Ви можете вибрати один з наступних типів годин:
1. Класичне тонування
Цей тип годинників варто вибирати, якщо ви хочете підтягнути та сформувати наявні м’язи. Під час занять ви можете використовувати різноманітні інструменти (наприклад, гантелі, драбини), щоб добре рухати важливі групи м’язів у тілі. Дійсно ефективний, легкий для слідування тип годинника.
2. Гімнастичний м’яз
Суть Gymstick полягає в тому, що, поєднуючи рухомий матеріал палиці та гумової мотузки, ми можемо реалізувати такі вільні рухи, які природно розвивають кондиційні здібності нашого тіла, долаючи опір. Легкі за рухом рухи зміцнюють м’язи та координацію, покращують постачання кисню та кровообіг.
Групові заняття з окулярами - основна вправа зростаючого рівня складності, розташована у так званих тріо. Концепція Gymstick Muscle включає готові послідовності вправ, розроблені для спеціальної музики.
3. Тренування проблемних зон
Година формування, але в цю годину в центрі уваги критичні пейзажі тіла. Різноманітні вправи, що повторюються, формують живіт плоско, ефективно заокруглюють сідниці і красиво формують стегна. Урок хореографічний, його легко виконувати кожен, тому рекомендується для будь-якого віку.
4. Fit Mix
Все, що підходить! Використання різноманітних тонізуючих годинників, гантелей та інших інструментів.
5. Тонування м’яча тіла
Куля для тіла - це спеціальний м’яч, який є барвистим, м’яким, стисливим, здатним унікальним чином обробляти групи м’язів. Програма тонування м'яча для тіла складається з вправ, що виконуються в положенні, біля землі та на землі, з конкретною розробкою. Покращує поставу, ефективне схуднення, призводить до підвищення тонусу м’язів, робить їх більш гнучкими, знімає стрес.
6. Переробка
Суть гастролей полягає в тому, що програма тренувань складається з різних видів вправ, що розвивають силу та витривалість. Ці вправи виконуються на певних станціях, із заданою інтенсивністю та кількістю повторень, протягом певного періоду часу, з періодом відпочинку. Практикуючи рециркуляцію, можна одночасно розвивати кілька навичок кондиціонування (сила, швидкість, витривалість), різноманітний та економічний час метод тренування, придатний для одночасної роботи з декількома групами м’язів.
7. Розтяжка
Метою занять є збалансування всього нашого тіла за рахунок зміцнення м’язів, схильних до ослаблення (фазові м’язи), та розтягування та розслаблення м’язів, схильних до укорочення (підтягнуті м’язи). Серія вправ на розтяжку допомагає відновити, розвивати та підтримувати гнучкість м’язів та сприяє збільшенню нашої гнучкості. Це сприяє швидшій регенерації втомлених і напружених м’язів. Це має надзвичайно сприятливий психологічний та фізіологічний вплив.
Формування, підкріплення
Годинник для формування тіла, який охоплює все тіло. Вправи для зміцнення підтягують м’язи, покращують поставу, підвищують усвідомленість тіла. Ми рекомендуємо його всім, хто хоче красивого і стрункого тіла! Під час тренувань ми працюємо з гумкою. Цей інструмент використовується для підкріплення в динамічному або статичному положенні для досягнення правильного ефекту. Це корисний інструмент для зміцнення більшої кількості м’язів, що робить його набагато ефективнішим і кориснішим для суглобів, ніж використання гантелі. Тож це корисно не тільки для розвитку м’язів, але й для зміцнення сідниць та м’язів спини. Використання гумки може покращити поставу.
Гімнастичний фрістайл
"Фінське диво" вже 10 років збирає ентузіастів для тих, хто хоче схуднути та/або форму. 130-сантиметровий склопластиковий гімнастик поєднує в собі всі переваги гумової мотузки та бруска, що використовуються як фітнес-засіб.
• Просте: не вимагає попередньої підготовки, вправи легко виконувати і виконувати
• Індивідуальні: довжину гумової мотузки можна легко регулювати навіть між вправами, забезпечуючи користувачеві потрібну інтенсивність
• Універсальний: “тренажерний зал в одному приладі”, який, крім формування та спалювання жиру, чудово підсилює глибокі м’язи, нарощує м’язи, розвиває та підтримує правильну поставу, розвиває почуття рівноваги.
