Поділитися:

Догляд за їжею необхідний за години до відпочинку. Ми розповідаємо вам, що їсти і як це робити перед сном, щоб ці звички допомогли вам схуднути.

схуднення

1. Випити чашку чаю. Лягати спати з чашкою трав допомагає спалювати жир, особливо в області живота. Знижує рівень гормонів стресу та контролює апетит та накопичення жиру.

2. З’їжте шматочок індички. Замість того, щоб рахувати овець, ефективніше мати шматочок індички, м’ясо, багате триптофаном, потужним індуктором сну, який також є дуже низькокалорійним. Для схуднення необхідний хороший сон. Дослідження дієти, що дієту в Університеті Колорадо, показало, що вони споживали на 6% менше калорій, коли добре виспалися.

3. Якщо вам більше до вподоби, беріть сир або свіжий сир. Нульове споживання їжі перед сном може дати зворотний ефект, якщо ви хочете схуднути. Прийом невеликої порції свіжого сиру перед сном передбачає запас білка для організму, а також є джерелом триптофану, тієї чудодійної амінокислоти та індуктора сну, про яку ми говорили в попередньому пункті.

4. Створіть рутину. Робити те саме щовечора перед сном, принаймні в останню годину дня, корисно для навчання та підготовки мозку до відпочинку, а також допомагає спрацьовувати тригерам сну. З часом мозок почне пов'язувати цю рутину зі сном і сприятиме спаленню жиру під час відпочинку.

5. Дотримуйтесь чіткого порядку прийому їжі. І замикайте кухню швидше, ніж пізніше. Згідно з дослідженням, опублікованим у «Клітинному метаболізмі», якщо організм витрачає 16 годин, не приймаючи їжі, воно в кінцевому підсумку втратить вагу (майте на увазі, оскільки ефект вивчався лише на лабораторних щурах). Єдиний спосіб зробити це - дуже рано вечеряти і снідати якомога пізніше. За такої кількості годин без їжі, зазначають автори дослідження, організм перезавантажується і перестає накопичувати жир.