиста - лімфодренаж
Мабуть, найефективнішим «пасивним» способом збудження лімфи є т. Зв l ymfodenenáže. Робіть спеціальні щадні масажі з досвідченим масажистом, який може розпізнати, що потрібно вашій лімфатичній системі. Незважаючи на те, що інструментальний лімфатичний дренаж також доступний на ринку, ручний - більш обережний, більш індивідуальний, цілеспрямований і також більш уважний. Вони починаються з вивільнення лімфатичних вузлів на шиї, які впливають на верхню половину тіла, а потім зосереджуються на вузлах в паху, які ділять лімфу на нижню половину тіла. У будь-якому випадку, при такому масажі він не повинен бути болючим, і подальший лімфодренаж можна проводити лише після звільнення згаданих шийних та реагентних вузлів. Звичайно, вас не врятує одне відвідування - звичайний цикл - десять лімфатичних дренажів, під час яких ви також отримаєте рекомендації щодо збільшення питного режиму, що є важливим для стимуляції лімфи. Під час цієї «терапії» не рекомендується носити тісну білизну, щоб лімфа буквально не звужувалась .
Вакуумний розчин
Якщо ви хочете спробувати щось більш орієнтоване на дії для змін, протестуйте пристрої, які працюють за принципом вакууму, в яких ви також можете потренуватися. Отже, доза енергії не тільки для лімфатичної системи буде подвоєна .