Конфіденційність та файли cookie

Цей сайт використовує файли cookie. Продовжуючи, ви погоджуєтесь на їх використання. Отримати більше інформації; наприклад, про те, як керувати файлами cookie.

дієту

Чи має дієта Дюкана якісь побічні ефекти?

Відповідь: НІ! Як ми побачимо в цій книзі, існує велика кількість досліджень, які показують, що гіперпротеїнові дієти, такі як дієта Дюкана, якщо їх правильно робити, не тільки не мають побічних ефектів але вони мають багато переваг для здоров’я.

Вони сказали мені, що якщо ти це зробиш, то роздягнешся, це правда?

Відповідь: Це абсолютно неправдиво. Втрата ваги за допомогою дієти Дюкана відбувається не через споживання м’язів або втрату води, швидше, саме жирова тканина стає основним джерелом палива для організму, тому ми спалюємо свої «ручки любові» одночасно, зменшуючи ризик серцевих нападів та діабету. Також неправда, що він спричиняє остеопороз або вражає печінку або нирки.

Навіть якби ми постили тижнями, не пили нічого, крім води, пройшло б більше 3 тижнів, перш ніж ми почнемо недоїдати і втрачати м’язи.

Чи виробляє він камені в нирках?

Відповідь: Між 5 і 10% загального населення промислово розвинених країн страждають від каменів у нирках. Поява каменів у нирках у людей, які дотримуються "звичайних" дієт, становить 5%, а у пацієнтів, які дотримуються кетогенних дієт (таких як дієта Дюкана), також.

Що все це означає?

Що головний фактор ризику розвитку каменів у нирках полягає не в типі дієти, а в недостатньому вживанні води. Насправді дослідження, проведені в США, показали, що більше половини дорослого населення хронічно зневоднене і втратило фізіологічні сигнали спраги, таким чином, коли вони зневоднені і повинні пити воду, вони інтерпретують це як сигнал голодний

Що таке ефект відскоку?

Відповідь: Популярно говорять про ефект відскоку або ефект йо-йо, коли відновлюється вся вага, втрачена після дієти, або навіть більше кілограмів (...) Коли дієтолог не може змінити своїх звичок і продовжує переїдати, оброблену та висококалорійну їжу, поряд із сидячим способом життя, вони відновлюють втрачену вагу.

Насправді, якщо ми споживаємо на 80-120 калорій на день більше, ніж витрачаємо, ми приймемо 7 кілограмів на рік.

Вони здаються багато калорій, але насправді їх дуже мало: додатковий нежирний йогурт щодня, промислова булочка, 4 або 5 кави з цукром, порція чіпсів. Просте перевищення 10 калорій на день (половина пакетика цукру) означає набрати 10 зайвих кілограмів за 20 років, незалежно від того, чи ми в своєму житті виконували дієти чи ні. Тому розуміється, що при відмові від дієти відновлюється початкова вага, якщо ми не змінили свої звички та спосіб життя.

Взагалі, будь-яка дієта, яку ми робимо, має високий рівень невдач не через ефект відскоку, а через нашу лінь, відсутність волі та нездатність змінити свої звички.

Чи є ефект відскоку при дієті Дюкана?

Відповідь: З планом Дюкана, Якщо це буде зроблено повністю, з невеликою кількістю волі та сміливості та слідуючи простим порадам і підказкам, які нам дають, ми не відновимо початкову вагу і збережемо здорову вагу. Це одна з небагатьох дієт, яка існує, яка розробляє план життя, щоб підтримувати без великих зусиль і в реальних умовах нашу здорову вагу та вищу якість життя.

Чи кожен може це зробити?

Відповідь: Так, ми можемо сказати, що цей тип дієти, не тільки це один із найбезпечніших варіантів для широких верств населення, це допомагає лікувати та запобігати харчовим продуктам основні хронічні захворювання сучасності: серцево-судинні захворювання, діабет, рак, гіпертонія, подагра або метаболічний синдром. У хронічних пацієнтів ідеальним було б, щоб вони отримували підтримку та нагляд свого лікаря.

Фото надано La Opinion de Murcia http://bit.ly/14fMMV2

Дізнайтеся більше: інтерв’ю з доктором Кампілло

Наприклад, ви можете знайти інтерв’ю з Альваро, які говорять про дієту Дюкана, у різних цифрових газетах

  • "Переваги дієти Дюкана для діабетиків", Думка Мурсії
  • "Істини, міфи та брехня на дієті Дюкана ”, In Feminine
  • Інтерв’ю в Paradigmedical, блог про медицину

Книгу Всю правду про дієту Дюкана вперше створив сам Альваро, втомившись надсилати листи до ЗМІ, де він критикував безпідставну дієту. Видавець RBA вважав це дуже цікавим і видав книгу більше року тому, тож якщо ви хочете поглянути, ви знайдете його у книгарнях, на Fnac та на Amazon.com

Альваро має щоденник під назвою Чого ваш лікар не знає, Це цілком технічно і не так просто читати, як книгу, але варто подивитися. Не пропустіть пост Зрозуміти основи кетогенних дієт, це дуже добре!.

Ще є питання щодо дієти Дюкана? Натисніть тут

Пояснення: це не публікація, спонсорована Альваро Кампійо або видавництвом RBA. Я рекомендую цю книгу, бо справді вважаю, що її варто прочитати.