Все про вправи для схуднення
Тренування на стегнах - Піднімання стегон
- Додому
- Вправи
- Тренування на стегнах - Піднімання стегон
У вас проблеми з надмірним накопиченням жиру з боків? Ви ховаєтесь під шарами одягу, бо ваш персонаж нагадує грушу?
Це поширена проблема для жінок, яку можна вирішити за допомогою різних вправ. Ми покажемо вам лише один із них і опишемо, як правильно робити вправи Піднімання стегон.
Мабуть, одна з найефективніших, але досить вимогливих вправ Піднімання стегон. Його конструкція не вимагає різних засобів для вправ. Все, що вам потрібно - це м’яка накладка і рішучість схуднути на стегнах.
- Спочатку ти лягти на бік. Рука у нас перпендикулярна до килимка, і ми підтримуємо рівновагу/відпочиваємо ліктями.
- Для кращої ефективності та стабільності ми можемо схрестити ноги.
- Потім ми піднімаємо центр нашого тіла (стегна) прямо вгору, поки нас не розтягнуть.
- Ми залишаємось у верхньому положенні на кілька секунд, а потім повільно відпускаємо в основне положення
Повторіть цю вправу приблизно 10-15 разів, потім замініть боки.
Вправи на стегна - Піднімання стегон - відео
Демонстрація вправи починається о 00:45
- Вправи для схуднення на стегнах і попі; Блог про здоров’я
- Вправи для схуднення на стегнах; Блог краси
- Вправи для схуднення живота і стегон; Здоровий спосіб життя
- Вправи для схуднення живота і стегон; Звіт про стан здоров’я
- Жінки також потребують достатньої кількості білка у своєму раціоні Вправи для схуднення - Частина 3