07-20-2020

Все, що потрібно знати про дозування вітаміну С.

дозування

Все, що потрібно знати про дозування вітаміну С.

Вітамін С підвищує імунну систему, уповільнює когнітивний спад, покращує серцево-судинну функцію, зменшує окислювальний стрес, мінералізує кістки та може бути токсичним для ракових клітин

У випадку з дорослими, RDA для вітаміну С становить 90 мг на день для чоловіків та 75 мг для жінок, однак, згідно з відео Джеймса ДіНіколантоніо, PharmD доза повинна бути вищою

У ході досліджень вони розрахували насиченість вітаміну С на основі виведення, що призвело до неправильного висновку, що високі дози не ефективні

Оптимальні дози вітаміну С можуть становити до 1250 мг двічі на день; навіть прийом 2,5 грамів на день не забезпечує повного насичення та забезпечує переваги

Показано, що вітамін С вбиває клітини лімфоми та допомагає боротися з раком простати, підшлункової залози, гепатоцелюлярної, товстої кишки, мезотеліоми та нейробластоми.

Люди не можуть синтезувати вітамін С, також відомий як аскорбінова кислота (АА). Згідно з дослідженнями, опублікованими в 2010 році, вітамін С має безліч перевірених переваг, таких як підвищення імунної системи, зменшення когнітивного зниження, поліпшення функцій серцево-судинних захворювань, зменшення окисного стресу для мінералізації кістки, зменшують частоту катаракти та діють як прооксидант, який може бути токсичним для ракових клітин.

Однак визначення оптимальної дози вітаміну С для отримання всіх цих переваг було повільним процесом. Цьому заважає відсутність дійсних даних, помилкові методології, що призводять до неправильних висновків, навіть політика та міжусобиці.

Нещодавно Джеймс ДіНіколантоніо, дослідник серцево-судинних наук, кандидат фармацевтичних наук, пояснив, як можна визначити оптимальну дозу вітаміну С, і виявив, що первісні розрахунки дали низькі та помилкові дози.

Ще один погляд на оригінальні дослідження щодо вітаміну С

Відомо, що вітамін С вперше був визначений як ліки від цинги, хвороби синців та кровотеч, яка протягом 16-17 століть вбила більше моряків, ніж усі інші причини разом, включаючи бої, шторми та інші хвороби. Вітамін С був настільки тісно пов'язаний з цією користю, що його назва "аскорбінова кислота" означає "протискорубний", де скорбутик відноситься до цинги.

Лінус Полінг, американський хімік, біохімік і інженер-хімік, який отримав Нобелівську премію з хімії в 1954 році, був одним із перших промоутерів вітаміну С для лікування багатьох проблем зі здоров'ям, таких як серцево-судинні захворювання, рак, грип, інфекції та пов'язані із захворюваннями захворювання. дегенерація. вік.

Полінг також стверджував, що стрес навколишнього середовища та інші фактори, такі як молекулярні захворювання та біохімічна індивідуальність, можуть значно збільшити потребу у вітаміні С та інших поживних речовинах, навіть перевищуючи рекомендовану добову норму (RDA). На жаль, протягом багатьох років традиційна медицина ігнорувала, обговорювала і навіть глузувала над дослідженнями та відкриттями Полінга.

Наприклад, у 1976 році Полінг та доктор Еван Камерон, шотландський хірург, провели дослідження, в якому взяли участь 100 хворих на рак, в яких пацієнти, які отримували вітамін С, мали кращу якість життя та підвищували якість життя в чотири рази. час.

Рандомізовані подвійні сліпі клінічні випробування, проведені згодом клінікою Мейо та опубліковані у двох статтях у The New England Journal of Medicine, не показали позитивних наслідків та дискредитували випробування Полінга та Камерона. За даними Національного інституту раку:

"Тож чому дослідження Полінга та Клініки Майо мали різні результати? Є принаймні дві суттєві відмінності. По-перше, у дослідженнях Клініки Мейо, коли у пацієнта з'явилися ознаки прогресування пухлини, те, що вони зробили, було різкою зупинкою введення аскорбіну кислоти і замінити її традиційною хіміотерапією.

Таким чином, у дослідженнях клініки Майо середній час лікування вітаміном С становив лише 2,5 місяці, тоді як випробування Полінга та Камерона лікували пацієнтів протягом усього періоду дослідження або до 12 років.

Друга відмінність полягала в тому, що в дослідженнях клініки Майо 10 г аскорбінової кислоти вводили перорально лише щодня, тоді як у випробуваннях Камерона та Полінга вітамін С вводили як перорально, так і внутрішньовенно. Цей другий пункт, пов'язаний із шляхами введення, зробив все різницю ".

