Ви шукаєте спосіб збільшити свою енергію, уникаючи всіх побічних ефектів кофеїну? Подивіться, скільки цього древнього китайського інгредієнта включено у ваші навчальні продукти. Ця відносно нова сполука починає з’являтися в декількох навчальних продуктах. Офіційно вона відома як 1,3,7,9-тетраметилуронова кислота (теакрин) і здобула свою популярність головним чином завдяки своїй здатності діяти як стимулятор, але без звичних побічних ефектів. Хоча менш відомий як кофеїн або креатин, теакрин має кілька дуже перспективних властивостей як інгредієнт перед тренуванням, що дає поштовх як фізичній, так і розумовій діяльності.
Що таке Теакрин?
Він міститься переважно в листі рослини Camellia assamica var. кухня. Теакрин є довгостроковим частина китайського чаю, відома як кухня і тепер з’являється в тренувальних та енергетичних напоях. Це працює подібно до кофеїну, отже допомагає збільшити енергію та працездатність, одночасно зменшуючи втому. Це робиться шляхом запобігання реабсорбції дофаміну при його виділенні в мозок. Це спричиняє збільшення рівня дофаміну, що може підвищити рівень енергії, поліпшити настрій та забезпечити більшу концентрацію уваги. Він також блокує аденозин, хімічну речовину, що відповідає за полегшення та розслаблення. Збільшуючи дофамін і зменшуючи аденозин підвищує пильність, фізичну працездатність та координацію. Недарма він стає все більш популярним!
Енергія без нервозності!
Теакрин корисний сам по собі, але в поєднанні з кофеїном він може забезпечити вас всі переваги кофеїну без небажаних побічних ефектів включаючи тремор, запаморочення, почастішання серцебиття та високий кров'яний тиск. Дані, опубліковані на конференції Міжнародного спортивного товариства 2017 року, показали значне поліпшення часу реакції серед футболістів після того, як їм вдалося поєднати Theacrine, чисту форму аакіну та кофеїну. Дослідники стверджують, що спортсмени змогли протистояти втомі протягом тривалого періоду часу, поєднуючи ці два компоненти. Такий же, як вища толерантність до фізичних навантажень, теакрин також приносить безперервне збільшення енергії, що може допомогти зміцнити силу мозку. У поєднанні з кофеїном полегшується концентрація на тому чи іншому завданні, це сприяє зменшенню розумової втоми. Додаткові дані, опубліковані в Journal of Nutrients, також показали покращення уваги, пильності та концентрації після прийому акрину та кофеїну. Одне дослідження 2014 року підтвердило, що доза 200 мг теакрину значно збільшує енергію та зменшує втому. Протягом семи днів учасники помітили поліпшення своєї енергії, втоми, тривоги та мотивації до фізичних вправ.
Теакрин кращий за кофеїн?
Стимулюючі властивості кофеїну можуть ускладнювати виснаження навіть після тренування, і ви можете не заснути. Але теакрин м'якший і допомагає вашому організму повернутися до стану спокою після фізичних вправ. Ще краще, навряд чи вам доведеться коригувати свої дози з часом. На відміну від кофеїну, оскільки чим довше ви вживаєте кофеїнвмісні продукти, тим більше ваш організм стає залежним від нього. Вам потрібно приймати все більше і більше, щоб досягти того самого рівня стимуляції. Теакрин, схоже, не працює однаково. Дослідження 2016 року показало, що учасники, які приймали 300 мг теакрину протягом 60 днів поспіль, не виявляли відсутні ознаки залежності. Досі необхідні більш тривалі дослідження, але на сьогоднішній день дослідження показують, що ваша перша доза теакрину повинна мати той самий ефект, що і ваші 200!
Найкращий спосіб доповнити теакрин?
Далінггаус, М. (2017). Конференція та виставка Товариства спортивного харчування (ISSN). Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 14 (2), P1.
Тейлор, Л., Мамфорд, П., Робертс, М., Хейуорд, С., Маллінз, Дж., Урбіна, С., та Вілборн, К. (2016). Безпека TeaCrine, неамбіційного, природного пуринового алкалоїду протягом восьми тижнів безперервного використання. Журнал Міжнародного товариства спортивного харчування, 13 (1), 2