легко

Напевно, ви втомилися слухати це про метаболізм, і все ж вам не зовсім зрозуміло, що вони означають під щасливим словом. Метаболізм - це не що інше, як усі ті фізичні та хімічні процеси в організмі, які перетворюють або використовують енергію, такі як дихання, циркуляція самої крові, травлення або нормальна робота нашого мозку.

Знаючи це, якщо ми зможемо збільшити обмін речовин, ми втратимо більше енергії, тобто більше калорій. Отже, ось кілька порад, як це зробити.

-Пауза завжди допомагає

Якщо під час виконання таких вправ, як біг, ви робите перерви приблизно на дві хвилини, це допоможе вам спалити більше енергії, і в той же час ви будете менше втомлюватися, тому ви зможете трохи продовжити тренування. Це збільшить ваш метаболізм набагато більше, ніж якщо ви просто бігаєте, наприклад.

- Жири так, але здорові

Багато разів, коли ми починаємо дієту або хочемо схуднути, ми стаємо дещо радикальними і виключаємо з їжі будь-який тип жиру. Однак це не зовсім здорово, оскільки наше тіло потребує певної кількості жиру, тобто здорового, щоб ваше тіло могло нормально функціонувати. Корисні жири - це такі, як омега 3, які містяться в таких рибах, як лосось. Також інші продукти, такі як авокадо, волоські горіхи або оливкова олія, містять корисні та необхідні жири, які допоможуть вам збільшити обмін речовин, крім того, що вони смачні.

- Білки наскільки багаті

Дуже важливо вживати продукти, багаті білками, оскільки організму потрібно докласти додаткових зусиль, щоб переробити їх, тим самим витрачаючи більше енергії. Це також допомагає підтримувати м’язову масу і вгамовувати голод, тому ми можемо витримати краще до наступного прийому їжі. Як бачите, це простий спосіб збільшити наш метаболізм.

- Десертні яблука

Яблука є природним джерелом вітамінів і клітковини, які втамовують голод і покращують травлення, тим самим сприяючи посиленню нашого обміну речовин.

- Заправити життя

Гостра їжа допомагає нам збільшити здатність нашого організму спалювати жир, тому спробуйте додати трохи спецій у свої соуси.

- Не їжте безпосередньо перед сном

Поки ви спите, ваше тіло споживає мало енергії, тому, якщо ви їсте багато їжі перед сном, ваше тіло займе більше часу, щоб спалити цю надлишок або надлишок енергії. Тож краще, або з’їжте меншу кількість, або вечеряйте рано, щоб ваше тіло встигло його спалити.

- Поза стресу, всередині розслаблення

Стрес - це дуже важливий момент, про який слід пам’ятати, якщо ти хочеш збільшити обмін речовин і зменшити свою вагу. Пояснення просте. По-старому, коли ваше тіло переживало стрес, це було тому, що наставав важкий час, тому він намагався не спалювати калорії, а зберігати їх на той час, коли вони вам знадобляться. Зараз все змінилося, і хоча, коли ми страждаємо від стресу, це не тому, що настає голод, наше тіло цього не знає, тому, коли ви перебуваєте в стресі, воно перестає споживати стільки калорій і економить їх. Тож спробуйте знайти методи розслаблення, і ви побачите, як калорії йдуть легше.

- Їжте темні листові овочі

Ці види овочів, такі як брокколі, шпинат або капуста, також допомагають у виконанні нашої місії посилення нашого метаболізму, оскільки вони природно прискорюють процес травлення. Є тисячі рецептів, щоб приготувати його, тож у вас немає виправдання, щоб їх не з’їсти!

- І ще трохи зеленого ... зеленого чаю!

Існує декілька видів чаїв, всі дуже корисні для здоров’я. Однак у цьому випадку ми рекомендуємо зелений чай, оскільки він містить багато антиоксидантів, корисних для боротьби з раком та сприяє детоксикації нашого організму.

- Y пити воду

Вживання близько 2 літрів води на день дуже важливо, якщо ви хочете збільшити обмін речовин до 30%. Якщо ви не любите пити стільки води, спробуйте настої або пийте чай. Ви не тільки помітите це у своєму метаболізмі, адже вода дуже важлива для того, щоб підтримувати вас у зволоженому стані та демонструвати сяючу шкіру. Тож продовжуйте це якомога швидше!.

Ми сподіваємось, ці поради допоможуть вам досягти правильного обміну речовин і набагато легше і швидше схуднути. І як ми завжди говоримо, поділіться з нами своїми трюками, ми любимо їх знати!.