Лікування пероральним або внутрішньовенним введенням вітаміну С дає різні результати

Дослідження доктора Марка Левіна та його колег та цитування у відео DiNicolantonio встановили чітку різницю в рівнях насичення між пероральним та внутрішньовенним введенням вітаміну С, що, ймовірно, пояснює різницю між результатами дослідження. За даними Національного інституту раку:

"Пероральні дози вітаміну С, використані в дослідженнях клініки Мейо, давали б максимальну концентрацію в плазмі менше 200 мкМ (мікромоляр). На відміну від тієї ж дози, але вводили внутрішньовенно, як це було використано в дослідженнях Полінга, який давав пікові концентрації в плазмі крові майже 6 мМ, що в 25 разів вище.

При пероральному введенні на концентрацію вітаміну С у плазмі людини впливають різні механізми, що діють разом: кишкова абсорбція, накопичення тканин, реабсорбція та виведення нирок і навіть швидкість використання ".

За даними Інституту, введення вітаміну С внутрішньовенно дозволяє уникнути цього суворого контролю, і можна досягти значно вищих концентрацій вітаміну С у плазмі крові:

"Оскільки в дослідженнях клініки Мейо хворих на рак лікували лише пероральним вітаміном С, то дослідження не спростовують ефективність високих доз вітаміну С як лікування раку".

За даними Інституту, практично всі методи лікування високими дозами вітаміну С, незалежно від того, використовуються вони як монотерапія або в поєднанні з протипухлинними препаратами, демонструють кращу якість життя, менше болю та захист нормальних тканин.

Насичення вітаміну С трактувалось неправильно

За даними DiNicolantonio, оптимальний рівень вітаміну С трактувався неправильно. Коли доза вітаміну С істотно не підвищує рівень крові, дослідники кажуть, що відбувається насичення і що не потрібно вводити більш високі дози, оскільки це буде зайвим.

Згідно з відео, проблема полягала в тому, що дослідники не усвідомлювали, що частина вітаміну С також виводиться з організму, як і сіль і вода, це не означало, що більше вітаміну С не засвоюється.

Крім того, деякі дослідники використовували білі кров'яні клітини для визначення кількості засвоєного вітаміну С, хоча білі кров'яні клітини можуть реєструвати підвищений рівень поживних речовин, коли запаси в інших частинах тіла низькі, повідомляє Medical News Today.

Через неточність рекомендованих доз через неправильне прочитання рівнів, DiNicolantonio погоджується з Левіном та його колегами, що рекомендована добова кількість вітаміну С повинна бути вищою за встановлену. Для дорослих RDA для вітаміну С становить 90 міліграмів (мг) на день для чоловіків та 75 мг для жінок, які не годують груддю.

Левін та його група обговорюють результати випробувань на вітамін С у науковому журналі Proceedings of the National Academy of Sciences:

"Крута частина кривої була з добовою дозою від 30 до 100 мг, поточна RDA 60 мг (на момент написання цієї статті) знаходилася в нижній третині кривої, перша доза за сигмовидною частиною кривої це становило 200 мг на день, а повне насичення плазмою відбувалося при 1000 мг на день ...

Біодоступність була досягнута за допомогою однієї дози вітаміну С. у дозі 200 мг. При дозі 100 мг шість із семи добровольців не змогли виділити вітамін С із сечею. При одноразових дозах 500 мг або вище біодоступність зменшувалась, а абсорбована кількість виводилася з організму ... На підставі цих даних, RDA 60 мг слід збільшити до 200 мг ".

Потреба у вітаміні С може становити до 2,5 грамів на день

У своєму відео, посилаючись на інші дослідження щодо вітаміну С, DiNicolantonio каже, що він вважає, що оптимальна доза може бути навіть вище 200 мг на день. Дослідження показують, що існує величезна різниця між кількістю споживаного вітаміну С та рівнем крові, який досягається, і що розділені дози також мають вирішальне значення для досягнення оптимальних рівнів.

DiNicolantonio каже, що, наприклад, щоб досягти 80 мкМ вітаміну С, потрібно приймати 1250 мг двічі на день, а щоб досягти 250 мкМ вітаміну С, потрібно приймати 5 грамів на день. Він також зазначає, що навіть прийом 2,5 грама вітаміну С на день не дає повністю насиченого рівня вітаміну С у крові.

Дослідження, наведені ДіНіколантоніо у відео, підтверджують його позицію щодо того, що для отримання найбільшої користі слід збільшити ОРД вітаміну С. У статті в журналі "Альтернативна та додаткова медицина" зазначається:

"Численні дослідження показали, що споживання більше вітаміну С, ніж рекомендована добова кількість, покращує імунну систему та зменшує ризик пошкодження ДНК. Прийом більше 400 мг вітаміну С на день може поліпшити захист від окисного стресу, деяких видів раку та дегенеративних захворювань та хронічні захворювання ".

У дослідженні високодозованих добавок вітаміну С, процитованих у статті, було виявлено поліпшення фертильності у чоловіків:

"Нещодавнє дослідження показало, що добавки вітаміну С (1000 мг двічі на день протягом 2 місяців) у безплідних чоловіків можуть поліпшити кількість сперми, рухливість сперми та морфологію сперми, крім того, можна використовувати як додаткову добавку для поліпшення якості сперми для успішної вагітності ".

