Цей овоч має майже не зазначений позитивний вплив на організм, тому ми рекомендуємо його регулярно вживати.
Цей овоч має майже не зазначений позитивний вплив на організм, тому ми рекомендуємо його регулярно вживати.
1. Зміцнює імунну систему
Під час сезону алергій особливо важливо зміцнити імунну систему, в якій також відіграють роль багаті шпинатом страви. Вітамін А в шпинаті також захищає організм від різних інфекцій.
2. Низькокалорійний
Якщо ви також хочете під час дієти смачну і барвисту їжу, не забувайте про шпинат. У 100 грамах овочів міститься лише 7 калорій, тому ви можете з нього готувати божественну їжу без провини.
3. Знижує артеріальний тиск
Шпинат багатий магнієм, тим самим знижуючи артеріальний тиск.
4. Захищає від раку
Шпинат насичений різноманітними флавоноїдами, які можуть сприймати навіть серйозні захворювання. Ці фітонутрієнти нейтралізують згубну дію вільних радикалів.
5. Справжній полівітамін
Порція шпинату вже покриває 20% наших щоденних потреб у клітковині, вітаміні А та К. Крім того, він багатий магнієм, марганцем, білками, кальцієм, калієм, цинком, селеном, вітамінами С та Е.
6. Покращує зір
Темно-зелене листя містить багато важливих фітонутрієнтів, включаючи лютеїн та бета-каротин, таким чином забезпечуючи цілісність нашого зору.
7. Прикрашає шкіру
Шпинат захищає шкірну тканину завдяки високому вмісту вітаміну А, тому, якщо регулярно їсти шпинат, ви можете попрощатися з широкими порами, вуграми та зморшками.
8. Захищає серце
Фолієва кислота, властива шпинату, необхідна для нормального функціонування серцево-судинної системи.
9. Дає енергію
Ви вважаєте, що низькокалорійне не здатне забезпечити енергією? Це помилка. Шпинат - чудове джерело заліза, мінералу, необхідного для виробництва кисню. Завдяки вмісту β-ліпоєвої кислоти, він допомагає антиоксидантам здійснювати клітинно-регенеруючу дію. Крім того, він врівноважує рівень цукру в крові, тим самим запобігаючи бажання перекусити протягом дня.
10. Протизапальний
У шпинаті також багато неоксантину. Цей компонент підсилює боротьбу із запаленнями в організмі. Тож, можливо, ви захочете включити шпинат у свій раціон, навіть якщо у вас застуда або болять суглоби.