Переваги велотренажера
"Займаючись на велотренажері, ви зміцнюєте сідничні м’язи, м’язи стегна та литки, не напружуючи суглоби. Ви покращуєте свій стан, спалюєте жир і позитивно впливаєте на кровообіг ", - кажуть чеські медичні сервери.
Крім того, ви чудово зреагуєте, і у вас будуть чудові відчуття. Крім того, ви спалите близько 5 калорій за короткі хвилини тренувань.
Недоліки вправ на велотренажері
Мабуть, найбільшим недоліком вправ на велотренажері є те, що воно може стати для вас майже нудним. Крім того, частина, яку ви зміцнюєте, - це лише нижня частина тіла. Тому лікарі та тренери рекомендують чергувати вправи на велотренажері з ще одним видом вправ. Спробуйте аеробіку або зміцніть м’язи живота.
Як правильно займатися на велотренажері?
Найголовніше - регулярність цієї вправи. Однак максимум два-три рази на тиждень. Також важливо встановити власний темп і додавати дуже акуратно з часом.
Що одягнути для вправ?
Тренуватися найкраще у класичній бавовняній футболці або безрукавці та коротких штанах три чверті або довгих. Головне - це комфорт, повітропроникність і свобода одягу.