7.9. 2007 Якщо ви прагнете вічної молодості, ми відкриємо вам великий секрет - вам не доведеться вкладати гроші в дорогу косметику або кидати корони в скарбничку зі словами «для пластичного хірурга». Почніть присвячувати себе давньокитайському мистецтву тайха та чікунг! Вони також допоможуть вам позбутися багатьох проблем зі здоров’ям.

вправа

Архів

Популярний з Інтернету

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Ось як Карін Хайду йшла містом! WOW, схоже. ВИ це теж помітите?

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Хоча секрети та чікунг із року в рік стають все популярнішими у Словаччині, а група їхніх прихильників розширюється, багато людей все ще вагаються, щоб почати займатися. Є так багато інших речей, щоб зробити! Хто б встиг на такі розваги? Якщо вам також цікаво, яким є давньокитайське мистецтво в сучасному світі, продовжуйте читати.

Щасливого розслаблення

"На сьогоднішній день це вимагає швидких темпів, все орієнтоване на досягнення результатів і результатів, це пов’язано з психічним перенапруженням і стресом. Традиційні китайські мистецтва таджха та чікунг працюють за протилежним принципом, який можна сформулювати трьома словами: розслаблений - повільно - комфортно. Вони дозволяють людині вийти з кола швидкого темпу, внутрішньо розслабитися, розслабитися і відчути своє тіло. Ще одна перевага - пристосування до природного функціонування організму в гармонії з природою. Це пов’язано з прив’язкою тайцзи та чікунгу до принципів традиційної китайської медицини. Тому регулярне практикування вправ є прекрасним засобом для підтримання життєвих сил та міцного здоров’я ", - пояснює Наталія Ядришнікова, керівник Міжнародного інституту Чікунг (INCHI) у Братиславі. До того ж, за її словами, це цікавий спосіб пересування.

"У той час як класичні види спорту зосереджені на досягненні результатів, результативності та цілей, китайське мистецтво використовує повільні, м'які та плавні рухи, що гармонізують тіло та психіку. З фізіологічної точки зору, практикуючи вправи, не вимивається адреналін, як у більшості спортивних змагань, а гормон щастя, ендорфін ". Це не релігія, мета - зрозуміти функціонування космосу та наше місце в ньому.

Як брат і сестра

Тайс і чікунг базуються на подібних принципах. Багато порівнюють їх із пов’язаними судинами, які доповнюють і збагачують одне одного. Основою обох вправ є робота з енергією або. Коли у людини є дефіцит, він відчуває слабкість і виснаження. Регулярні тренування - це чудовий резервуар або - він може стимулювати його потік в організмі і видаляти різні блоки. "У чикунгу практикуються коротші групи. Зовні це більш статичний рух, часто пов’язаний з медитацією. Набори мають свої назви, багато з них поетичні, наприклад Вісім шматків парчі або Намотувальний шовк », - пояснює майстер. Поки чикунг з’явився у світі більше чотирьох тисяч років тому, секрети набагато молодші - за історичними даними, він виник у середині 17 століття. "Спочатку це було бойове мистецтво, яке використовувало свідомий шедевр з енергією як зброю. Для нас такі практики важче зрозуміти, і ми знаємо їх більше із фантастичних фільмів на тему азіатських бойових мистецтв. Таджчі зазнав багато змін і в даний час практикується як бойове мистецтво або як розслаблююча вправа ".

Вони також замінять таблетки

На думку лікарів традиційної китайської медицини, фізичні вправи можуть вирішити практично будь-яку проблему зі здоров’ям. Причиною захворювань є дисгармонія та блокування потоку енергії. Тайс і чикунг можуть не тільки стимулювати його, але і зміцнити енергетичну структуру організму. При регулярних тренуваннях загальні труднощі просто «розчиняються». У більш важких випадках слід додати точковий масаж і лікування травами. Які недуги найлегше вивести з організму? "Вправи зменшують психічні навантаження, стрес, приносять полегшення хребту, гармонізують дихання, роботу серця та травної системи. Після кількох місяців практики постава, координація, гнучкість покращуються, і людина починає мислити більш позитивно ".

