Вправа цілющого імпульсу - це система Голтісоляна, яка спрямована на активізацію відновлення організму, спричиненого стресом, малорухливим способом життя, недоїданням та іншими негативними факторами. Об’єднані зусилля мислення та вправ під час тренувань.
Практикуючи систему Голтіса
Регулярно впроваджуючи комплекс, ви можете повернутися до втраченого здоров’я, позбутися зайвої ваги, освіжити енергію, почуватись добре і в хорошому настрої. Повторіть вправи у три підходи, але не більше 33 разів.
- Встаньте ззаду горизонтально, згинаючись так, щоб прямий кут знаходився в коліні. Ноги повинні бути закриті. Тримайте руку за головою і відводьте лікоть убік. Підніміть черевик до того, як сформується кут 45 градусів, і закрутіть на грудях.
- Для виконання наступного завдання Голтісу потрібно поставити ноги ширше плечей, відклавши шкарпетки. Тримайте руку за головою і трохи присідайте. Поміщайте його по черзі на коліно так, щоб верхня частина грудини торкалася колінної подушки, тоді як протилежна нога кладеться на коліно. Тримайте басейн на місці. Коли ви піднімаєте лікті, вказуйте вгору.
- Укладіть підлогу, зігніть руки в ліктях і покладіть руки так, щоб його центр збігався з ліктями. Долоня повертається всередину нижче 45 градусів. Підніміть басейн над підлогою.
На видиху повністю витягніть руки, зафіксуйте положення і повільно опускайтеся вниз і торкайтеся кісток підлоги. Якщо це важко, фокусуйтеся не на шкарпетках, а на колінах.