Зараз він крутиться

Чи може Біг Мак бути менш калорійним, ніж заправка для салату? А шматочок мюслі - гірший вибір, ніж плитка шоколаду? Помилки щодо "дієтичних" продуктів.

Ідея для цієї статті виникла, коли ми зупинилися на лижах по дорозі додому і зупинились на вечері в McDonalds в Бабольні. Я замовила рулет з курячих коржів на грилі, а моєму чоловікові Біг Мак. Під час кави ми переглянули таблицю калорій на зворотному боці обкладинки лотка. Виявилося, що мій курячий рулет на салаті містить майже таку ж кількість калорій, як і Біг Мак, але це ще нічого ...

просто

Є досить багато продуктів, які з різних причин більшість людей вважають дієтами та/або здоровими. Давайте подивимось найпоширеніші помилки.

1 - Big Mac для схуднення

Тож той, хто вважає, що салат з курячим грилем Mcwrap отримує в організм менше калорій, ніж якщо він вибрав Біг Мак, дуже помиляється. Біг Мак має вміст енергії 495 ккал, а курячий рулет - 425. Існує різниця, але не суттєва. З іншого боку, якщо хтось обирає яловичий рулет, це буде готова до вживання дієта з її 650 калоріями (далі, для простоти, я буду використовувати слово калорії замість ккал, тобто кілокалорій). Також обережно слід ставитися до салатів. Можна справедливо подумати, що якщо, наприклад, ви замовите на обід салат з курки преміум-класу (250 ккал), це був обід для схуднення. Дійсно, але тільки в тому випадку, якщо ви не призначите заправку для салату. Оскільки курка барбекю преміум-класу з тисячою острівних заправок - це, безумовно, Біг Мак. Я маю на увазі з точки зору кількості калорій. Тому що є й інші показники, які вирішують на користь салату. (А кількість калорій трохи краща, якщо на салат замість тисячі островів не покласти йогуртовий кроповий соус).

Ну і десерти: маленький шоколадний коктейль має таку ж кількість калорій, як яблучний пакетик, 220 ккал/порція. З іншого боку, божественний шоколадний кекс Маккафе, на жаль, становить 350 ккал - варто задуматись.

2 - Капучино замість десерту?

Дієти часто долають свою тягу до солодощів, випиваючи хороший маленький капучино замість шоколаду або печива. Це в основному нормально, якщо ви п'єте його з знежиреним молоком і без цукру. Однак обережність у виборі кафе не шкодить. Навіть повністю прості версії Starbucs, California Coffee Company та Costa latte виготовляються з 3,5-відсоткового молока, тому навіть їх невелика скляна версія може легко складати 180 калорій. (Без цукру.) Але якщо ми виберемо якусь особливість, скажімо, карамельну або кокосову смакову добавку, це тим паче. Погана новина полягає в тому, що 3-х типів кави швидкого приготування також містять більше 120 калорій на порцію, але це може бути до 150, залежно від того, розчиняєте ви їх у молоці чи воді.

3 - Не потрібно їсти скибочки мюслі замість Мілки

Той, хто дійсно хоче трохи шоколаду, але вирішив з’їсти шматочок мюслі через дієту, робить це неправильно. (Особливо, якщо ви насправді не там для батончиків мюслі.) Оскільки 100 грам традиційного шоколаду Milka - це ціла плитка шоколаду - містить 530 калорій, що відповідає кількості на 100 грамів у середньому барі мюслі. Я розглядав скибочку Балісто, вона містить 522 калорії, а 5 нежирних скибочок складають 100 грам ваги. До того ж, оскільки він не такий концентрований, один непомітно залишається до 5 скибочок за один день.

4 - Ароматизована вода або кола?

Ароматизовані мінеральні води доступні дедалі більше. Перш ніж хтось подумає, що вони по суті низькокалорійні, корисно поглянути на етикетку. Правда, є деякі з них, але є багато таких, що містять стільки ж калорій, скільки і кока-кола. (Тобто 43/дл.) Мабуть, найкращим (серед тих, хто не може або не хоче відмовлятися від безалкогольних напоїв) є розбавлення 100-відсоткового яблучного соку (30 ккал) невеликою кількістю мінеральної води.

100-відсоткові соки корисні, але не низькокалорійні. Чистий апельсиновий сік має енергетичний вміст 42 калорії на деци, стільки ж, скільки і кола. І не лише згадувати про колу: я довго помилявся, що цукру в тоніці було менше, бо він гірчив. Це справді гірко, але воно не містить ні краплі менше калорій, ніж будь-який інший солодкий безалкогольний напій.

5 - Закуски - хорошого рішення

Під час дієт найкраще забути про перекуси або залишитися з фруктовим салатом. Довгий час я думав, що Bio Chocolate Bulat (це надуте пшоняне м’ясо з шоколадною оболонкою) - це дієта. Це дещо так, але лише тому, що з’їсти його 100 грамів дуже важко. Якщо, з іншого боку, вам це вдається, це 505 калорій, що майже еквівалентно таблетці Мілки.

Найгірше - солодкий шматочок доброго ранку Дьєр. Цей смачний бісквіт - один з моїх улюблених інжирів - містить 54 калорії на шматок, і ви можете з’їсти багато його непомітно. Версія какао зі зниженим вмістом цукру також готується для доброго ранку, але вона містить стільки ж калорій (56 ккал/шматок), що і традиційна. Думаю, він був призначений для діабетиків або для тих, хто з інших причин хоче споживати менше цукру.

Якщо хтось їсть фундук, горіхи або мигдаль як закуску, радійте з одного боку, тому що олійні культури дуже здорові. Але також пам’ятайте, що фундук 10 дека містить більше калорій, ніж таблетка Мілки. (За винятком каштанів, яких набагато менше.)

Навіть найпопулярнішими є любителі сухофруктів, але будьте обережні: сухофрукти на 10 дека мають в середньому 380 калорій, що дуже багато, особливо якщо ми сидимо на 1200 калорій на день.

6 - Фруктовий йогурт десертний і готовий

Загальне правило полягає в тому, що чим сметанніше, чим більше фруктовий йогурт, тим більше калорій він містить. Люди зі зниженим вмістом жиру часто турбуються цукром і навпаки. У склянці натуральної Активії 93 калорії, тоді як у полуниці вже 121. А якщо хтось вибере питний варіант, який становить майже 3 дл, він повинен нарахувати 173 калорії.

Не потрібно від них відмовлятися

Калорії містяться в кожній їжі, будь то фрукти, овочі чи що інше. Я писав вище, тому що це або типові помилки, або пастки калорій, про які люди, які їдять, як правило, забувають. (Тобто, не враховуйте капучино, ароматизовану мінеральну воду або питний йогурт у кількості калорій, яку ви з’їли того дня.) Не варто переходити на салат для Біг Мака або їсти Мілку замість сухофруктів. Але також не варто вводити себе в оману, пропускаючи певні калорії під час дієти.