19.7. 2009 Гарний настрій, відчуття легкості та припливу енергії повинні бути само собою зрозумілим. Якщо ви сумуєте за ними, ви десь помиляєтесь.

літо

Ісифа

Популярний з Інтернету

Святкуйте День Святого Валентина ДОМА: Приготуйте чоловіка ЦЕ, він буде в захваті від того, що ВИ - його дружина!

Наречена ледь не знепритомніла, її 70-річна свекруха, мабуть, сказала: БОЗЕМНІ, що вона хоче робити зі своєю дитиною!

Прекрасна Мірка Партлова продовжує ШОКУВАТИ: АГА, що вона ще може зробити. Ух, ти це теж знаєш?

Темна сторона блокування: Моя дочка змінилася, вона не може поводитися в суспільстві, і найгірше.

Оживіть свій гардероб і станьте зіркою: ЦІ прекрасні впливові особи порадить вам, як це зробити!

Пов’язані з темою

Компенсуйте на літо

Літній гардероб

ВАЖКА КУХНЯ

У літні місяці нам потрібно брати з раціону менше енергії, ніж взимку, коли організм також повинен подбати про «обігріві». Той, хто залишається вірним одному меню протягом року, може мати проблеми в сонячні дні. Смажені нарізки, картопля фрі та фірмові страви традиційної словацької кухні навантажують травлення та притупляють розум. Пориньте в полегшене меню з низькою енергетичною цінністю, зменшіть розмір порцій, купуйте "вагони" сезонних овочів та фруктів, віддайте перевагу цільнозерновим хлібам та нежирним молочним продуктам, "ловіть" рибу та птицю. Готувати на пару, душити або пекти те, що не можна їсти сирим, ні в якому разі не намагайтеся смажити або смажити. Якщо вам потрібні лише свіжі фрукти та овочі у вихідні дні, ваше тіло підніме настрій - ви можете сікнути фрукти, пробурмотіти "просто так" або створити комбінації салатів за винаходом світу.

ФРУКТОВЕ КОРИСТУВАННЯ

Деякі фрукти містять занадто багато простих вуглеводів, завдяки чому вони мають більш високий глікемічний індекс (нектарини, дині, груші, виноград, ананас, банани). У перекладі це означає, що протягом декількох хвилин вони можуть довести рівень цукру в крові до запаморочливих висот. Організм отримує хорошу дозу простої у використанні енергії, яка споживається надшвидко, внаслідок чого рівень цукру в крові починає падати, а людина втомлюється. Щоб цукор у крові не хитався, додайте кілька горіхів до фруктів з вищим глікемічним індексом - вони містять багато корисних білків і жирів, які стабілізують рівень цукру.

Слабке зрошення

Тіло потребує достатньої кількості води, щоб пережити спеку. Ви чули це речення принаймні мільйон разів. Тим не менше, ви дозволяєте собі виходити з дому без пляшки і дивуєтесь, що вам доведеться кинути за перший кут. Якщо ви хочете уникнути «усадки» цього літа, вам слід випивати щонайменше два літри рідини на день (три при сильних фізичних навантаженнях і шаленому потовиділенні). Вам буде краще, якщо ви будете вливати постійно: цілодобове зловживання спрагою не можна компенсувати, випивши відразу два літри води, тому що вона просто "протікає" крізь вас, і тіло не буде виграти від цього. Найкраща зрошувальна рідина - це чиста вода, трав'яні та фруктові чаї, бутильовані низькомінеральні води, що не барботують, і розбавлені фруктові соки. Важливе зауваження для кавоварок: щоб компенсувати зневоднювальну дію чорного лікеру, завжди наповнюйте його склянкою води.

ЛЕДЯНИЙ ДУШ

У спекотні дні нас приваблює все холодне - ми кидаємо жменю льоду в напої, п’ємо охолоджену в Арктиці мінеральну воду, і ми могли б легко впоратися з вантажівкою з морозивом. Наше єдине бажання - освіжити нагріте сонцем тіло. Однак експерти стверджують, що ми можемо досягти прямо протилежного за допомогою крижаного душу. Органи травлення не можуть обробити нічого, що не має температури тіла. Щоб організм нагрівав партію холодної їжі та компенсував порушене внутрішнє середовище, він негайно починає виробництво тепла. Результат? Хочеться «кинути» собі ще один крижаний напій. Якщо ви хочете вирватися з порочного кола, пийте тільки напої, які мають приблизно таку ж температуру, як і тіло людини, або пийте теплий трав'яний або фруктовий чай.

СПОРТИВНА ГАРАЖКА

Коли здається, що тропік за вікнами падає, а температурні рекорди падають, будьте уважні до свого тіла і не намагайтеся давати захоплюючі спортивні вистави. Кожна крайність - це тягар для організму і позбавляє його енергії. Якщо ви катаєтесь на ковзанах, їдете на велосипеді або бігаєте під жарким сонцем, ви втрачаєте багато рідини і можете прокласти шлях до зневоднення. Нестача води в основному компенсується кровообігом - кров згущується, підвищується тиск, і серцю доводиться посилено працювати, щоб впоратися з ситуацією. Займіться спортом в холодну частину дня, тобто рано вранці або після заходу сонця. Не забувайте приносити щось для пиття і поповнювати втрачені рідини малими дозами, але частіше.

