17.8. 2010 Енергетичні напої, з одного боку, можуть підвищити концентрацію уваги та придушити втому, але якщо ми перестараємось з іншими, вони можуть нашкодити нам.
Shutterstock
Популярний з Інтернету
Підготуйте незабутній романтичний день закоханих: ЦІ любовні фільми зацікавлять і вашого хлопця!
Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?
Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!
Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!
Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!
Пов’язані статті
Кофеїн може зменшити ризик діабету 2 типу
Пов’язані з темою
Жіноче здоров’я
Алергія
Стимулюючі напої не є новиною. Вони мають місце на нашому ринку майже 20 років.
Нещодавно їх пропозиція розширилася, вони стали більш доступними, тому не дивно, що в поєднанні з алкоголем вони стали хітом цього літа. Вони провіщають кілька годин веселощів без найменшого натяку на втому. На етикетці кожного енергетичного напою загоряється попередження "НЕ СПОЖИВАЙТЕ СПИРТУ". Хоча це комбінація, яка загрожує здоров’ю, ці коктейлі зазвичай продаються.
Зв'язки з ризиками
"Енергетичні напої окремих брендів містять цукор або штучні підсолоджувачі, кофеїн, гуарану, таурин, L-карнітин тощо. Ці речовини мають здатність за короткий термін трохи підвищувати нашу концентрацію, загострювати розум і навіть спонукати тіло до кращих фізичних показників ", - пояснює MUDr. Єва Смішкова, лікар загальної практики NsP Medissimo. Алкоголь, у свою чергу, має інший "портфель" ефектів. "Перше, що починається незабаром після його споживання, також є ступенем заохочення. Тому в невеликих кількостях стимулюючий ефект може деякий час помножуватися. Однак у кожного різний ступінь толерантності як до алкоголю, так і до окремих стимуляторів, тому практично неможливо визначити дозу, коли поєднання алкоголю та енергетичного напою є ефективним ». Навпаки, після змішування негативи окремих компонентів їх стимулюючі ефекти переважають, анулюються, і токсичний ефект виникає при застосуванні більшої дози.
Як це може нам зашкодити?
MUDr. Єва Смішкова зазначає, що згадані стимулятори можуть спричинити велику кількість підвищеної нервозності, відчуття серцебиття, прискореного серцебиття, тимчасового підвищення артеріального тиску, неспокою до подразнення, розладів сну. "Вплив алкоголю нам уже добре відомий - протягом першого періоду збудження, під час якого ми відчуваємо короткочасний приплив енергії, спостерігається спад із втратою координації".
До того ж, вживаючи енергетичні напої з алкоголем, ми не можемо оцінити, скільки алкоголю ми випили, і без його нестачі його вживання тим більше небезпечне. Алкоголь збільшує ризик зневоднення, яке виникає переважно під час фізичних навантажень, коли ми дуже швидко втрачаємо рідину та мінерали. Якщо ми не додамо їх відразу, ми ризикуємо перегрітися, зруйнуватися та завдати серйозної шкоди здоров’ю. Фельдшери на дискотеці вже вирішили багато випадків порушення кровообігу молодої людини відразу після вживання енергетичного напою з алкоголем.
Не слід пити енергетичні напої!
• люди, які лікуються від високого кров’яного тиску
• пацієнти з проблемами серцевого ритму
• Люди, які приймають ліки від неврологічних та психічних захворювань, також повинні бути обережними
• діти, вагітні та жінки, які годують груддю
Як вони працюють?
Основним стимулятором енергетичних напоїв є кофеїн, який діє на центральну нервову систему. "Це надає стимулюючу дію, що підвищує концентрацію уваги, скорочує час реакції, також впливає на серцево-судинну систему, пришвидшує серцеву діяльність". Здоровий дієтолог MUDr. Однак Пітер Мінарік наголошує, що він не впливає на пам’ять, хоча багато хто з нас користується нею саме з цієї причини. Високий рівень кофеїну та цукру підвищить наші показники, але лише до тих пір, поки рівень цукру в крові не впаде. Тоді буде ще більше втоми. Тому організм збуджується стимуляторами, що містяться в напої, лише частково, наше самонавіювання або відмінна атмосфера місця, де ми знаходимося, має більші заслуги для придушення втоми.
