їхні
Обід часто є каменем спотикання. Існує кілька причин. Багато людей часто пропускають обід через обмеження в часі і їдять те, що бачать, виходячи з роботи, голодуючи. Багато, після обіду, зголоднівши надмірної їжі, компенсують пропущений сніданок. Поганим рішенням є також обіднє меню, яке пожирали під час маршу. Результатом такої обідньої дієти є поступовий виграш. Вам слід приділити достатньо уваги обіду, адже за 30 хвилин ви можете здорово і смачно пообідати в ресторані. Коли ви вирішили схуднути, вам потрібно обмежити споживання різних калорійних бомб, особливо морозива, солодких напоїв, смачних тістечок, піци та багатьох інших смаколиків, щоб сказати «ні», досить складно.

Як пообідати в ресторані, коли ви намагаєтеся схуднути.

Обмежте смажену їжу.
У багатьох ресторанах вони смажать м’ясо на вже використаній дозі олії. Тому уникайте спаленої олії та замовляйте їжу, готову на пару, запечену або смажену на грилі. Їжа, яка має мінімальне засвоєння, підходить для того, щоб у вас на тарілці не було їжі, повної олії. Тож якщо ви більше не дотримуєтесь повністю дієтичного плану, то принаймні вибирайте менше зло.

Ви можете їсти закуску як основну страву.
Оскільки вага порцій їжі за останні роки збільшився, спробуйте замовити щось із закуски замість основної страви. Це точно вас нагодує, і ви не перевистите обмеження калорій, яке слід дотримуватися, коли худнете.

Вибирайте їжу без калорійних соусів.
Звертайте пильну увагу на різні соуси та м’ясні начинки при виборі їжі. Вони, як правило, дуже смачні, але часто це жирні соки, які можуть подвоїти енергетичну цінність цілого прийому їжі. Є курка на грилі, але не якщо вона плаває в калорійному соусі. Якщо ви більше не можете протистояти соусу, замовте соус на основі томатів.

Не ходіть до ресторану з голоду.
Перша помилка - це зайти до голодного ресторану. Тоді нам дуже важко протистояти меню. Тому за 30 хвилин до прибуття до ресторану випийте склянку зеленого чаю або 3dcl чистої води, яка може заспокоїти ваш голод, або випийте яблуко, яке матиме такий же ефект.

Не їжте супи.
У деяких ресторанах офіціант принесе вам повний кошик хліба з супом або перед їжею. Краще попросіть його взяти його назад, бо якщо він залишиться на вашому столі, ви не завжди будете йому протистояти, і ви отримаєте справді марні калорії.

Слідкуйте за іншими обідніми курсами.
Якщо ви ходите в ресторан у супроводі кількох людей, не впливайте на їх вибір страв і особливо кількість страв. Вони не худнуть, тому ваше рішення повинно бути іншим. Якщо ви все ще не можете відмовитись від більше курсів, замовте щось просте, наприклад, овочевий салат.

Навчіться їсти з маленьких тарілок.
У випадку фуршетів ризик ще більший. Хороший фокус - завантажувати їжу на найменшу тарілку, яку ви можете знайти. Один раз такий, що у нього є внутрішня потреба завантажити на тарілку достатньо їжі, щоб тарілка наповнилася. Ви можете легко наповнити найменшу тарілку, і в той же час це виглядає так, ніби ви їсте без обмежень.

Їжте менше калорій без салатних заправок.
Те саме стосується салатних заправок, які перевищують калорійність салату в кілька разів. Тому замовляйте лише чистий салат, злегка политий оливковою олією.

Не потрібно їсти всю порцію, а решту їжі загортати.
Якщо ви схуднете, вам не доведеться їсти все, що є у вас на тарілці, більше того, якщо я вже здогадуюсь на даний момент у кожному ресторані, з’їдена їжа вам буде загорнута.

Не закінчуйте обіднє меню пирогом.
Не переконайтеся в торті. Побратими, які їдять, не схуднуть, і якщо вони переконають вас після хорошого обіду прийняти ще один десерт, який вб’є вас, то відкиньте його.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть і заповніть наступну форму