Робота, сім’я, друзі, любов, батьківство, спорт, краса, побут та

Робота, сім’я, друзі, любов, виховання батьків, спорт, догляд за красою, ведення домашнього господарства: сьогодні нам доводиться протистояти стільки сферам одночасно. Не дивно, що ви занадто часто відчуваєте себе пригніченими справами та неможливістю знайти час на все. Замість постійного напруження через брак часу, спробуйте наступні методи. Успішне управління часом позбавляє вас від постійних турбот, ви можете вчасно виконувати свої завдання, і у вас буде навіть більше вільного часу!

Організуйте!

Чи є різні зустрічі та дати у щоденнику дедлайну? Той, який ви тренуєте у вівторок та четвер цього тижня, а наступний - у понеділок та п’ятницю? По-перше, спробуйте встановити регулярність у щотижневій регулярній діяльності. Призначте два дні, коли у вас немає особливо напруженого завдання і у вас є 2 вільних години: нехай буде час займатися спортом. Ви завжди маєте напружені зустрічі по понеділках? Тоді призначте косметолога, манікюрницю або масаж на той день, щоб ви не відчували, що ваш тиждень починається жахливо. Якщо ви влаштуєте великий шопінг уже в ніч на четвер, вам не доведеться витрачати години на натовп вихідних, а у вас залишиться більше часу на програми для родини та друзів. Якщо система розвинеться між вашими щотижневими завданнями, ви також будете більш звільнені, тому що ви будете мати краще уявлення про те, коли у вас залишиться час.

Порада в оздоровчому кафе: Дізнайтеся про власні (часові) обмеження та навчіться говорити ні! Ви не бачите чим зайнятися, але ваша дівчина вечора просить вас подбати про своїх близнюків? Відхиліть це ввічливо, ви не пропустите це.

Забудьте денну лінь!

На жаль, рідко буває, щоб вихідний день був по-справжньому вільним. Прибирання, приготування їжі, прання одягу, сімейне гостинність, покупки, в гіршому випадку додаткові робочі завдання також чекають на вихідних. У вас ніколи не виникало бажання встати з ліжка, чи був у вас хороший день цілий день, а потім ви намагалися наздогнати до пізньої ночі, чи не так? Однак лінь вдень викликає багато стресів і постійний поспіх на наступний день, що ускладнює початок наступного тижня розслаблено і весело. Найкраще намагатися виконувати деякі завдання навіть після робочих днів у робочі дні: наприклад, прибирати квартиру малими кроками, влаштовувати пральню, щоб на вихідні залишалося менше домашніх справ. А наступного разу, підбадьоритись і встати з ліжка о 9 ранку, ви побачите, скільки зайвого часу у вас залишилось на вихідних! Якщо ви відчуваєте виснаження, зарядіть себе вітамінами, щоб ви навіть не прагнули розслабитися цілий день.

денний
Порада оздоровчого кафе: Почніть день із зеленого чаю та великої порції фруктів замість кави! А протягом дня завжди майте при собі полівітамінний препарат, який завжди може надати вам нових сил.

І наостанок: радість справжнього розслаблення

Якщо вам вдасться правильно спланувати свій час, ви побачите, що навіть встигли відпочити! Майте щонайменше два вільних полудня на тиждень, коли не планується ніяких інших заходів. Зустріньте своїх подруг, вирушайте у сімейну подорож, заходьте до ресторану зі своїм партнером або просто зануріться в гарну книгу! Однак основною умовою справжнього відпочинку є не мати незавершених завдань, що лежать над головою в роздумах. Ваш мозок насправді не може його вимкнути, якщо ви переживаєте, що вам все одно доведеться писати звіт пізніше або ви більше не ходили на тренування. Потрібна самодисципліна, щоб дотримуватися заздалегідь встановленого порядку денного, але якщо вам це вдається, ви можете ввечері спокійно закрити очі, а наступного дня прокинутися більш розслабленим.

Порада в оздоровчому кафе: якщо ви більш візуальний тип, покладіть список щоденних справ на двері холодильника або над своїм робочим столом, щоб ви могли перевіряти, як у вас є справи.