"ЗГАРЕНА" ЧОЛОВІКА

Лікарі щороку попереджають нас про сонце, але ми все одно робимо своє і гуляємо вздовж пляжу з ранку до вечора. Результатом опіку є не тільки розбите свято, пов’язане з «зачищенням» шкіри, але й підвищений ризик раку, що насправді не смішно. Підступна хвороба з’являється не після першого чи другого прострочення, а лише через кілька років. Майте це на увазі, коли збираєте пляжну сумку. Обов’язковим обладнанням є якісний сонцезахисний крем з адекватним фактором захисту. У перші дні тягніться до вищих цифр, пізніше вам буде достатньо двадцяти. Фарбуйте через рівні проміжки часу і після кожного купання. Між 11 ранку та 15 вечора, не вагаючись, сховайтесь у тінь.

СВІДЧИЙ МЯЧ

Влітку багато жінок відчувають, що вони носять стокілограмовий свинцевий м’яч, і звинувачують його в спеці. Однак синдром важких ніг посилюється не тільки спекою, але також гормональною контрацепцією, тривалим сидінням або стоянням, відсутністю фізичних вправ, надмірною вагою, тісним одягом, високими підборами, курінням та частим споживанням кави. Якщо проблема зі свинцем стосується вас, спробуйте мінімізувати вплив цих факторів, і ваші ноги гарантовано полегшать. Черговий душ з гарячою і холодною водою, щоденне розвантаження ніг на стіні, плавання, біг, їзда на велосипеді та ходьба босоніж по піску також корисні. Важкі гелі для ніг можна полегшити за допомогою гелів з охолоджуючим ефектом та рослинних екстрактів.

ТРАВМА СВЯТА

Стрес майбутнього свята - крадіжка нашої енергії за кілька тижнів до запланованої дати вильоту. Нам все одно доведеться скинути кілька кілограмів, закінчити всю виконану роботу, придбати купальник, сонцезахисні окуляри та сонцезахисні креми, організувати всю сім’ю, збирати речі та вчасно вирушати в дорогу. Нервовість і дратівливість часто супроводжують нас навіть у місці відпочинку, тому що ми хочемо все встигнути, побачити, об’їхати, нас не влаштовує готель, в якому нас розвантажили, або проклинаємо негоду. Повернувшись додому, ми знову звикаємо до щоденних турбот із плачем, і для початку нам потрібно кілька днів. Щоб уникнути травм цьогорічного свята, сприймайте це з поглядом - справа не в житті. Підготуйтеся до поїздки заздалегідь. Якщо ви щось забули, не робіть це трагедією, адже ви можете придбати це на місці. На роботі робіть записи про все, що ви не встигли закінчити, щоб ви могли швидко зорієнтуватися в перший день. Повернувшись з раю, залиште місце для акліматизації: вихідний день чи два допоможуть вам перенастроїтися, ви зможете випрати принесену купу брудного одягу, почистити і поповнити відсутні запаси в холодильнику.

ЗОННА ХВОРОБА

Політ через кілька часових поясів може призвести до дезорієнтації, втоми, дратівливості та розладів сну. Тіло працює на повній швидкості і намагається якомога швидше перевести внутрішній біологічний годинник у місцевий час. Щоб допомогти йому в цьому, дотримуйтесь кількох правил. Якщо ви їдете на схід, лягайте спати за кілька днів до від’їзду, перш ніж ви звикли; коли ви прямуєте на захід, лягайте пізно вночі. Якщо можливо, сплануйте поїздку до місця призначення протягом дня. Ви проведете невелику прогулянку, вечерю і лягнете спати одночасно з господарями, що полегшить вам адаптацію до часу там. Прокинувшись, біжіть спостерігати за сходом сонця, тому що його промені допомагають встановити біологічний годинник.

КОНДИЦІОНЕР КОНДИЦІОНЕРУ ДИСКОМФОРТ

Кондиціонер - геніальний винахід, але лише при розумному використанні. Неправильне налаштування може спричинити багато проблем зі здоров’ям: різкі перепади температури послаблюють організм та послаблюють імунітет. Поширені запалення очей, вух, хвороби дихальних шляхів та сечовивідних шляхів, збільшення лімфатичних вузлів, біль у горлі, головний біль, застуда хребта або сухість шкіри. Якщо ви не хочете належати до інвалідів, переконайтесь, що різниця між кондиціонованим приміщенням та зовнішнім середовищем не перевищує 5 - 7 градусів. Крім того, майте на увазі, що клімат повинен бути не більше чотирьох годин на день. Також слід розумно охолоджуватися в машині - протягом години вентиляцію можна запускати максимум п’ятнадцять хвилин, і вона точно не повинна «дихати» прямо на вас.