Вправа для вагітних - це безкоштовно?
Що стосується мого розміру, то за перші 4 місяці майже нічого не здавалося, що я вагітна, 5-6. місяці вони здогадувались, чи я набрав кілька кілограмів, чи справді чекаю Дитину
Тож я не міг похвалитися великим розміром живота, що мене не турбувало, але багато людей, як правило, висловлюють свої занепокоєння щодо маленького животика, особливо якщо ви навіть тренуєтесь бути дочкою. Однак слід зазначити, що розмір животика не пов’язаний з розміром, здоров’ям та розвитком дитини. Багато що залежить від того, наскільки глибоко лежить Дитина, прилипаючи до передньої або задньої стінки, статури матері, зросту і навіть фізичної форми.
Важливо! Зверніть увагу на знаки на своєму тілі. Вам не слід чекати, поки ви задихнетесь, вам доведеться взяти назад вантаж і темп. Якщо ваш пульс прискорений, і ви задихаєтесь повітря, або живіт ножем, вам потрібно негайно зупинитися! Просто робіть те, що і поки це добре!
Третій триместр (тижні 28-40):
Наша Пікурка почала швидко рости, що призвело до того, що мій рух не став витонченішим через мій розмір живота, насправді, я іноді вимовляв танець, схожий на пінгвіна. У підсумку мені довелося приділяти ще більше уваги не лише тренуванням, а й плавному покупуванню чи роботі вдома, оскільки все стало набагато напруженішим та виснажливішим. Також була поперекова щіпка, яку я раніше отримав під час важкої атлетики, що не було великою проблемою, я просто відчував, що повинен бути обережним, щоб не рухатися погано.
Кількість тренувань зменшувалося до 1-2 разів на тиждень, іноді вистачало навіть невеликої 20-хвилинної гімнастики вдома, але траплялося, що напр. фронти носили мене та Дитину настільки, що я не займався спортом увесь тиждень через відчуття скутості та слабкості. Однак не потрібно "турбуватися" з цього приводу.!
На малюнках вище зображені сідниці стегна (наступаючи на коробку) та вправи на зміцнення м’язів спини відповідно. малюнок невеликого хитання вдома (дитина-будда вже цвіте на задньому плані)
Цілком нормально, що в останні тижні людський мозок більше не обертається навколо фізичних вправ! Звичайно, є ті, хто набагато розумніший, активніший, але справа в тому, що ми не повинні порівнювати себе з іншими! Кожна людина має різну організацію, різне навантаження, тому ми реагуємо на зміни по-різному! Є ті, хто робить краще, є ті, хто робить менше.
Важливо! Все-таки пильно стежте за ознаками на своєму тілі! Збільшення ваги може призвести до того, що баланс нестабільності стає нестабільним, а гормони вагітності послаблюють суглоби, таз і стегно розширюються, розкладаються, звільняючи місце для дитини, болі в кінцівках, болі в спині і попереку можуть виникати в основному через збільшення пікура, вага навколоплідних вод. У цьому випадку набагато легше зазнати травм під час тренувань, оскільки утримання вільних суглобів не є 100%.
Однак, щоб історія залишалася круглою, і ніхто не повинен думати, що розумні фізичні вправи під час вагітності та дотримання правильної дієти (!) З будь-якими відповідними правилами можуть мати згубний вплив на дитину, я радий повідомити, що 12 червня 2017 р., чудовий 3750 Я привів у світ 51-сантиметрову дівчинку всього за 5 з половиною годин!
Однак вони інвестували 6 днів у тиждень 38 на тій підставі, що Дитина була занадто крихітною, і хоча наші результати були ідеальними після всіх можливих тестів, методика добре пожартувала з лікарями.!
Хоча, коли акушерка зауважила на опитуванні: "Так, ти не їси хліба та цукру! Не дивуйся, що твій малюк маленький! ", Тоді я здогадався, що їх тут, мабуть, заважав здоровий спосіб життя! 😀 Я б зазначила, що дитина просто відступає від лікарняного бруду! Не з цього 2 скибочки хліба на день, цукристе молоко, соєві котлети тощо. буде здоровим! Від того, що я не їв борошняні та цукрові випічки, я навіть багато разів їжу овес, булгур, солодку картоплю, фрукти і навіть морозиво, коли настає гарна погода! Просто не має значення, якщо ви вводите марні або добре використані поживні речовини!