Сонцевий вітамін D у поєднанні зі свіжим повітрям дуже корисний як для фізичного, так і для психічного здоров’я. Вітамін D природним чином викликаний дією сонячного світла на шкіру і важливо для здоров'я кісток. Це допомагає організму краще засвоювати кальцій і фосфор з харчових джерел і, крім того зміцнює імунну систему. Вправи на природі заряджають нас енергією, знімають стрес, напругу та приносять відчуття радості та задоволення. Особливо для тих, хто проводить більшу частину своїх робочих днів замкненим в офісах, перебування на свіжому повітрі часто рідко, але надзвичайно корисно. Для тих, хто працює в приміщенні, йога в парку, біг в лісі або пляжний волейбол будуть надзвичайно корисними. У дні, коли температура піднімається до запаморочливих висот, водні види спорту та плавання безцінні.

вправи

Будь-які вправи заряджають нас енергією, але вправи на відкритому повітрі заряджають більше, ніж вправи в приміщенні, також завдяки більшому надходженню кисню. Крім того, це джерело кращого відчуття активізації, розслаблення, радості та задоволення. Поряд зі зменшенням почуття гніву, напруги, стресу та депресії, це також приносить дозу позитивної енергії. Це неймовірна користь не лише для фізичного, але особливо для психічного здоров’я.

Біг - одне з найпопулярніших видів активного відпочинку на свіжому повітрі

Біг, безумовно, був одним з найпопулярніших видів спорту на свіжому повітрі за останні роки. Це має незліченні переваги - покращує фізичну форму, спалює жир, чудово провітрює голову і ви можете піддатися цьому індивідуально, парами або навіть групами. Незалежно від того, бігаєте ви на відпочинок, просто заради себе, чи берете участь в організованих пробіжках та змаганнях, з якими мішок здається порваним, важлива радість руху. Це підходить для поліпшення працездатності та стану чергуйте довгі вибіжкові вибіги з короткими інтервальними спринтами або біг вгору або по сходах.

Поєднання бігу з іншими видами діяльності

Кому не подобається бігати самому, він може поєднувати його із силовими вправами, щоб ви могли тренувати все тіло, тренуючись на відкритому повітрі. Не кажучи вже про те, що силові тренування принесуть ряд переваг кожному бігуну. Ви можете займатися на відкритому повітрі власною вагою, а можете урізноманітнити вправи сходами або перекладиною, яку ви знайдете на кожному полігоні на відкритому повітрі.