• Здорові заварні креми з високим вмістом білка та цукру, які стали популярними в Instagram
  • Вершкове масло і шоколад можна замінити олією авокадо та какао. Це два приклади того, як ми можемо робити десерти, які менш вгодовані.

повинні

Усі ці тижні іспанці скористалися вдома, щоб приготувати традиційні рецепти наших сімей, спробувати кухонного робота, який ми «припаркували» і приготуйте незліченну кількість солодощів поки борошно та дріжджі з супермаркетів не витрачаться. Це може привести нас щоб трохи набрати вагу, тому завжди краще робити всі ці десерти з менш калорійною заміною їжі.

Хоча існують певні продукти, які не можна замінити деякими солодощами, ми можемо шукати подібні варіанти, що містять менше добавок. Простий приклад - замінити какао шоколадом, і ми вже будемо вживати набагато менше цукру, але є й більше. Тож запишіть ці здорові продукти, які ви можете знайти в супермаркеті, і замініть їх ультра-обробленими у своєму рецепті:

Масло тваринного походження - це калорійний продукт, який можна замінити для приготування рецептів, не втрачаючи смаку. Найпростіше це зробити з оливковою олією. Але є й інші варіанти, подібні до цих двох, які ми знаходимо в Меркадоні. олія авокадо багата жирними кислотами мононенасичений і має 823 кілокалорій на 100 грам, нормальні показники. Той із кокосове масло сприяє зменшенню жиру в животі. Обидва містять Вітамін Е, який має антиоксидантну дію.

Ні, шоколад - це не те саме, що какао, оскільки остання є сировиною і підтримує цілі властивості. Має половина ккал і жиру, а клітковина потроюється. Крім того, він майже не містить цукру. Зі свого боку, шоколад менш корисний, оскільки для його приготування додають какао-масло, рафінований цукор та інші інгредієнти, такі як молоко, фруктоза або гідрогенізовані олії.

Рафінована борошно зазнає промислового процесу, в результаті якого вони втрачають частину білків, клітковини, вітамінів та мінералів. Хороший замінник - овес, який ми можемо використовувати для виготовлення хліб, печиво, тістечка, тістечка та інше. Він багатий корисними жирами, білками, клітковиною, вітаміном групи В та мінералами. Крім того, це дає нам Відчуття ситості. Серед його переваг це допомагає знизити рівень холестерину в крові і сприяє травленню. Інші рекомендовані борошна - це пшениця цільнозернові, спельта, лобода або нут та інші бобові культури.

Замість того, щоб додавати шоколад, вершки або інші промислові креми та порошки, щоб підсолодити наші торти, завжди здоровіше це робити, додаючи фрукти. Найкраще, що ми можемо додати ту, яка нам найбільше подобається: полуницю, малину, ожину, банани, ківі та інші. Ви можете додати лише один або кілька, щоб отримати присмак смаку при кожному укусі.

Фонд іспанського серця радить приймати по жмені горіхів на день (50 г), щоб зберегти міцність серця. Вони повинні бути сирими і без добавок. І ось як ми повинні додати до наших рецептів десертів та тортів фундук (контроль холестерину), мигдаль (кальцій), дати (регулюють роботу нервової системи), волоські горіхи (кишковий транзит) або фундук (деменція). Користь для нашого здоров'я завжди багаторазова і надає ситний ефект, хоча ми не можемо зловживати споживанням.

Відповідно до критеріїв Більше інформації