Гіпопресивний абс становлять один з найпопулярніших методів роботи на животі у світі фізичної терапії та фізичної підготовки. Ми пояснюємо, з чого вони складаються і чому вони улюблені Крістіною Педрош.
Гіпопресивний методабо була створена бельгійським лікарем та фізіотерапевтом Масель Кафріез наприкінці 1980-х років як інструмент для відновлення жінок після пологів. Тоді Кауфріез виявив, що певні вправи, які він виконував на своїх заняттях, наприклад класичні черевні преси, не тільки не допомагають, але й пошкоджують тазове дно в післяпологовий період, підкреслюючи типові проблеми цього періоду в житті жінок. Гіпопресивні вправи були вказані як одна з найкращі методи відновлення живота після вагітності.
класична черевна (те, що багато разів називали "хрускотом") зміцнює прямі м’язи живота При виконанні рухів згинання тулуба, які спричиняють посилення навантаження на м’язові волокна, спосіб їх виконання завжди буде повільним і, не змушуючи шию чи спину, більшу частину часу через відсутність практики фізичні вправи більше шкідливі, ніж корисні: травми шиї, біль у попереку та контрактури - це нормально, якщо ми занадто сильно змушуємо живіт під час тренувань або не маємо досконалої техніки.
Залежно від руху, який ми робимо, ми будемо діяти більше у верхній, нижній або бічній частині живота. Кожна жінка повинна знати, що класичні вправи для живота можуть призвести до контрпродуктивності, якщо збільшити тиск на тазове дно і є повністю протипоказаний після вагітності.
Кілька років тому вважалося, що вправи на животі зменшились локалізований жир. Для цього рекомендували піднімати ноги, навіть із витягнутими колінами, для усунення жиру з нижньої частини живота; підняття тулуба, навіть торкаючись ніг руками, для зменшення жиру у верхній частині пупка та поперечних підйомів, торкання ліктям протилежного коліна, зменшення жиру з боків талії.
GAH (Гіпопресивна абдомінальна гімнастика) базується на "показниках різні вправи з повільним темпом що досягають активації м’язів живота та тазового дна. Показаний для післяпологового періоду як відновлення живота та як лікування відновлення нетримання сечі. Це також дуже корисно для людей, які страждають від постуральних проблем, болю в шиї або болі в попереку ". Він говорить нам Рафаель Вікетто, Акушерський фізіотерапевт та фахівець з гіпопресивної гімнастики.
Багато з них "знаменитості" які виявили в цій вправі ефективну систему тонізування живота та зменшення талії, серед них Крістіна Педроче, яка вже показала це на цій фотографії свого акаунта в Instagram.
Гіпопресивні вправи надають нам численні Переваги окрім того, щоб допомогти нам зменшити лінію талії.
Зміцнює поперековий відділ і опустіть плечі.
Збільшує ємність легенів та покращує дихальний контроль.
Тонізує руки, ноги та черевний пояс. Допомагає усвідомлювати свою нижню частину тіла та контролювати її.
Профілактика всіх видів грижі.
Це ефективно для запобігати та вирішувати набряки і важкі ноги.
Запобігає травмам суглобів і м’язів, забезпечуючи ефективний попереково-тазовий захист.
Зникнути або пом'якшити нетримання сечі.
Покращує статеву функцію жінки і чоловіка.
Якщо ви хочете знати, як вони зроблені, подивіться відео, де Зображення заповнювача Крістіни Педроче пояснює, як практикувати їх, хоча пам’ятайте, що якщо ви наважитеся спробувати їх, це слід робити завжди під наглядом фахівця.