Застосування більшості дієтичних добавок саме по собі не становить великого ризику для здорової людини на додаток до дотримання інструкцій із застосування. Однак ми ні в якому разі не можемо заявити, що все - що ми можемо придбати в магазинах - можна збирати без ризику, сказав порталу WEBBeteg.hu Андраш Тіханьї, дієтолог, який займається спортивним харчуванням.

допомогою

Спорт та здоров'я на веб-сайті

Активні інгредієнти деяких добавок та відмінності в індивідуальному стані можуть спричинити серйозні проблеми, тому важливо звернутися за консультацією до фахівця (дієтолога, спортивного лікаря), під їх наглядом безпечніше приймати ці препарати та, якщо потрібно, змінити дієта, про яку багато хто забуває.

Мені 30 років. Зараз я хочу почати займатися в тренажерному залі, я раніше не займався спортом. Яку дієтичну добавку слід приймати?

Ніколи не потрібно замінювати щось, крім певних вітамінів та жирних кислот, майже всі поживні речовини можна вживати з їжею. Однак вживання певних дієтичних добавок може бути можливістю, легкістю, підмогою для досягнення наших цілей. Під "основними" дієтичними добавками я маю на увазі це: білок, вуглеводи, мінерали, вітаміни, певні жирні кислоти, для більш серйозних цілей креатин, HMB, бета-аланін та ще кілька активних інгредієнтів можуть надати підтримку. Ці «зайві» добавки спочатку точно не потрібні - на запитання читача відповідає дієтолог Андраш Тіханьї.

Знайомі рекомендували використовувати білковий або інший препарат, якщо мої м’язи не розвиваються під час тренування, щоб швидше показати видимі ознаки 3 тренувань на тиждень. Ці препарати можуть мені допомогти?

Основа - після медичного огляду - це добре розроблена дієта та програма фізичних вправ з достатнім відпочинком. Дієтичні добавки можуть лише більше або менше додати до цього. Найпоширенішою помилкою, яку ми майже всі допускаємо, є побудова замку на слабкому фундаменті.

М’язи пристосовуються до навантажень якнайкраще, як це робили мільярди років у живих істотах та мільйони років у предках людського роду. Ця адаптація також відбувається без добавок, просто не настільки швидко або не в такій мірі, як з добре сформульованою дієтичною добавкою.

Я сприймаю ці продукти із скептицизмом, вважаю це «роботою». Коли використовувати, коли ні?

Спортивне харчування

Книга Андраша Тіханьї "Спортивне харчування, що покращує ефективність" представляє результати, ставлення та практики постійного розвитку сучасного спортивного харчування та інші методи підвищення продуктивності протягом десятиліть.

Мені незрозуміле питання про протилежність природного мистецтва: білковий препарат природного походження, принаймні стільки, скільки коробка печінкового крему. А вітаміни синтетичного походження можна вживати сміливіше, ніж препарати природного походження, алкоголь, агарики-вбивці. Паралелювання природно-штучних концепцій з корисними та шкідливими поняттями є поширеною помилкою, - говорить Андраш Тіханьї.

Не існує єдиної вітчизняної професійної позиції щодо необхідності або надмірності дієтичних добавок. Однак можна сказати, що бувають випадки, коли контрольоване використання певних складів може бути особливо корисним. При їх застосуванні слід враховувати низку аспектів, таких як потенціал взаємодії харчових добавок та препаратів та стан здоров’я. Потреба у добавці вітамінів або мінералів, білків, амінокислот може виникати лише окремо, додає дієтолог.

Дієтичні добавки: Ніколи не купуйте з непевного джерела!

За останні роки до апарату головного медичного директора надійшло кілька скарг від громадськості, в яких споживачі повідомляли про проблеми з деякими дієтичними добавками.

Андраш Тіханьї, дієтолог, який займається спортивним харчуванням, сказав: можливості державного контролю обмежені, ми не можемо на них покладатися з повним спокоєм.

На ринку харчових добавок багато хаосу (білків, вуглеводів, мінеральних речовин, вітамінів, креатину, HMB, бета-аланіну, рослинних екстрактів тощо), багато небезпечних препаратів, тому рекомендується лише купувати надійні продукція великих компаній без скандалів. У випадку з продуктами невизначеного походження, закупленими вручну, порівняно легко отримати підроблені препарати або препарати, що загрожують життю, або як незначну проблему вони продаються нешкідливими та неефективними препаратами.

Якщо ви хочете використовувати дієтичні добавки, обов’язково проконсультуйтеся з дієтологом щодо віку, статі, дієти, стану здоров’я, ліків. Препаратів, що містять стимулятори, бажано уникати без участі фахівця в даній галузі. Андраш Тіханьї також попереджає, що високі дози кофеїну та його сумішей у поєднанні з різними травами можуть порівняно легко спричинити побічні ефекти, особливо у спортсменів віком до 18 років. Побічні ефекти можуть включати: занепокоєння, посилене сечовипускання, більш важкий інфаркт міокарда (інфаркт міокарда).

(WEBBeteg-Тот Андрас, журналіст)

Рекомендація до статті

Що викликає захворювання, яке також називають алергією на воду? Які ваші симптоми? Як впоратися?

Що це спричиняє? Які можуть бути симптоми? Як лікувати камені в жовчному міхурі?

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.