• Різноманітний: завдяки чудовій музиці та ефективності та грайливості пристрою ви не можете нудьгувати.
Чарівна куля
Тонізуючий на просунутому рівні, годинник, що рухається у всьому тілі низької інтенсивності. Ми можемо розвивати всі умовні здібності з м’ячем. Ми ретельно обробляємо м’язи спини, делікатні частини тіла (пах, живіт, сідниці, поперек, зовнішні та внутрішні стегна). Завдяки унікальним особливостям пристрою (стисливість, вставлення у вигини, прокручуваність тощо), він підходить для різноманітних тренувань.Рекомендуємо тим, хто тільки починає рухатися, не любить стукати музику і стрибати. Це допомагає підтримувати наше здоров’я та хорошу форму.
Крок + тонування
Важливою метою занять є спалювання жиру, тому ми починаємо кожен клас з аеробної частини, яка мобілізує запаси жиру. Степ-хореографія завжди пристосована до потреб учасників. Хореографія різноманітна, але легка за дотриманням, що не стримує початківців і не нудить більш досвідчених. Під час інтенсивної крокової послідовності слідують зміцнювальні вправи, зосереджені на кожній області. Покращує стан і координацію!
Супер гастролі
Суть навчальної програми полягає у виконанні різних типів вправ (розвиток сили та здатності стояти) одне за одним у визначеному порядку, з мінімальним або нульовим періодом відпочинку, і повторення раундів. Це приємно для всіх, незалежно від статі, віку та рівня фізичної підготовки. Використані інструменти: TRX, сходинка, гантель, магія ліворуч, підгонка-ліворуч, гумова мотузка, гумка або власна вага!
Повний Конді
Як випливає з назви, цей тип годинника використовується для поліпшення вашого стану, для приведення вас у хороший стан. На додаток до ефекту навантаження, що підвищує витривалість, це може також мати ефект спалювання жиру, залежно від інтенсивності. Вправляючим матеріалом уроку є низка простих кроків, комбінацій кроків, без хореографії. Для інтенсивності та розвитку ми використовуємо ручну гантель.
Аеро-кік-бокс
Барвисті, різноманітні годинники! Тае Бо, Kick Box, Box, що поєднують стилі. Легко дотримуватися навіть у першу годину! Він складається з ударів руками, стусанів та кроків, які легко засвоїти. Структура заняття: розминка, що рухає всім тілом, буде мати аеробну секцію, вправи для живота та розтяжку в кінці заняття можна пропустити! Він також чудово формує талію, стегна, сідниці, стегна, литки та м’язи тулуба. Оскільки рухи походять від єдиноборств, чоловікам також подобається цей вид спортивних можливостей. Гарна атмосфера гарантована!
Загальне спалювання жиру
Тіло починає спалювати жир приблизно через 35-40 хвилин після початку вправ. До цього часу він використовує глюкозу в м’язах - вуглевод. Тому оптимальне тренування для спалювання жиру має тривати близько години, яке повинно проходити в так званій зоні спалювання жиру. Це інтенсивність, з якою організм починає спалювати накопичені жири замість вуглеводів. Це потужне, динамічне, крокове тренування, яке підтримує ваш пульс у тому діапазоні спалювання жиру, із зміцнюючими деталями та різноманітними інструментами.
Всього 1 хвилина
В останньому тренуванні ми все ще працюємо на обід, але правильно! З гантелями в руках ми робимо вправи «лише» протягом 1 хвилини. Кожна група м’язів отримує своє! Ми робимо конкретні вправи один за одним, раунди повторюємо кілька разів, з невеликою зміною! Це зробить годинник барвистим, жорстким і дуже вражаючим! Тут може статися все, що завгодно!
Розтягування
Підтримуючи та покращуючи гнучкість м’язів та суглобів, можна збільшити силу та витривалість м’язів та підтримувати гармонійний рух м’язів.
Далі розвивайте свої м’язи!
Допомагає запобігти скутості наших м’язів, знімає наявну м’язову скутість і м’язові судоми, покращує кровопостачання м’язів.
Допомагає регенерувати м’язи після напружених тренувань, усуває м’язові спазми після занять спортом, зменшує ризик отримання спортивних травм.
