Привіт! Дякуємо за відвідування блогу! Як я вже розповідав вам у мережах, минулого року у пошуках своєрідної формули, щоб змінити свої харчові звички, я натрапив на це відео Джастін, француженки, яка проживала в декількох країнах, в якому вона висвітлює основні характеристики вибори французів в обідній час.

харчування

Мені особисто це сподобалось, це здалося мені простим, і я взяв його безпосередньо як керівництво протягом перших 3 місяців, потім трохи підкоригував, щоб добре адаптувати до свого життя.

Відео англійською мовою, і ви можете переглянути його тут, Але якщо ви не знаєте англійської, я розкажу вам основні моменти та трохи розповім про те, як я ними жив.

Повторюю, я не дієтолог, я просто кажу вам, як я це зробив 😉

Загальна дієта

  • вони їдять багато фруктів та овочів, неважливо, в соках, смузі сирі чи варені, це говорить про те, що 12 штук на день - це хороша кількість (мені було неможливо досягти 12 на день)
  • вони люблять і їдять суп, приготований з овочів, бажано домашнього приготування
  • Вони готують і готують те, що їдять, приготування їжі - це частина процесу та задоволення від їжі. На цьому етапі він підкреслює, що в його домі вони не їли нічого, що потрапило в банку, крім кукурудзи (у моєму випадку я зберігав консервований горох, оскільки не міг знайти повернення в мішок)
  • Він згадує, що в їхньому домі не було мікрохвильовки, бо вони ніколи нічого не розморожували, все свіже щодня. (Я продовжую купувати та заморожувати м’ясо)
  • Вони купують через день, щоб забезпечити себе на наступні два дні, тому що коли ви купуєте справді свіже м'ясо, овочі чи молочні продукти, вони не витримують довше цього (ця підказка була для мене ключовою, у примітках до клітини я почав планувати кожен страви протягом наступних двох днів, я пішов до супермаркету і купив саме те, що було потрібно для приготування цих страв)
  • Вони не їдять оброблену їжу (я справді встигав із цим перші 3 місяці, це найскладніше, але це відкриває вам розум на інші речі, як горіхи та фрукти замість печива під час перекусу)

Освіта з питань харчування

Вони породжують звички до хорошої харчової освіти у дітей:

  • збалансоване харчування, трохи всього, ні солодощів, ні перекусів між прийомами їжі, ні газованих напоїв (я більше ніколи не пробував кока-колу і був прихильником)
  • Вони змушують хлопців їсти потроху від усього, якщо хлопчикові щось не подобається, вони просять його їсти по 3 столові ложки за раз, поки їм не сподобається (клянусь, я тисячу разів пробував з натертою морквою, і це не працювати для мене)
  • Вони харчуються 4 рази на день: сніданок, обід як найважливіший прийом їжі протягом дня, перекуси та вечері (у моєму випадку перекус був найскладнішим, оскільки багато разів я обідаю о 4 годині дня, тому я снідаю подвійно)
  • Тільки вода під час їжі (газовані напої я залишив, пиво та вино пиваю з друзями, коли мені хочеться)

Можливо, все, що каже Джастін, здається вам очевидним, це мені справді було корисно, я схудла на 12 кг, але я модифікувала деякі речі і відновила 2, бо здавалося занадто. Я даю собі дозволи і не страждаю, але, чесно кажучи, я звик їсти так, я дізнався, що різання помідора та приготування грудей займає той самий час, що і приготування хот-дога (я був великим шанувальником хот-догів ) і що якщо вдома є щось здорове, не можна їсти що-небудь інше, навіть якщо час триває.

Це мій скромний внесок, сподіваюся, це допоможе вам, запитайте мене, чого ви хочете від мого досвіду та здоров’я, попросіть лікаря, бо я не знаю, що вам сказати! Ми читаємо!