розпочніть

Якщо ви один з тих, хто піклується про своє харчування, ви чули про безліч властивостей вівса.

Овес - це швидко розвивається злак у нашому суспільстві. До його властивостей відноситься той факт, що він сприяє зниженню рівня холестерину та цукру. Крім того, завдяки своїм фітохімічним речовинам овес є чудовим союзником у профілактиці раку.

Овес є чудовим джерелом вітамінів групи В (В1 і В2) і вітаміну Е. У ньому також є такі мінерали, як магній, цинк, кальцій і залізо. Як би цього було недостатньо, овес має велику кількість амінокислот, шість з восьми незамінних.

При всьому цьому овес також очищає, покращує травлення, корисний для серця, допомагає центральній нервовій системі і є одним з найкращих джерел енергії, які існують.

Дуже добре! Тепер, коли ви знаєте його властивості, Як його проковтнути?

Тут ми пропонуємо чотири легких, корисних та смачних рецепта щоб ви розпочали світ вівса. Брати до відома!

Вівсянка з тропічними фруктами

Вранці додайте свіжі фрукти у свою миску з вівсянкою. Ви отримаєте внесок енергії, вітамінів та клітковини, необхідний вашому організму.

У цьому випадку інгредієнтами є:

  • 1 банан нарізаний скибочками
  • 1 нарізаний ківі
  • Кількість столової ложки родзинок
  • Сплеск меду

Вівсянка з червоними ягодами

Тепер, коли настає літо, прохолодний і прохолодний варіант - отримати мішок із замороженими ягодами. Вони додадуть вашому сніданкові свіжості!

Цей рецепт включає:

  • 1 натуральний йогурт без цукру
  • Чорниця свіжа або заморожена (за смаком)
  • Свіжа або заморожена ожина (за смаком)
  • Підсолоджуйте тиском меду

Вівсянка з горіхами

Якщо ви любитель горіхів, вам сподобається цей рецепт.

  • Міра столової ложки родзинок
  • Міра столової ложки волоських горіхів
  • Міра столової ложки фундука
  • Ви знаєте, як підсолодити? З бризком меду! 🙂

Червона вівсянка

Правда в тому, що я улюбив свій улюблений фастбол для останнього. Цей рецепт займає трохи більше часу для підготовки та певного передбачення, але без сумніву, для мене він того вартий.

Для складання цього рецепта вам знадобиться:

  • 1 варена морква: ви можете її відварити напередодні ввечері і дати охолонути протягом ночі.
    Ви також можете це зробити з сирою морквою, але особисто мені подобається, що вона краще вариться, тому що шматочки не такі "очевидні". Він залишається м’якшим.
  • Міра столової ложки родзинок
  • Очищені горіхи пекан
  • Мелений фундук
  • Тишечка меду, щоб підсолодити

Ми хотіли б почути вашу думку. Знайте, чи пробували ви їх, як вони були для вас, чи є у вас інші рецепти, якими ви можете поділитися. Тож закликаємо Вас залишати нам свої коментарі.