Люди недавнього віку з проблемою ваги можуть полегшити біль у артрозі, втрачаючи лише 10 відсотків ваги тіла за допомогою дієти та фізичних вправ.

полегшити

Люди із зайвою вагою та ожирінням, яким виповнилося 55 років і які брали участь у програмі дієти та фізичних вправ, повідомили, що вони відчувають менше болю, що їхнє коліно працює краще, що вони краще рухаються і що якість їх життя покращилася, коли вони втратили десяту частину Ваша вага, згідно з дослідженням, опублікованим 25 вересня в Журналі Американської медичної асоціації.

"Протягом останніх 20 років спостерігалося збільшення кількості колінних суглобів на 162 відсотки для людей старше 65 років, вартість яких становила 5 мільярдів доларів на рік", - заявив провідний автор дослідження Стівен Мессьє. "З нашої точки зору, ми вважаємо, що це було б принаймні хорошим способом відкласти заміщення коліна і, можливо, уникнути деяких з них".

18-місячне дослідження прослідковувало результати, які раніше показували, що 5-відсоткова втрата ваги зменшує біль у коліні та покращує функції у людей похилого віку, зазначає Мессьє, професор і директор Медичної лабораторії. Сніг від Університету Вейк-Форест.

"Ми думали, що зменшення на 5 відсотків досягло багато чого, але що, якщо ми зменшимо ще більше?", - пояснив він. "Чи може більша втрата ваги призвести до подальшого поліпшення клінічних результатів?".

Дослідження включало 454 людей із зайвою вагою та ожирінням, які страждали від болю в коліні внаслідок діагностованого артрозу. Вони були випадковим чином віднесені до однієї з трьох груп: лише дієта, лише фізичні вправи та дієта та фізичні вправи разом узяті.

Учасники розпочали програму вправ тричі на тиждень, яка включала два 15-хвилинних заняття ходьбою, розділених 20-хвилинним заняттям силовими вправами.

"Загалом це тривало годину, включаючи опалення та охолодження", - пояснив Мессьє. "Це не було нічим надзвичайним, нічим, що міг зробити хтось інший. Ми вважаємо, що ми отримали ці результати дуже практичними засобами".

Дієтичні обмеження були більш інтенсивними. Дослідники обмежили учасників вживанням від 1100 до 1200 калорій на день. Їх годували двома шейками, що замінюють їжу, по 300 калорій на день і збалансованою вечерею, яка містила від 500 до 750 калорій, зазначив Мессьє.

Близько 88 відсотків учасників завершили 18-місячне дослідження. Дослідники спостерігали такі результати:

Люди, які сиділи на комбінованій дієті та фізичних вправах, у середньому втрачали більше ваги, ніж ті, хто лише дієтував чи займався фізичними вправами.
Люди, які входили до групи дієти та фізичних вправ, відчували менше болю в колінах і краще функціонували, швидше ходили та мали кращу якість життя з точки зору фізичного здоров’я, ніж ті, хто в групі, яка виконувала лише вправи.
Люди в групах, які або дотримувались дієти, або поєднували дієту з фізичними вправами, бачили, як їх запалення падало, порівняно з тими, хто в групі, яка лише займалася.
Люди, які входили лише до дієти, отримували значне зниження навантаження на колінний суглоб порівняно з групою, яка використовувала лише фізичні вправи.
Дослідники також прокоментували, що існує реакція дози на втрату ваги: ​​чим більше людина втрачає ваги, тим краще вони почуваються, сказав Мессьє.

"Очевидно, що люди в групі, які втратили більше 10 відсотків ваги, відчували значно менший біль, кращі функції, менше навантаження на суглоби та менше набряків", - сказав він. "Коли лікар каже схуднути, метою має бути 10 відсотків".

Представник Фонду артриту доктор Патінс Уайт прокоментувала, що результати дослідження повинні заохотити людей із зайвою вагою відчувати біль у коліні.

"Ми не говоримо про те, щоб люди доводили свою вагу до ідеалу", - сказав Уайт, віце-президент з питань політики та громадської підтримки фонду. "Вони повинні втратити лише 10 відсотків загальної ваги. Хтось, хто важить 136 фунтів (136 кг), повинен схуднути лише 30 фунтів (13,6 кг). Я думаю, що це в межах доступності людей".

Однак я раджу хворим на артрит проконсультуватися зі своїми лікарями перед тим, як розпочати дієту та програму вправ. "Якщо люди хочуть стати фізично активними, вони повинні робити це таким чином, щоб не пошкодити їх суглоби", - сказав Уайт.

Автор дослідження Мессьє також застеріг, що люди, які хочуть результатів, повинні дотримуватися довгострокової програми.

"Я думаю, що якби дослідження не було тривалим, ми не побачили б однакових результатів. Через півроку члени трьох груп відчули, що їх біль зменшився однаково. Ми почали спостерігати суттєві відмінності лише через 18 місяців ", вказав він. "Ми хочемо допомогти людям змінити свою поведінку в довгостроковій перспективі, щоб вони робили це до кінця свого життя".