всього

Команда фахівців з Фонду Аргентини де Нутрісіон та Сосьєдад Аргентини де Нутрісіон стверджувала, що, якщо "трохи менше" від ідеальної ваги, це вже схиляє до серцево-судинних та метаболічних захворювань, таких як діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину. Чому життєво важливо контролювати жир у животі.

Надмірна вага лише 5 кілограмів збільшує кардіометаболічний ризик. Це означає, що саме ті зайві кілограми збільшують можливість страждати серцево-судинними та метаболічними захворюваннями, що мають серйозні наслідки. Сюди відносяться цукровий діабет, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину.

З цієї причини фахівці, зібрані на семінарі з питань надмірної ваги та серцево-метаболічного ризику, проведеному завдяки підтримці Фонду Аргентини де Нутріціон (FAN), заявили, що необхідно стикатися з ефективними стратегіями схуднення до погіршення ситуації, оскільки чим більше надмірна вага, тим більший ризик смертності.

УСЕ ВДОСКОНАЛЕННЯ ЗДОРОВЕ. Насправді, коли надмірна вага зменшується - навіть коли зниження є "помірним" (від 5 до 10 відсотків маси тіла) - фактори ризику покращуються, саме тому необхідно застосовувати стратегії, що дозволяють ефективно втратити.

«Намір полягає не в тому, щоб дати тривожний сигнал, а в тому, щоб сформулювати чіткі концепції. Як вказує визначення ожиріння, це "збільшення жиру в організмі, часто супроводжуване збільшенням ваги, величина та розподіл якого обумовлюють здоров'я людини", важливо, щоб ми розуміли, що ризиковано жити з вагою, яка вище ідеального для кожного. Однак слід враховувати інші параметри, включаючи кількість жиру в тілі та місце його розташування, те, що можна дізнатись, просто вимірявши обхват талії людини », пояснив д-р Сільвіо Шрайєр, фахівець з питань харчування та президент FAN.

ВІД ВИПАДКУ ДО ВИПАДКУ. «Однак ми повинні бути дуже обережними, - додав фахівець, - хоча технічно у кожного, хто має зайві кілограми, є надмірна вага, є певні випадки, а точніше певні надмірності, які не є ризикованими, принаймні апріорі, з точки зору здоров'я переглянути ».

Трапляється, що за словами доктора Шрайєра, не потрібно узагальнювати, а навпаки, оцінювати кожен конкретний випадок. «Приймаючи, наприклад, концепцію геноїдного ожиріння та ожиріння андроїдів, або якщо ви хочете, щоб найближче до тіла було у формі груші чи яблука, ми усвідомлюємо, що хоча важливо, щоб в організмі було жиру, розташовуватися в потрібних місцях, а не там, де це становить ризик, наприклад, жир на животі ».

ВІДМІРИТИ ПОЯСУ. Ось чому фахівці під час консультацій так сильно наголошують на лікарях, які займають окружність талії. "Це просте вимірювання, яке проводиться із загальним сантиметром, дозволяє нам" передбачити ", що відбувається всередині тіла людини", - уточнив Шраєр, який пояснив, що це вимірювання слід проводити навколо "живота" пацієнта, а також з боку зверху вниз, а пацієнт лежить на спині на ношах.

"Підвищений об'єм талії - у чоловіків понад 102 см і у жінок понад 88 см - є незалежним фактором ризику, який не пов'язаний з наявністю високого рівня холестерину або гіпертонії", - заявив президент FAN і директор кар'єри Лікарі-спеціалісти з питань харчування медичного факультету УБА (штаб-квартира госпіталю Італіа де Бс. Ас.).

ЯК ПОПЕРЕДЖИТИ ЗАЙВЕРШУЮ ВАГУ?. «Велика проблема полягає в тому, що, незважаючи на весь прогрес, досягнутий останнім часом, лікування зайвої ваги вимагає цілісного підходу. Це означає, що після десятиліть обмежувальних дієт, підрахунку калорій і вдавання до «чарівних» таблеток ми дізналися, що єдиною ефективною стратегією є та, яка передбачає зміну звичок: навчитися правильно харчуватися, вирішувати, що їсти; включіть фізичне навантаження в життя і зробіть сім'ю частиною рішення ", - сказав д-р Едгардо Ріднер, фахівець з питань харчування та президент Аргентинського товариства харчування (SAN).

Дієти мають термін придатності. «Дієти мають термін придатності, - додав фахівець, - тобто вони починаються і закінчуються, але вони не працюють в довгостроковій перспективі, оскільки ви не можете дотримуватися фіксованого меню і не уникати« заборонених »продуктів на все життя. Ось чому ми завжди говоримо, що при лікуванні ожиріння маленькі кроки можуть призвести до великих результатів, і досягнення слід вимірювати періодами років, а не тижнів. Саме це дозволяє уникнути ефекту відскоку та отримати ефективне зниження ваги та кардіометаболічного ризику ", - сказав фахівець.

ФРУКТИ ТА ОВОЧІ. Стовпи для схуднення від 2 або 5 до 50 кілограм однакові: адекватний план харчування (який включає всі групи продуктів, особливо фрукти та овочі), поєднаний із планом фізичної активності відповідно до людини.

"На цьому етапі варто пояснити, що 1,5 кілограма на місяць - це максимум, що людина може метаболізувати за 1 місяць, не будучи спортсменом і особливо здоровим", - сказав д-р Ріднер і додав: "Щоб розрахувати приблизно вагу, яку ми повинні мати ми можемо думати, що здоровий ІМТ - це завжди той, у якому вага та зріст досить схожі. Так, наприклад, якщо людина має розмір 1,60 і важить більше 60 кіло, вона має надлишкову вагу ».

Нарешті, щодо того, наскільки важливо схуднути і підтримувати це зменшення, фахівець прокоментував, що коли людина втрачає 10 відсотків ваги, зменшується 30 відсотків "поганого" жиру.

Але, окрім їжі та фізичних вправ, існує і третій стовп. Це фармакологічний препарат, який складається не тільки з препаратів, показання яких відповідають виключно лікарю, але також з деяких дієтичних добавок, таких як кон’югована лінолева кислота, яка у фізично активних людей зменшує кількість жиру, особливо жиру в животі, та жиру. поступово заміщується м’язовою тканиною. Це досягається хімічним механізмом, який «перенаправляє» метаболізм.

"Щоб вказати фармакологічний підхід до надмірної ваги та ожиріння - якого лише одного недостатньо, необхідно переконатися, що негативні або небажані ефекти ліків будуть меншими, ніж ті, які прагнуть запобігти (кардіометаболічні захворювання)", - підсумували фахівці.

Деякі ключові поняття

-Людям важливо знати, що вони їдять і скільки. Загалом, лікарі стверджують, що щодо цього існує помітна відсутність реєстрації.

- Навпаки, для схуднення потрібно всього 4 слова: «Їжте менше, рухайтесь більше».

-Займаючись фізичними навантаженнями, можна «допомогти» організму поліпшити обмін речовин і поліпшити його функції.

-Анаеробні вправи (тобто вправи з вагою) є хорошим варіантом для тонусу та нарощування м’язів, але не для схуднення, оскільки це не призводить до великих витрат енергії.