Головне меню
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Академія здоров'я
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
- Система MONADA
- Список літератури
- Залишається
- Послуги
- Послуги в Школі релаксації
- Академія здоров'я
- Загальне психічне благополуччя
- Не отримання стимуляторів
- Рух
- Інтернат
- Закономірності природи
- Джерело життєвої енергії
- Мова тіла алфавіт
- Психічна рівновага
- Харчування
- Клініка астрології
- Вправа
- Інструкції
- Хто ми є
- Блог
- Зв'язок
Залишається
Вправи лежачи на животі
1. Піднімання стопи
Тренуємо ноги - покращуємо рухливість тазостегнових суглобів, зміцнюємо м’язи на ногах, зміцнюємо сідничні м’язи та м’язи попереку. Ми благотворно впливаємо на сідничний нерв, зміцнюємо органи черевної порожнини і стимулюємо діяльність залози внутрішньою секрецією.
Суть вправи з 2 по 10 дуже схожа - ми робимо вправу лежачи на животі, лобом на килимку або на руках), змінюється лише положення рук. Наші ноги рівні на килимку. Поступове підняття верхньої частини тіла в згин покращує гнучкість верхньої частини хребта і зміцнює весь м’язовий корсет спини. Міцні та гнучкі м’язові пояси утримують хребці хребта в правильному положенні, запобігають «вискакуванню» пластинок і неправильному утриманню тіла. Вправи спонукають до глибокого дихання, що досягається головним чином тиском на нервові зв’язки хребта. Ми врівноважуємо круглу спину, яка формується в дитинстві та підлітковому віці, сидячи в згорбленому положенні. Вправи - це також відмінний лікувальний масаж внутрішніх органів.
2. Нахил руками під лоб
3. Нахил руками в тюлі
4. Нахиліть руки до свічника
5. Нахил руками у формі втягнутих крил метелика
6. Нахил руками у формі розпростертих крил метелика
7. Нахил руками до V
8. Нахил руками паралельно
9. Нахиліть руками в затяжку
10. Нахил руками за спину
11. Човен на животі з руками під лобом
Вправа зміцнює м’язи спини, особливо м’язи грудного відділу хребта, вал та сідничні м’язи, ми розгинаємо стегново-тазові згиначі.
12. Човен на животі врівноваженими руками
Піднімаючи врівноважені руки з килимка, він ефективно розтягує грудні м’язи, ми також зміцнюємо м’язи в області плечових суглобів, м’язів шиї та шиї.
13. Кобра
Вправа розтягує печінку, впливає на нормальну роботу нирок, зміцнює м’язи спини та шиї. Підходить людям із сидячою роботою.
14. Коник
Під час фізичних навантажень відбувається тиск на внутрішні органи, який діє як препарат для проблем зі шлунком, спричинених гіперацидністю. Стимулює роботу нирок, зміцнює м’язи живота і спини, видаляє зайві жирові шари на сідничних м’язах.
15. Лук
Вправа діє на біль і скутість хребта та м’язів спини; робимо масаж м’язів живота і грудей. Попередження: ми не робимо фізичних вправ на смузі руху і незабаром після травми або операції на животі або хребті.
16. Козуля
Дуже ефективна вправа на хребті, допомагає усунути проблеми зі шлунком, підтримує лікування запалення сідничного нерва, тренує колінні суглоби - відновлює їх гнучкість, підтримує здатність до концентрації, розслабляє все тіло.
17. Розслаблення тигра
Дуже приємне розслаблююче положення, розслабляє весь хребет, особливо його поперекову (хрестоподібну) частину. Це ефективно працює, коли ви відчуваєте напругу або біль у поперековому відділі хребта.