30 листопада 2019 р
Не маючи режиму сну і спати менше шести годин це додаткова складність для схуднення та схуднення. Це було підтверджено першим дослідженням, яке стосується якість сну зі зниженням ваги та жировою тканиною: PredimedPLus університету Ровірія і Вірджилі (Таррагона) та CIBER з фізіопатології ожиріння та харчування, опубліковані цього місяця Міжнародним журналом ожиріння.
Цвях 1986 чоловік з надмірною вагою, ожирінням та метаболічним синдромом - сукупність таких станів, як: надлишок жиру та низький рівень хорошого холестерину - підтримується низькокалорійна середземноморська дієта у поєднанні з фізичною активністю та поведінковою терапією протягом року.
Через дванадцять місяців вони спостерігали, що ті, хто не спав однаково по годинах щодня, і ті, хто спав менше шести годин вони менше втрачали вагу, індекс маси тіла та окружність талії. Результати підкреслюють важливість досягнення a адекватний режим сну.
Дослідженням керували Крістофер Папандреу з відділу людського харчування URV та Хорді Салас Сальвадор, клінічний директор Університетської лікарні Сант Джоан де Реус та член CIBER.
Чому мало спить, товстіє?
Це відбувається тому, що за рахунок скорочення годин сну збільшується секреція гормону, який називається грелін.
Згідно з дослідженням Чиказького університету, коли ви спите менше п’яти з половиною годин, грелін збільшується на 28%, через що у вас з’являється більше голоду, сприяє меншим витратам енергії та утриманню жиру. Все це робить схуднення ще важчим, ніж зазвичай.
Спочатку опубліковано в: Перейти до джерела
Автор: