Все про вправи для схуднення
Вправи для зміцнення тіла
Чи знаєте ви, які вправи допоможуть нам зміцнити наш організм? У мене є кілька порад для вас, які гарантовано спрацюють, але пам’ятайте, що важливо регулярно займатися спортом.
Вправа 1 - ПЛАНКА (Дошка)
Ця вправа є однією з найефективніших. Сприяє зміцненню м’язів живота. Я обов’язково рекомендую включати його у ваші улюблені вправи. За допомогою цієї вправи ви зміцнюєте не тільки м’язи живота, але і м’язові групи всього тіла, які допомагають нам підтримувати стабільність усього тіла.
Ця вправа проста для правильної техніки, але також складна для утримання в потрібному положенні.
Вправа 2 - Випади
Існує кілька способів зробити цю вправу. Один із способів - чергувати кожну ногу. Наприклад, одне повторення з правою, потім з лівою, потім правою тощо.
Другий метод називається "статичним випадком", коли ваше вихідне положення - однією ногою вперед. У цьому випадку ви можете легко підніматися і опускатися з цього вихідного положення, поки не закінчите кількість повторень. Потім поміняйте ноги і повторіть вправу.
Джерело: https: www.bodybuilding.com
Приклад випаду ви можете знайти на відео:
Вправа 3 - Стрибкові домкрати
Ця вправа має багато корисних переваг для нашого організму:
- Зберігає ваше тіло здоровим
- Це допоможе вам схуднути
- Покращує координацію
- Ви позбавляєтеся від стресу
- Це служить гарною розминкою
- Ви формуєте все своє тіло
Наступне відео описує цю вправу поетапно. Переконайтесь, що коліна розслаблені, і під час стрибків трохи зігніть коліна. Це запобіжить травму коліна. Не забувайте і про зручний одяг.