Аюрведа глибоко поважає інтелект імунної системи та пропонує вишуканий глибокий набір знань та багатовікові ботанічні поради, щоб підтримати його. Наприклад, деякі аюрведичні трави допоможуть підтримати природну реакцію організму на алергени, допомагаючи вивести існуючі токсини, сприяючи здоровій реакції на нешкідливі алергени. Трави також працюють на підтримку здорової функції печінки. Як природна система фільтрації вашого тіла, ваша печінка фільтрує токсини та хімічні речовини з їжі, яку ми їмо, води, яку ми п’ємо, і повітря, яким ви дихаєте.
Навесні домішки (так звані ама), що накопичилися протягом менш активних зимових місяців - місяця, в якому ми, як правило, їмо більше через холод - починають природним чином виводитися всередину організму і активізуватися. Це змушує організм весною розпочати природний процес детоксикації. Токсини, що виділяються під час цього процесу, можуть накопичуватися в мікроканалах організму (шротах), блокуючи їх.
Коли мікроканали заблоковані, поживні речовини не надходять належним чином до клітин. Крім того, спілкування між різними системами організму може бути ускладнено, а імунна система організму слабшає. Потім навесні, коли рослини цвітуть, вони наповнюють повітря пилком (алергенами), і наше тіло помилково визначає ці природні частинки як ворогів і атакує їх, викликаючи іноді виснажливі симптоми, які ми знаємо як алергія.
Традиційні аюрведичні експерти розглядають надмірну реакцію організму на алергени навколишнього середовища як проблему, яка виникає в певній піддоші Капхи, яка називається Шлешака Капха. Ця субдоша відповідає за підтримку вологи у верхніх дихальних шляхах.
Коли ама (травні домішки) потрапляє в організм, він може поєднуватися з Шлешака Капхою, утворюючи товстий липкий шар токсинів, який називається шлешма, який починає заповнювати порожнини дихальних шляхів та гайморит. В результаті дихальна система стає середовищем для розмноження бактерій та дисбалансу здоров’я. Це причина, чому чутливість до алергенів може стати проблемою дихання. Ось чому рекомендується дієта на зменшення Капха з легших продуктів, які легше засвоюються.
Дослідники виявили, що дієта, що включає регулярне вживання певних спецій, може зменшити вразливість рослини до алергенів. Ці прянощі містять природні хімічні речовини, до складу яких входять флавоноїди та феноли. Наприклад, куркума Він багатий куркуміном, сполукою, яка, як відомо, підтримує здорову запальну реакцію. Куркума також може допомогти поліпшити травлення і збалансувати потік жовчі. Шавлія, червоний перець, кмин та коріандр - деякі інші спеції, які, як відомо, допомагають у відповіді на алергію. Пропустити комбінацію мелена куркума, кмин та коріандр у топленому маслі та використання сезонна овочева суміш це спосіб включити деякі з цих аюрведичних трав/спецій у свій раціон.
З аюрведичної точки зору важливо дотримуватися a Капха - заспокійлива дієта Пітта. Коли алергени атакують організм, імунна система організму виділяє різні хімічні речовини. Тому вважається важливим заспокоїти Пітту, оскільки Пітта регулює хімічні функції в організмі. Також важливо заспокоїти Капху, щоб протидіяти повільному травленню та перевантаженню.
Розуміння необхідності посилення захисних систем організму для ефективної боротьби з алергенами є важливим. Поліпшення симптомів забезпечує лише тимчасове полегшення.
Ключ до аюрведи та дієти - це час і кількість. Снідати легким сніданком з фруктовим компотом або вівсяною кашею ідеально. Більший обід опівдні, коли травлення найсильніше, і вечеря з урахуванням круп і овочів, прийнята щонайменше за 3 години до сну. Пам’ятайте, якщо ви не зголодніли до наступного прийому їжі, швидше за все, ви переїдаєте під час попереднього прийому їжі. Прослуховування нашого організму - це запорука підтримки безтоксинної системи.
Вправа:
Регулярні фізичні вправи - це один із способів вивести токсини (АМА) з організму. Оскільки наш організм спалює цукор і жири з їжею під час фізичних вправ, наша система природним чином детоксикується. Аюрведа рекомендує щоденні фізичні вправи і вважає ідеальною прогулянку вранці. Асани йоги (пози) - це здоровий спосіб збалансувати тіло, на додаток до деяких аеробних вправ.
Медитація:
Практика техніки медитації для зменшення стресу є надзвичайно важливою для збалансованого способу життя.
Травлення:
Три основні принципи довгострокового балансу та добробуту в Аюрведе узагальнені в трьох тактиках способу життя: 1) Зменшення ама (токсинів)
2) Балансування/зміцнення травлення (агні)
3) значне зменшення стресу.
Для досягнення цих трьох цілей Аюрведа пропонує вам безліч варіантів. Ці варіанти способу життя включають зміни дієти; практики зменшення стресу, такі як йога, фізичні вправи та медитація; і традиційні аюрведичні трави.
"Баланс" означає, що він працює абсолютно оптимально. Це пояснюється тим, що травлення (агні) є двигуном перетворення та асиміляції. Цей "двигун" трансформації знаходиться не лише в шлунку - він міститься в кожній клітині тіла. Він трансформує і метаболізує харчові поживні речовини та харчовий інтелект у вас, і виділяє те, що не корисно для тіла та розуму. Залежно від сили агні, буде створений "двигун перетворення", або ама (токсини), або оджас (корисна біохімія балансу). Оджас - це імунітет, підтримка, щастя, відчуття зв’язку (спільності чи йоги) та емоційна стабільність.
Травлення є ключовим фактором в Аюрведе для усунення ами та уникнення утворення ами
Трифала: Ця рослинна суміш є потужним тонізуючим засобом для травлення. Якщо ви відчуваєте слабкість, тупість або іноді запор, токсини, швидше за все, накопичуються у вашому тілі. Токсини накопичуються, коли травлення - і виведення - виходять з рівноваги, це може призвести до проривів на шкірі, менструальних спазмів, втоми, почуття смутку та багатьох інших проблем зі здоров’ям. Прийом трифали щовечора обережно та здорово виводить накопичені токсини.
Примітка: Продукти, згадані в статті, можна придбати в Інтернет-магазині.