Проявами астенії є фізичні та психічні

Він не існує як хвороба, але існує як сукупність симптомів, які вражають багатьох людей навесні. Це один з описів так званої весняної астенії, зроблений доктором Асенсіо Лопесом, віце-президентом Іспанського товариства сімейної та громадської медицини, який наголошує, що цей стан має фізичний та психологічний аспекти. І він зазначає, що майже завжди це стосується одних і тих самих людей, більше жінок, ніж чоловіків, хоча початковий місяць залежить від погоди року.

дуже

Хоча симптоми зазвичай подібні, вони не перестають викликати відчуття дискомфорту. Серед найпоширеніших фізичних проявів Асенсіо Лопес називає почуття втоми, інтенсивного сну, що одночасно пов’язано з безсонням, нудотою або відсутністю апетиту. Що стосується психічного рівня, він вказує на ефекти як конкретні, так і дифузні, як поганий настрій, низький життєвий тонус і сприйняття смутку. І взагалі певне враження колапсу і того, що все, що потрібно зробити, вимагає подвійних зусиль.

Доктор Лопес стверджує, що весняна астенія зазвичай не спричиняє лікарняних листів, але спричиняє меншу продуктивність, оскільки люди, які страждають нею, відчувають більші труднощі у прийнятті рішень або плануванні будь-якого завдання.

Але позитивною рисою є те, що ці симптоми зазвичай зникають самі по собі, без подальших проблем, протягом десяти або 15 днів. Однак, коли ці прояви тривають довше, доктор Асенсіо Лопес рекомендує звернутися до лікаря. У період астенії його поради бувають двох типів. З одного боку, «не викликайте туги, не переживайте, пам’ятайте, що симптоми зазвичай зникають мимовільно». І, з іншого боку, підтримуйте дисципліноване життя під час їжі, годин сну та фізичних вправ для його активізації сили.

Щодо алергічних проявів весни, доктор Мануель Мартін Естебан, керівник служби алергії в лікарні Ла-Пас, зазначає, що загалом це реакція на пилок трав, бананів, оливкових дерев та інших дерев. Як наслідок, може виникнути риніт або кон’юнктивіт; астма - у найважчих випадках.

Виділяється, що це більшою мірою впливає на молодих людей і що зазвичай воно з’являється у дітей від п’яти-шести років. "Даних немає, але проблеми з алергією на пилок зачіпають 5% населення", - додає він. Цей розлад справді спричиняє лікарняні та шкільні проблеми, які зазвичай збігаються з іспитами.

Доктор Мартін Естебан стверджує, що найкращим способом боротьби з цією алергією є антигістамінні препарати, хоча він також зупиняється на захисних заходах, щоб запобігти погіршенню дискомфорту. А також пийте багато рідини, безалкогольної, і особливо води.

А що сказати про знеохочення, яке багато разів пов’язане зі змінами сезону? Для Олени Борхес, клінічного психолога, ясно, що клімат, будь то температура, вологість чи вітер, сильно впливає на тіло та стан душі, оскільки люди є частиною екосистеми. З цієї причини він підкреслює, що це дуже часто, серед інших, проблеми із засипанням, втома, дратівливість та втрата уваги. У цих випадках Олена Борхес вважає, що необхідно зіткнутися з цією ситуацією з "хорошою дозою оптимізму.

І він цитує інші більш серйозні психічні розлади, які також можуть посилюватися сезонними змінами.

СЕЗОННІ ЗМІНИ. Як уникнути та боротися з розладами

Експерти з дієти зазначають, що одним з найкращих заходів для боротьби з втомою, яку відчувають деякі люди з приходом весни, є дотримання адекватної дієти. Хоча ця порада дійсна в усі пори року, на цьому етапі вони рекомендують дієту, багату вітамінами та мінералами, з великою кількістю фруктів та салатів, а також споживати оливкову олію, сочевицю, цільнозерновий хліб, синю рибу та горіхи . Також виділяється, що ви повинні подбати про сніданок.

Дієтичні добавки Бажано звернутися до професіонала, але в принципі в багатьох випадках здається позитивним мати справу з весняною астенією за допомогою деяких продуктів, таких як вітамінні комплекси, мікроелементи (мідь, залізо, фосфор), пивні дріжджі або маточне молочко. Загалом вони мають підбадьорливі та стимулюючі властивості.

Фізичні вправи Ходьба близько години, плавання або заняття йогою або інші практики релаксації - це заходи, які можна додати до повсякденного життя, щоб зменшити почуття знедоленості. Але у випадку алергії необхідно дотримуватися певних запобіжних заходів, як зазначає доктор Мартін Естебан. Вони в основному не будуть виконувати фізичні вправи на відкритому повітрі, як їзда на велосипеді. І попереджає, що риніт може призвести до астми.

Впорядкований графік Оскільки одне з основних змін цього синдрому пов’язане з безсонням, експерти радять дотримуватися впорядкованих рекомендацій протягом дня. Недолік сну може призвести до легкої депресії.