продуктів

Чи знали ви, що певні їстівні продукти можуть допомогти вам трохи схуднути? Продовжуйте читати цю статтю, і ви дізнаєтесь 7 продуктів, що містять негативні калорії

Негативні калорії?

Коли ми хочемо схуднути, це важливо поєднувати щоденні фізичні вправи зі здоровим харчуванням, рясні фрукти та овочі. Однак більшість людей не знають, що існують продукти, травлення яких спалює більше калорій, ніж вони забезпечують. Їх називають «продуктами з негативною калорійністю». Вважається, що коли ми їх їмо, вони містять стільки клітковини та/або целюлози, що організм вимагає додаткової енергії для їх переробки, саме тому ми витрачаємо більше, ніж споживаємо, але з цього приводу існують суперечливі наукові дослідження.

Хоча це ще не доведено, чому б не включити в свій раціон низькокалорійну їжу і одночасно допомогти нам схуднути?

Ви хочете знати, які є деякі з них? Слідом ви знайдете.

7 продуктів, що містять негативні калорії

Спаржа

Не забувайте добре їх мити перед тим, як їх проковтнути.

Не забудьте прочитати: Як приготувати крем від спаржі, щоб подбати про здоров’я суглобів

Баклажани

Баклажани - ще один смачний овоч, який має негативні калорії при вживанні на грилі або в пюре (25 калорій на 100 грам). Рекомендується вживати у свіжому вигляді, оскільки вони швидко окислюються. Однак він містить 92% води і багато калію. Не припиняйте включати баклажани у свій раціон!

Помідори

Ви хочете боротися з передчасне старіння і боротися з ожирінням? Тоді вирішіть споживати помідор у найрізноманітніших формах: його лікопін, вітамін С та вміст води, а також низька калорійність (19 калорій на 100 грам) роблять цей фрукт подарунком для нашого здоров’я. Якщо ви також витрачаєте зайву енергію, перетравлюючи її, як ви можете протистояти спокусі їх споживати?

Ананас

Завжди рекомендована в режимах схуднення, королева фруктів приносить із своїми 50 калоріями велику кількість харчових волокон, води та вітаміну С на нашому столі. Ви побачите, як їх сечогінні, антиоксидантні та очищаючі властивості покращать вашу якість життя.

Брокколі

Брокколі належить до родини Brasicaceae і є одним з найбільш споживаних овочів в Європі. Містить багато вітаміну С і розчинної клітковини, а також забезпечує близько 34 калорій на 100 грам, для яких це вважається негативною калорією їжі.

Що стосується приготування страв, то найкращим варіантом є приготування його у відварному вигляді, Оскільки таким чином цей овоч встигає зберегти всі свої поживні речовини, і ви не додаєте жирів, які служать для протидії його корисній дії. Ви можете змішувати його зі спеціями та сухофруктами, такими як волоські горіхи або кунжут.

Морква

Будь то варена, сира або у вигляді смачного десерту, морква - ще одна з продуктів, що містять негативні калорії. Багата бета-каротинами, вітаміном Е та вітамінами групи В, морква надзвичайно корисна для захисту нашої імунної системи та шкіри, а також для поліпшення травлення. Забезпечує 41 калорію на 100 грам.

Артишоки

Артишоки, що виникли в Середземному морі вважається ідеальним овочем для схуднення. Вони забезпечують 47 калорій на 100 грам. Смачно супроводжувати свіжим винегретом або відвареним та заправленим оливковою олією, ви можете знайти їх природними або консервованими.

Вони містять переважно воду і багаті інуліном і клітковиною. Окрім того, що вони вважаються негативно калорійною їжею, вони містять елементи з корисними для нашого здоров’я властивостями, такими як цинарин та стерини. Перший збільшує секрецію жовчі і знижує рівень холестерину, а другий здатний зменшити всмоктування жирів у кишечнику.

На закінчення

Сподіваюся, ця стаття була для вас корисною. Відтепер ви можете складати свій раціон, беручи до уваги не тільки калорії, які вони забезпечують, але й енергетичні витрати кожного прийому їжі. Ви напевно отримаєте хороші результати!