Запобігає багатьом спінальним та опорно-руховим скаргам, збільшуючи обсяг рухів суглобів та еластичність хребта.
Усуває шкідливий вплив стресу, усуває тонічну напругу м’язів, спричинену стресом.
НОВИНКА!
Додаткові (платні) спортивні споруди
SMR циліндр - найефективніший аксесуар для спорту
Розтяжка, масаж, реабілітація
Чи регулярно ви тренуєтеся, але іноді м’язова скутість, м’язові грудочки ускладнюють ваш рух? Ви багато сидите на роботі, до кінця дня ваша спина, шия "осідають", але у вас немає часу сходити до масажистки? Ви також можете вирішити розслабляючий м’яз вдома, і вам не потрібна якась спеціальна кваліфікація.!
Це неможливо перебільшити, тому ви навіть можете застосовувати його щодня.
Після всіх цих позитивних якостей вам справді слід спробувати!
SMR циліндр для вас?
Якщо вас турбує принаймні одне з наведених нижче питань, ви можете запитати!
• Реабілітація - мобілізація жорстких м’язів, управління асиметрією
• Підвищення функціональної сили - шляхом відновлення функціонування м’язових ланцюгів
• Коригуйте рух - покращуйте якість руху, переписуючи м’язову пам’ять
• Розробник стабільності
• Допомагає проти перетренованості та м’язових спазмів
• Розминка - з оптимальним регулюванням глибоких сполучних тканин
Вартість навчання: 5000 форинтів, що включає 1,5-2-годинне заняття в малій групі, у неділю з 12.30 або 14.30. Ви дізнаєтесь, як правильно використовувати циліндр на практиці, і теоретично все стане на свої місця!
SMR балони надаються на місці.
Техніка SMR:
Покращує гнучкість
Покращує кровообіг та сприяє регенерації
Це підвищує працездатність м’язів
Усуває біль (м’язові вузли)
Він готує м’язові пов’язки до руху
Допомагає виводити відходи
Це відіграє важливу роль у профілактиці травм
Це може збільшити продуктивність
Збільшення мобільності та стабільності
Виправляє неправильну асиметрію постави
Це допомагає компенсувати шкоду, заподіяну сидячим способом життя.
Ви давно займаєтесь спортом, чи тільки починаєте? Ви робите інтенсивні тренування або ви хобі-спортсмен? Сенс у тому, щоб робити це за допомогою правильної схеми рухів та добре функціонуючого суглоба! Думаєте, ваше тіло добре працює? FMS дає на це чітку відповідь!
Це проста система опитування та оцінювання, яка дає ключ до розробки звичних схем руху. Він досліджує рухливість, стабільність та симетрію справа наліво. Обмеження та асиметрія спотворюють рухове навчання, сприйняття руху, свідомість тіла та погіршують ефективність. Але багато разів вони залишаються прихованими, якщо людина вчиться компенсувати і замінює правильне виконання іншими моделями рухів, впливає на спортивні показники, знижує ефективність рухів, збільшує ризик отримання травм.
Суть полягає в тому, щоб відфільтрувати найслабшу ланку, що може бути фізичним або функціональним обмеженням.
Функціональна фільтрація шаблону руху
Ніякого медичного огляду! Завдання тесту - показати прогалини, асиметрії, які можуть забезпечити важливі рекомендації для тренерів. Після проходження тесту ми можемо сформувати тренування не лише для виконання загальних бажань, таких як формування, втрата ваги та зміцнення, але і для заповнення будь-яких недоліків.
Фільтрація за функціональним шаблоном руху: отже, процедура фільтрації для того, наскільки добре працюють ваші функціональні шаблони руху. Але що таке функціональні схеми рухів? Ваші функціональні, а точніше фундаментальні (тобто основні) схеми руху - це ті, без яких ви не можете функціонувати як рухоме тіло, наприклад, підйом, крок, присідання, штовхання чи потягування. Для ефективного виконання цих рухів повинні бути дотримані певні основні умови, такі як присідання, якщо ваші стегна рухаються в досить великому обсязі рухів, інакше ваша спина буде згинатися в нижньому положенні присідання - і якщо ви робите багато достатньо фізичних вправ, ви можете навіть у вас також може бути грижа хребта.
