Всього 3 хвилини, щоб бути ще здоровішим!

Антиоксиданти та вільні радикали…?! Ви можете прочитати за кілька хвилин і з’ясувати, чому так важливо споживати антиоксиданти.

бути

Що це таке і чому важливо надходити в наш організм багато антиоксидантів?

Це постійна боротьба і боротьба, яка відбувається в наших тілах. Щоб все ідеально проходило у своєму ліжку, ви повинні це зробити теж! В основному, якщо ви багато тренуєтеся або регулярно займаєтесь спортом і правильно харчуєтесь.

Але давайте просто подивимося, чому ви споживаєте багато антиоксидантів?

Антиоксиданти - це речовини, які захищають наш організм від шкідливих процесів, званих окисленням. Ви можете збільшити їх присутність, вживаючи різні овочі та фрукти, що важливо, оскільки вони починають боротьбу з вільними радикалами.

Вільні радикали? Що саме вони?

Вільні радикали також присутні у вашому організмі. Вони є високореактивними, короткочасними молекулами, які можуть пошкодити здорові клітини в організмі. Вільні радикали відіграють головну роль у процесі старіння, пошкодження колагенових волокон, зморщування шкіри та зменшення вмісту води. Одне слово, антиоксиданти є захисниками замків від вільних радикалів.

Які продукти ви можете озброїтись від нападу вільних радикалів?

Кожен антиоксидант захищає від різних вільних радикалів у різних частинах клітини. Великі дані свідчать про це комбінації антиоксидантів забезпечують більший захист, ніж окремі поживні речовини. В основному містять каротиноїди овочі та фрукти мають високу антиоксидантну дію та флавоноїди (про них ми писали в попередньому бюлетені), а також олійні насіння та жирні кислоти Омега3.

Серед овочів: морква, помідори, часник, брокколі, шпинат, капуста, квасоля, артишоки, капуста

Серед фруктів: ожина, чорниця, смородина, ківі, гранат, червоний виноград, лимони, апельсини Ці чудові рослини захищають легені, нирки, груди, серцевий шлунок і є природними засобами від різних видів раку.

На закінчення: якщо ви їсте різноманітну їжу і їсте достатньо фруктів та овочів у всіх видах, у сирому, приготованому на пару і в пюре, ваш організм це оцінить. Ви залишаєтесь здоровими, а завдяки антиоксидантам позбавляєтеся від накопичених токсинів і можете легше досягти своєї мети, наприклад, бажаної ваги!

Якщо у вас є якісь питання щодо додаткового харчування або ви хочете отримати пораду, не соромтеся звертатися до нас.