Коли ви багато разів сидите на дієті, ви віддаєте перевагу сидіти вдома, щоб не їсти нічого, що спокушає вас. Щоб цього не сталося з вами, ми даємо вам кілька порад і насолоджуємось тим особливим моментом, щоб ви могли повернутися без жалю.

Уникайте хліба

Зазвичай, коли ми йдемо до ресторану, вони спочатку подають нам хліб, щоб дочекатися нашої основної страви, і навіть нам дають оливкову олію та сир, щоб супроводжувати його. Дієтолог Мішель Гарсія-Салас пояснює, що це зайві калорії, які ми можемо заощадити, попросивши офіціанта прибрати хліб зі столу. Краще тримати будь-яку спокусу поза увагою.

коли

Запитайте спеціальне меню

Почніть з перегляду меню ресторану, особливі вимоги до їжі дозволяють мати меню для людей, які сидять на дієті або страждають алергією. Ще одна порада - запитати, чи можуть вони обміняти одну їжу на іншу, наприклад, замість того, щоб замовляти картоплю фрі, оберіть її смаженою або попросіть додаткової порції овочів.

НЕ засмажені, смажені, соте або паніровці

Всі ці препарати містять багато вершкового масла або олії, краще, щоб ви вибирали продукти, запечені або приготовані на грилі. Коли ви замовляєте овочі, не замовляйте їх соте, тому що вони зазвичай використовують багато жиру, і, не знаючи його кількості, найкраще, що ви можете зробити, це замовити їх на пару, без нічого.

Пити

Вибирайте такі натуральні напої, як лимонад без цукру або підсолоджувача, або пийте тільки воду. Якщо ви любите вино, ви можете випити келих, але не зловживайте ним, один із них, який супроводжує вашу вечерю, дуже хороший.

Добре виберіть десерт

Так! Ви правильно прочитали, попросіть десерту. Вам це не заборонено, за словами Гарсіа-Саласа, ви можете поділитися ним і спробувати три чайні ложки, щоб зняти спокусу. Супроводжуйте його чаєм або кавою з мигдальним або знежиреним молоком, таким чином ви будете насолоджуватися здоровим харчуванням та прийняттям правильних рішень.