Модна дієта DASH
Чудові новини з американського континенту, які нібито справді працюють! Вони полюбили її в Голлівуді. Як це працює? Просто! Просто дотримуйтесь встановленого плану, трохи рухайтеся, і фокуси йдуть вниз.
Як скласти план?
-План складається з двох частин. ПЕРША ФАЗА триває 2 тижні, і тоді ви не приймаєте ніяких вуглеводів (цукор, солодощі, картопля, рис, макарони, хліб, біле борошно або фрукти). Ви їсте лише овочі, тофу, яйця, птицю, рибу та нежирні молочні продукти. ДРУГА ФАЗА починається з поступового вживання вуглеводів, але не у великих кількостях.
-Важливо уникати «поганих» насичених жирів і приймати корисні. Потрібно додати трохи білка, овочі та фрукти. Дозволеними продуктами є нежирне біле м'ясо, риба, овочі, фрукти, соєві продукти, бобові та трав'яні чаї. Суворі стебла мають смажену їжу, солодощі, фаст-фуд та біле борошно!
-Основою дієти є три основних прийоми їжі на день і дві-три легкі закуски протягом дня.
-менші та регулярні порції - це успіх.
-рекомендується регулярний питний режим, пити слід рівномірно протягом дня, а не раптово.