Все в міру.
Одна чашка кави містить приблизно 75 мг кофеїну. "Здорова людина може вживати до 300 мг на день, тому приблизно 4 чашки кави або дві банки енергетичного напою не повинні шкодити їй жодним чином". Більша кількість кофеїну, будь то в каві чи енергетичному напої, може бути небезпечним, особливо для пацієнтів із серцевими захворюваннями. Хоча кофеїн не підвищує кров'яний тиск, він прискорює частоту серцевих скорочень, тому його слід знижувати особливо пацієнтам після інфаркту. "Більше кофеїну не рекомендується людям, які чутливі до нього. В основному це ті, у кого обмін речовин повільніший ".
Що вони містять?
Стимулюючу дію енергетичних напоїв повинен гарантувати кофеїн у поєднанні з таурином. Окрім великої кількості цукру та барвників, вони також повинні містити вітаміни: ніацин (В3) - сприяє хорошому травленню та енергії в клітинах. Пантотенова кислота (В5) - також бере участь у виробленні гемоглобіну Вітамін В6 - відіграє важливу роль у метаболізм еритроцитів, у рості та розвитку скелета, у профілактиці стоматологічних інфекцій та карієсу Вітамін В12 - також необхідний для нормальної роботи жіночих статевих органів
Таурин - енергетичний стимул
Це амінокислота, яка підвищує концентрацію уваги, пригнічує втому та виснаження. Це позитивно впливає на спортивні показники, оскільки захищає рівень інсуліну, забезпечуючи тим самим краще постачання глюкози до м’язів. Він готує організм до підвищеного навантаження. Він підтримує приплив крові до мозку і оптимізує передачу нервових імпульсів.
Плюси і мінуси кофеїну
+ Він може блокувати вплив аденозину, провокуючи організм збільшити вироблення адреналіну, гормону, який стимулює серцеву діяльність. Крім того, це підвищує рівень дофаміну. Саме ця речовина впливає на здатність до концентрації.
- Недоліком кофеїну є те, що він діє як сечогінний засіб, зневоднює організм і викликає частіше сечовипускання. Це може бути особливо небезпечно для людей з підвищеною фізичною активністю, які більше потіють. Якщо вони займаються спортом або працюють і п’ють енергетичні напої або каву замість того, щоб бракувати рідини, вони можуть зневоднюватись і зазнавати колапсу.
- Перевищення максимальної добової дози кофеїну може спричинити серцебиття, безсоння, занепокоєння, дратівливість та нервозність.
Вони заохочують лише на короткий час
Кофеїн може успішно придушити втому, але він не постачає організм енергією. Тому його ефект лише короткочасний. Після закінчення терміну дії стимуляторів настає втома. Чим більше енергетичних напоїв ви п'єте, тим більшого загасання ви можете очікувати. Тому, особливо перед тривалою поїздкою, водієві не рекомендується випивати більше двох банок.
Не давайте їх дітям
Виробники енергетичних напоїв на етикетці заявляють, що їх пиття не підходить діабетикам, вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, людям, чутливим до кофеїну, і їх не можна пити дітям. Однак багато батьків не мають проблем запропонувати своїм дітям банку смачних напоїв, навіть якщо це те саме, що запропонувати їм чашку кави. В цих випадках вміст кофеїну приблизно однаковий, приблизно 80 міліграмів, і є високою дозою для дітей. Їм не підходить пити напої кола з 11-17 міліграмами кофеїну.
Більше цікавих статей ви можете знайти в додатку New Time Health, щоп’ятниці в газеті New Time!