Що означає TRX? TRX Suspension Trainer® - це новий спортивний пристрій, який вперше став надзвичайно популярним в Америці. Суть системи тренувань підвіски полягає в тому, що ви можете використовувати гравітацію в різних положеннях тіла за допомогою підвішеного ремінця, за допомогою якого ви можете розвивати свою силу, здатність до рівноваги, гнучкість і глибоку стійкість м’язів. Ремінець можна легко відрегулювати під розмір вашого тіла та складність вправи, залежно від того, що [...]
Що означає TRX?
TRX Suspension Trainer® - це новий спортивний пристрій, який вперше став надзвичайно популярним в Америці. Суть системи тренувань підвіски полягає в тому, що ви можете використовувати гравітацію в різних положеннях тіла за допомогою підвішеного ремінця, за допомогою якого ви можете розвивати свою силу, здатність до рівноваги, гнучкість і глибоку стійкість м’язів.
Ремінець легко підлаштувати під розмір вашого тіла та складність вправи, залежно від того, якого кута тіла ви хочете досягти, тому класичне метаболічне спалювання жиру є чудовим інструментом для зміцнення та формування.
Функціональний тренінг - посилений метаболізм
Розширення тренувань власним тілом є основою всіх рухів, і замість тренажерів достатньо одного пристрою, щоб рухати всі ваші групи м’язів у скоординованому кінетичному ланцюгу.
За допомогою TRX ви робите функціональний рух, ці рухи взяті з повсякденного життя, такі як присідання, виривання, підйом, обертання, відштовхування над головою, підняття вас убік, з активними зусиллями.
Тренування має неізольовані, стабільні та нестійкі точки підвіски, вам доведеться пропрацьовувати багажник протягом кожної вправи.
Робіть вправи протягом 1 хвилини і регулярно, з високою інтенсивністю, складними вагами. Оскільки це складні силові вправи, кровоносна система також перебуває під великим навантаженням, прекрасно розвиваючи анаеробну здатність.
Вам слід відпочивати між вправами залежно від рівня фізичної підготовки; якщо ви новачок, це може зайняти більше часу через повільніше заспокоєння пульсу.
Тренування можна проводити в турах, з меншим навантаженням, з вправами, поєднаними для груп м’язів, і в кінці з довшим відпочинком. Бажано будувати послідовність вправ відповідно до основних м’язів, зберігаючи інтенсивність тренувань з практичним навантаженням на групи м’язів.
Ваша фізична форма - це не питання годин
Регулярні фізичні вправи важливі для фізичної та розумової підзарядки, і за допомогою цього методу тренувань ви можете заощадити багато часу. Фітнес - це не функція часу, проведеного в тренажерному залі, а питання інтенсивності тренування. Тренування TRX - це 45-50 хвилин, але якщо у вас менше часу, ви можете досягти чудових результатів навіть за півгодини вправ! Ви могли б подумати, що після короткої інтенсивної тренування метаболізм у вашому організмі буде високим до 48 годин, і ви спалите серію калорій.?
Популярні вправи TRX
Розкочування використовується для обробки переднього м’яза тулуба, використовуючи перевагу основної функції м’яза тулуба. Переміщення зовнішніми силами запобігають м’язи, і поки кінцівки працюють, ваш тулуб залишається твердим. Виконуйте вправу з витягнутими руками, котячись вперед, і не дозволяйте гіперекстензії на поясі. Вправа також допоможе опрацювати м’язи спини та збільшить рухливість плечей.
Підкріплення ремінця на спині максимізує навантаження, руки рухаються по фіксованій доріжці і можуть рухатися без тертя в будь-якому напрямку, якщо активні м’язи не заважають цьому. Таким чином, кількість одиниць м’язів, що беруть участь у вправах, і кількість спалених калорій збільшуються за одиницю часу.
Ви можете регулювати кут нахилу та опір на ходу та тренуватися у багатьох комбінаціях.
TRX - це невеликий, легкий спортивний пристрій, ви можете прикрутити його на підставці, стовпі, стіні або дереві, щоб можна було встановити його де завгодно. Якщо ви хочете важких і динамічних рухів, тримайтеся TRX!