ФМС вивчає ці основні умови, а саме те
1. чи доступні ваші відповідні діапазони рухів?
2. Ваші правильні суглоби (наприклад, плечі) досить стійкі?
3. ваш штам досить стабільний?
4. чи існує значна асиметрія між вашими двома сторонами?
FMS також намагається дослідити зв'язки. Ваше тіло - це складна система, в якій воно фізіологічно пов’язане з усім. Наприклад, якщо у вас болить коліно, це не обов'язково охоплює проблему коліна, але це може бути результатом того, що ваша голеностоп недостатньо добре рухається і колінний суглоб намагається заповнити дефіцит - але він не призначений для цього, тому починає боліти через більш-менш час. Попередити травму дуже важко! FMS - це один з небагатьох інструментів, який робить це можливим.
Факторами, що передбачають найбільшу травму, є: - зменшення обсягу рухів - нестійкий суглоб - нестійкий тулуб - значна асиметрія (наприклад, між діапазоном рухів двох плечей).
FMS здатна виявити їх, а за допомогою коригувальних вправ (які навіть можна включити в розминку) ці проблеми можна усунути, щоб мінімізувати ризик отримання травм. Вимірювання FMS передбачає виконання 7 + 3 вправ, які експерт FMS оцінює за суворою системою критеріїв. Після проходження повного тесту експерту FMS стає зрозуміло, де знайти найбільше обмеження, яке несе найбільший ризик травмування. Якщо ви запитаєте план корекції, ви придумаєте правильні вправи для цієї проблеми, вам потрібно лише регулярно робити це! Приблизно через 6 тижнів бажано провести повторне вимірювання (тобто провести ще один тест FMS), оскільки це покаже, що вправи працювали належним чином і що очікуване поліпшення відбулося. Це вимірювання також виявляє, що далі потрібно вирішити для кращого та безпечного пересування. Однак тестування не потрібно повторювати до кінця часу. Якщо у вас мінімальний бал початкового рівня, обраний вами вид спорту можна продовжувати, не ризикуючи отримати серйозні травми, і коригувати не потрібно.
Ціни
Вимірювання та оцінка з планом корекції: 6000 форинтів
Вимірювання та оцінка з планом корекції, повторне вимірювання: 7000 HUF
Сама фільтрація становить макс. Це можна зробити за 30 хвилин, і його результати мають надзвичайно важливе значення в трьох напрямках:
1) Реабілітація
Якщо ви поранені або після операції, і ви можете повернутися в чергу (звичайно, після фізіотерапії), перевірте, чи відбулося функціональне відновлення. Чи повертаємо ми людину, яку можна безпечно навчити та зміцнити, чи просто збільшуємо ризик іншої травми.
2) Запобігання травматизму
Людський організм - це дуже складна система. "М'яз безглуздий, він просто виконує те, що йому наказує центральна нервова система". Якщо щось не працює належним чином, нервова система прагне компенсації. Інша група м’язів допомагає у виконанні. Компенсація небезпечна, оскільки вона здебільшого залишається прихованою, але в той же час спричиняє повільно нанесені травми (знос, перевантаження) в зовсім іншому місці. Вони прояснюються під час фільтрації.
3) Підвищення продуктивності
Рух людського тіла діє як "команда". Максимальна продуктивність може бути досягнута лише за умови оптимальної роботи. Ми десь перевантажені, через що цей м’яз не може нормально функціонувати. Ви все ще можете отримати гарні результати, але якщо ви можете набагато покращитись, то чому б і ні?
Любіть свій живіт
THE Любіть свій живіт тренування живота складається з одного двогодинного заняття, під час якого ми можемо вивчити серію з вісімнадцяти елементів приблизно за 45 хвилин.
Оволодіння методом особливо рекомендується:
- для людей з болями в спині та попереку (так, зміцнення м’язів живота зменшує або усуває скарги),
- через раннє відновлення після вагітності,
- для тих, хто бореться з відкритими м’язами живота,
- при пупковій грижі, грижі хребта, грижі диска,
- у разі малорухливого способу життя,
- для дівчат з гормональними проблемами,
- хто хоче підняти бій зайвими кілограмами,
- . і для тих, хто хоче жити здоровіше і прагне красивого плоского, м’язистого живота.