На думку дослідників, є ще одна вагома причина для добавок вітаміну С. Сучасна сільськогосподарська практика, яка так сильно покладається на ГМО, пестициди, гербіциди та інтенсивну переробку їжі, виснажує поживні речовини та збільшує підвищену потребу у вітаміні С. Відповідно до статті:

"... сучасне сільське господарство знижує якість їжі, що спричиняє значну втрату мікроелементів, тому неможливо споживати достатньо вітаміну С через їжу".

Вітамін С пропонує багато переваг

Вітамін С пропонує багато вражаючих переваг для вашої імунної системи та інших важливих систем у вашому організмі. Ось чому правильне дозування є настільки важливим, оскільки неоптимальний рівень вітаміну С, ймовірно, не допоможе вам скористатися всіма його перевагами.

Згідно з The Journal of Alternative and Complementary Medicine, вітамін С підтримує імунну систему, стимулюючи функцію лейкоцитів, антимікробну та природну активність клітин-кілерів, а також проліферацію лімфоцитів. За даними цього журналу, високий рівень вітаміну С також захищає вас:

"Проти пошкодження судин і суттєво знижує рівень смертності серед людей похилого віку. Насправді, Флетчер та співавт. Зазначили, що порівняно з чоловіками, які споживали 50 мг вітаміну С на день, чоловіки (середній вік 80 років) із щоденним споживанням 100 мг зазнали більшого зниження ризику смертності.

Крім того, чоловіки з низькою концентрацією аскорбінової кислоти в сироватці можуть мати підвищений ризик смертності. Все більше доказів показують, що надмірна добавка вітаміну С (від 1 до 10 г більше на день ...) може покращити стійкість та відновлення від інфекційних та дегенеративних захворювань та деяких видів раку ...

Також було встановлено, що високі дози аскорбату знижують ризик серцево-судинних захворювань, подовжують тривалість життя хворих на рак та загальної популяції. Крім того, щоденні добавки 1000 мг аскорбінової кислоти спричиняють значне зниження рівня свинцю в крові, що настільки впливає на загальну популяцію ".

Дослідження також зазначило, що окислювальний стрес, який є ознакою багатьох захворювань, може збільшити вашу потребу у вітаміні С. Особливим групам населення також можуть знадобитися більші дози. За даними журналу Health:

"Безпека та користь добавок з вітаміном С дуже важливі, особливо для тих, хто перебуває у зонах бойових дій, у яких є загроза травми мозку або підвищений ризик хронічних захворювань та інсульту".

Вітамін С допомагає боротися з раком

Багато наукових доказів показують, що високі дози вітаміну С є важливим інструментом боротьби з певними видами раку. Згідно з відео DiNicolantonio, одним з найбільших висновків є те, що ліпосомальний вітамін С може виробляти рівень крові з 50% смертністю проти клітин лімфоми in vitro.

Вітамін С виявив свою ефективність у клітинах простати, підшлункової залози, гепатоцелюлярної, товстої кишки, мезотеліоми та нейробластоми. За даними Центру раку Стівенсона:

"Було проведено багато досліджень щодо можливих механізмів, за допомогою яких лікування високими дозами аскорбінової кислоти може впливати на ракові клітини. Кілька досліджень показали, що прямий цитотоксичний ефект аскорбінової кислоти in vitro на різні типи ракових клітин опосередковується хімічна реакція, що утворює перекис водню.

Лікування клітин раку товстої кишки аскорбіновою кислотою від 2 до 3 мМ викликало знижену регуляцію факторів транскрипції білка (Sp), змінений метаболізм заліза та гени, регульовані Sp, що беруть участь у прогресуванні раку.

Одне дослідження припустило, що активація шляху аутофагії, продукованого аскорбатом, може призвести до опосередкованої аскорбатом загибелі клітин раку передміхурової залози ... Інше дослідження in vitro показало, що аскорбінова кислота вбиває колоректальні клітини раку з мутацією KRAS або BRAF, інгібуючи фермент гліцеральдегід 3-фосфатдегідрогеназу ".

Користь вітаміну С ігнорується

З усіма цими перевагами, починаючи від зміцнення імунної системи, боротьби з раком, до поліпшення серцево-судинної функції, зменшення окисного стресу, мінералізації кісток та зменшення когнітивного зниження, чому вітамін С не є частиною звичайної медицини?

Відповідь полягає в тому, що, оскільки вітамін С не є “патентоспроможним”, виробники ліків не зацікавлені скористатися його перевагами чи інвестувати в клінічні випробування, оскільки вони не принесуть великих прибутків. Це означає, що лікарі та медичні працівники, як правило, отримують більше інформації про дорогі та, ймовірно, менш ефективні методи лікування, на відміну від вітаміну С, який дешевий і його легко отримати.

Як зазначає DiNicolantonio у своєму відео, так само, як громадськість не знає всіх переваг вітаміну С, вони не знають, які оптимальні дози вітаміну С. Очевидно, що рекомендована добова кількість вітаміну С повинна бути більшою ніж встановлене.