Як для жінок

Якщо ви все ще шукаєте еліксир молодості, ви знаходитесь у правильному місці. Чікунг особливо підходить для збереження віку. "Сучасна жінка сьогодні часто працює відповідальним працівником, менеджером, керує іншими вимогами роботи вдома і дбає про ведення домашнього господарства. Стреси, які вона долає, накладають глибокі відбитки на її емоційний стан та здоров’я та позбавляють життєвої енергії ", - каже Наталія Ядришнікова. За її словами, китайці це вже давно помічають і дотримуються девізу: "Мирна людина - здорова людина". Тому в традиційних видах мистецтва є місце для глибокого розслаблення та поступового збалансування всіх функцій організму. Вправи, спрямовані на підтримку очей, шкіри, хребта, тазу та статевих органів, також є важливою та невід’ємною частиною кожного тренування. І це ще не все! Міжнародний фонд остеопорозу підтвердив, що секрети є чудовою профілактикою проти мовчазного злодія кісток і ефективніші, ніж, здавалося б, напружений спорт.

Ми вважаємо, що вам більше не нудно у вашій свідомості, чому європейці взяли на озброєння китайських братів і сестер таїкунг у своїх китайських братів і сестер, і не можуть їм цього дозволити. Все, що вам потрібно зробити - це грати з ними кілька разів на тиждень, і винагорода неодмінна - запас енергії, приємне розслаблення та гарний настрій. Але хто не хотів би таких дітей?

Таджчі або чикунг?

Якщо вам подобається гармонійний рух, ви швидко його запам’ятаєте, добре орієнтуєтесь у просторі, готові приділяти час терплячому вивченню простих і вимогливих нюансів руху, спробуйте секрети.
Якщо ви фізично перевантажені і потребуєте спокою, вам подобається медитація або ви хочете її навчитися, вам подобаються зображальні ідеї, вправи на дихання та розслаблення, робіть ставку на чикунг.

Лише раз на тиждень

Майстер НАТАЛІЯ ЯДРИШНИКОВА відповідає на найпоширеніші запитання щодо вправи.

Ви можете викладати тайську та чикунг "лівого захисника"?
Відповідь - так чи ні. Це залежить від того, з якими очікуваннями ви починаєте займатися. Ви можете порівняно легко засвоїти основні принципи ефективних цілющих рухів, дихання та медитації. Однак, якщо ви хочете зрозуміти таємниці та чикунг у цілому як мистецтво, вам потрібно багато часу та терпіння.

Мені слід тренуватися щодня?
Основним принципом традиційної китайської філософії є ​​наполегливість і наполегливість. Це також стосується таджхи та чікунга. Якщо ви хочете досягти результату, добре тренуватися годину-дві на день. Однак поспішаючи, мало хто досягне цього ідеалу. Ви відчуєте позитивний вплив на психіку та зняття стресу, навіть якщо знайдете час тренуватися один-два рази на тиждень після занять. Коли ваша мета - усунути конкретну проблему зі здоров’ям, вам слід робити зарядку частіше, інакше «лікування» не буде ефективним.

Я можу займатися відповідно до книги, або краще записатись на курс?
Незважаючи на те, що принципи та окремі вправи детально описані в літературі, у цьому є невеликий підвод. Секрет практики вправ полягає в конкретному стилі пози, дихання та руху, який важко утримати словами. Якщо ви дізнаєтесь лише з книги, практика може не мати нічого спільного з оригінальною формою та суттю чикунга чи тайки. Принаймні я рекомендую початківцям практикуватися під керівництвом досвідченого викладача, а згодом поповнити та поглибити свої знання з літератури та інших засобів масової інформації.

НадихАтись.

Ми підібрали для вас три вправи чикунг, які розслаблюють вашу шию і плечі. Ви також можете використовувати їх під час перерв на роботі, коли вам потрібно трохи втомитися і заохотити концентрацію уваги.
Основне ставлення - Трохи промежини, ноги по ширині плечей.
Кожна вправа повторити від 2 до 8 разів.
Виконувати всі рухи повільно і розслаблено.