Якщо ви збираєтеся насолоджуватися святами з невеликою кількістю алкоголю, краще з’ясувати, які найкращі варіанти - випити без провини
Доведено: алкоголь - це другий харчовий компонент, який вносить найбільше калорій в організм, лише над ним знаходиться жир як носій більшої кількості калорій.
І в цей святковий сезон ми неминуче забуваємо про дієту і дозволяємо захопитися своїм виглядом і догодити смаку і духу, але тоді шкодує, і режим приходить у січні, це звучить звично?
Насолоджуючись алкогольними напоями, це не означає, що пізніше нам доведеться страждати від того, що масштаби переслідують наші думки і голодують нас. Важливо, як ми вже знаємо, робити це з совістю і знати, що ви п'єте, тому що деякі з цих напоїв вгодовані, як і будь-яка тверда їжа з високим рівнем калорійності.
Ми, жінки, як правило, маємо слабкість до солодших коктейлів або напоїв, але чи знаєте ви калорії, які дають вам деякі з них? Хоча алкоголь не містить жиру і має низький вміст вуглеводів, важливо пам’ятати, що вся справа в підрахунку калорій для контролю ваги.
Як вам слід знати, алкоголь та дієта не є хорошими друзями, оскільки організм спочатку переробляє алкоголь, а вуглеводи та жири зберігаються у вигляді жиру, а не використовуються як енергія для організму.
Тут ми даємо вам короткий посібник щодо вмісту калорій у різних видах алкоголю, який може допомогти вам прийняти найкращі рішення, доглядаючи за своїм харчуванням.
Коктейлі, такі як маргарита, піня-колада та пунші, мають найбільшу калорійність, тому вибирайте вино, пиво, сидр або шампанське. Віскі, ром, джин та їхні похідні набагато сильніші, якщо змішувати їх з колою або соками, як це відбувається з деякими коктейлями. Кожен солодкий коктейль багатий калоріями, це практично як з'їсти десерт.
Якщо ваша спокуса дуже велика або вам не вдається її уникнути з якихось причин, вибирайте коктейлі, приготовані з безалкогольними напоями Світло, основним інгредієнтом яких є вода, вони дуже зволожують, вони майже не забезпечують калорійність, і в поєднанні з різними інгредієнтами вони стають дуже апетитним варіантом для тих, хто хоче зберегти лінію. Якщо вони також не містять алкоголю, їх калорійність ще більше зменшується - алкоголь має 7 калорій на грам-.
Як поєднувати? Ті, приготовані з апельсиновою содою, дуже добре поєднуються з фруктовими шампурами, ті, що зроблені з колою, підкреслюють смак морозива та інших солодощів, ті, що мають гіркий смак, підходять для горіхів, а ті, що мають лимон, покращують смак риби та морепродуктів. Що стосується коктейлів, приготованих з мінеральною водою - яка забезпечує лише 1 калорію на 100 мілілітрів - їх можна насолоджувати будь-якими видами їжі.
Більше варіантів
Окрім легких коктейлів, ви можете вибрати напої з меншою калорійністю:
Вино. Найкращий низькокалорійний вибір - 20 калорій за унцію. Тоді кожна 5-унційна чашка складала б 100 калорій, без холестерину, натрію або жиру. Це стосується червоного та білого вина, від мерло до шардоне.
Їх варіація хересу - дещо вищий міцний солодкий вин із 32 калоріями за унцію, але його зазвичай подають меншими порціями, як невелику склянку після обіду.
Лікер. Форт має більше калорій на унцію, ніж вино, і його часто змішують з харчовою содою, збільшуючи кількість калорій. Якщо ви збираєтесь його пити, змішайте його з нульовими калорійними напоями, такими як дієтична газована вода або тонізуюча вода. У склянці або приготованому напої міститься близько 1,5 унції міцних напоїв.
Інші дуже солодкі ароматизовані лікери часто подаються з десертом, і їх можна подавати окремо, з льодом, з кавою, або змішуючи з вершками або іншими міксерами, хоча поєднання з останніми збільшить калорійність та жирність напою. Подається окремо або в коктейлі, порція лікеру становить приблизно 1,5 унції. Хоча смачні лікери приносять більше калорій за унцію, вам слід насолоджуватися ними в помірних кількостях.
Пиво. Він містить близько 150 калорій на порцію 12 унцій. Виберіть легкі версії, і ви зменшите споживання калорій, не жертвуючи при цьому великим смаком, незважаючи на це, не довіряйте собі і хочете випити глечик.
Поради, як насолоджуватися напоєм
- Додайте до напою достатньо води або льоду, щоб зменшити його.
- Алкоголь зневоднює, тому залишайтеся зволоженим, одночасно вживаючи воду або якийсь натуральний сік, який вас зволожує.
- Дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів, переважно пити віскі, ром, джин, горілку, джин.
За допомогою цього посібника та маленьких порад ми запрошуємо вас насолоджуватися вечірками, і, звичайно, не забувайте багато танцювати, щоб спалити кілька зайвих калорій.
- ХАРЧУВАННЯ - що таке дієта на Окінаві? Японський секрет жити довше і залишатися струнким
- Поєднання дієти та фізичних вправ секрет тіла 10
- Тисяча на годину Дієта метаболізму Vanities
- На дієті, але бажаючи напою, приготуйте ці легкі рецепти коктейлів
- Енн Хетеуей нарешті знайшла баланс у своїй дієті Vanities