символів

Чудово Тести

ТЕСТ: Ви завжди хотіли змінити світ, але не знали як? Перевірте себе і дізнайтеся!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Брітні Спірс

Струнка, рівна, часто висока. Є також жінки, правительки. Поки ми боремося з нескінченними дієтами, можновладці можуть поділитися нашими жирними подушками. Дивовижно швидке горіння допомагає їм підтримувати стабільну вагу навіть без постійного зниження калорійності їжі.

Ти правитель?
У такому випадку ваша фігура квадратна, з витонченими кінцівками. Для вас характерні широкі плечі і вузькі стегна, нечітка грудна клітка і плоскі сідниці. Ймовірно, вам не доведеться турбуватися про розпущені вигини, навпаки, вправи повинні бути спрямовані на оптичне підсвічування сідниць і стегон, а також на загальне зміцнення дозволених м’язів.

Що ти кладеш на тарілку?
Перш ніж перейти до фізичних вправ, прочитайте кілька слів про харчування. Найбільша користь, яку я даю фігурі лінійки - це ідеальний метаболізм. Навіть найбільший дієтичний гамбургер з табу рано вранці не залишить на вас сліду. Принаймні не видно.

Однак це не означає, що здорове харчування з усіма його правилами не стосується вас. Слід звертати особливу увагу на час прийому їжі, щоб уникнути різких коливань цукру в крові.

Насправді не потрібно відмовляти в солодкому, але навіть незважаючи на це, варто віддавати перевагу фруктовому цукру рафінованому і замінювати білий хліб на хліб з непросіяного борошна. Наприклад, жменька горіхів дасть вам здорові жири для свинцю.

А ось вправи, які покращать ваш характер:

Вправи для живота
Ляжте на килимок на спину, обличчям до стелі. Зігніть руки і покладіть їх за голову так, ніби ви збираєтеся робити класичний живіт. Ноги зігнуті. При кожному ударі намагайтеся торкнутися ліктем протилежного коліна. Вправа допоможе вам зміцнити косі м’язи живота. Повторіть це двадцять разів.

Вправа для рук
Для цієї вправи вам також знадобиться невелика допомога - зміцнювальна стрічка. Вставте верхи, наступите на гуму однією ногою і витягніть її до висоти плечей вертикальними руками. Будьте обережні, ні за яких обставин не перемикайте руки Вправа має 20 повторень.

Вправа для тулуба
Ляжте на килимок, цього разу на живіт. Підтримувати вас повинні лише пальці ніг і лікті. Тепер видаліть живіт і сідниці і утримуйте напружене положення не менше 30 секунд. Потім розслабте м’язи і дайте тілу розслабленим відпочити на килимку. Спробуйте повторити цю вправу сім разів.