Надмірна вага - проблема, яка зачіпає мільйони людей у ​​всьому світі. Хто ще і хто найменше хотів би скинути кілька кілограмів якомога швидше, але дієти для схуднути вони не завжди працюють. Багато починають Диво-дієти, які (майже) завжди закінчуються погано, в той час як є ті, хто не може протистояти тому, щоб не вживати в їжу певні продукти щодня

безпосередньо

До речі, тут я залишаю у ваших руках непоганий абсолютно безкоштовний метод, за допомогою якого ви навчитеся годуватися і піклуватися про своє здоров’я, відповідно до ваших фізичних особливостей, я рекомендую це: http://tedigo-como.blogspot.com/2017/01/te-digo-metodo-gratuito-para-bajar-de.html
--------------------------------------------------------------------------------------------

Добре спите, щоб схуднути

Втратити вагу це кінець, якого слід добиватися протягом дня. Нам марно харчуватися збалансовано за сніданком і обідом, а після обіду займатися годиною спорту, якщо, коли настає час вечері, ми їмо піцу щодня або якийсь тип калорійної їжі, яка підриває весь наш раціон.

Одним з таких факторів, який слід враховувати, є те, що ми робимо перед тим, як лягати спати. Тому фахівці Yahoo! вони підготували a список з п’яти завдань це повинно бути виконано за лічені хвилини до сну, і, незважаючи на те, що це дуже просто виконувати, може зробити різницю між тими, кому вдається схуднути в довгостроковій перспективі, і тими, хто цього не робить.
Перший - це приготуйте сніданок напередодні ввечері. Йдеться про те, щоб не їхати на перегони вранці, а закінчити їсти їжу в поспіху, яка не така здорова, як це повинно бути. Сніданок, який дуже корисний для прискорення метаболізму, - це пудинг із насіння чіа, який можна приготувати напередодні ввечері, і до якого вранці нам залишається лише додати горіхи, які нам найбільше подобаються, щоб забезпечити додатковий підсилення білка.

Другий фокус - це очистіть свою думку. Можливо, протягом дня ми накопичували стрес і тривогу на роботі, з дітьми, проблеми вдома тощо. Але прийом п’яти хвилин для вдиху та виходу може бути дуже корисним для схуднення, принаймні згідно з декількома проведеними дослідженнями. Розум має що сказати, коли йдеться про схуднення.

Худнути вночі

Це завжди хороший варіант приймати ванну або душ перед сном, але ще краще, якщо це зроблено з есенціями. Дослідження показали, що деякі запахи, такі як лаванда чи ваніль, допомагають нам розслабитися та усунути стрес, що також може допомогти нам схуднути. Робити це незадовго до сну також допоможе заснути

Якщо ви один з тих, хто п’є каву перед сном, навіть якщо вона без кофеїну, замінник зеленого чаю принаймні пару разів на тиждень. Окрім корисних для організму властивостей, зелений чай не містить калорій і рекомендується багатьма фахівцями як один із напоїв, який не може бути відсутнім у нашому дієта втратити вагу.
Нарешті, цифрова рекомендація: стежте за здоровими акаунтами в соціальних мережах. Незалежно від того, чи це збалансоване харчування, чи люди, які рекомендують займатися спортом, здоровіші «корми» змусять нас, навіть якщо ми цього не усвідомлюємо, думати про здоровіші варіанти харчування. Зелений штрих для нашої цифрової програми.

Втрата ваги - це процес, якого неможливо досягти за один день. Встановлення здорових звичок у нашому житті - найкращий спосіб схуднути в довгостроковій перспективі, і ці маленькі хитрощі перед сном допоможуть нам цього досягти. Не забуваючи, що експерти завжди встановлювали зв’язок між ними потрібно добре спати і факт схуднення.